Kort om svenska CX-regler säsongen 2010/2011

Eftersom jag från flera håll börjat få frågor kring vilka regler som kommer gälla för CX denna säsong så tänkte jag att bloggen får tala och upplysa massorna. Svenska reglerna skrivs om och anpassas efter de internationella, men med en övergångsperiod på tex däcksidan. De nya reglerna finns nog hos SCF om inom en vecka. Viktigaste nyheterna i korthet:

- Skivbromsar kommer att tillåtas också i Sverige redan denna säsong.- Däckbredden kommer denna säsong vara max 35 mm men troligtvis anpassas reglerna till de internationella 33 mm till nästa säsong.
- När det gäller löphinder så kommer de från och med i år vara max 40 cm istället för att de skall vara just 40 cm. Och avståndet mellan dessa två löphinder (det skall alltid vara två) får nu vara mellan 4 och 6 meter.
- Tillverkade sandfållor tillåts. 

Vi får hoppas att det inte börjar brinna...

Buss till Borlänge

Sitter nu på bussen som tar mig till Borlänge där jag ska på intervju innan jobbet. Fick för mig att det kanske inte var helrätt att komma klädd i cykelkläder, svettig, genomblöt och med grus/sandstänk på baksidan. Så jag tog bussen, som dessutom var gratis!
Förmiddagen har innehållit en intervju light på Proffice, handling, tvättstuga och en andra frukost. Här i Dalarna regnar det och är 7-8 grader, crossväder!

Vi kör på också idag

Igår rullade det på bra under dagen och idag blir det likadant. Förmiddagen innehåller två intervjuer/möten och sedan fyller jag på med jobb från 14:00. Först ska jag träffa Proffice som jag jobbar för just nu och senare skall jag träffa en person från en arbetsplats som jag kanske kommer jobba på framöver.
Frukosten uppäten, nu väntar rakning och avfärd. På återhörande!

Ont i benen

Det räckte inte med löpningen bara. Jag körde hårt till jobbet också. 173 i snittpuls som ni kan se på bilden och 185 i max. Nu står jag på betonggolvet och smakar på bensmärta, härligt!

Inte för att skryta, men jag är en riktigt usel löpare

Det är nu 19 dagar kvar till jag ska springa ett 50 km långt terränglopp och jag har sedan i vintras tänkt att jag skulle ta tag i det där med löpträning. Idag har jag tagit första steget, detta genom en runda på Jungfruberget. Tidigare i år har jag nog sprungit 5-6 gånger och totala träningstiden löpning ligger kring samma siffra. Senast jag sprang var någon gång i maj. I vintras när jag hade hopp och tro på detta med löpning så funderade jag om det skulle gå att klara 50 km på 5 timmar. Jag har släppt dom funderingarna nu. 

Så här ser pulsfilen och höjdprofilen ut. Ganska kuperat och enligt Eniros kartor fick jag ihop 6480 meter vilket ger en kilometerfart på 4.50 min/km. Vilket är överraskande positivt, med tanke på känslan när jag sprang. På nolltid var jag högt uppe i puls, trots att känslan var att jag stod stilla. Tekniken är tvärusel men viljan finns ju där. Nu har jag redan lite ont i framsida lår, en kombination av dålig teknik och nedförsbackar kanske?

Så här såg det ut där jag sprang.

Och så här såg jag ut när jag sprang.

Superligapremiär i kväll

Serien startade visserligen i lördags, men för IBF Faluns del startar det i kväll med en toppmatch mot AIK. Dessa matcher brukar ofta vara riktigt täta och hårda och eftersom kvällens match TV-sänds lär denna inte vara något undantag. Jag jobbar kväll, så jag missar den tyvärr. Men det gör väl inte ni?
Från att säsongen slutade i våras har jag varit i kontakt med två av spelarna och en i organisationen. Jag ville försöka ge några konkreta tips och råd för att de skulle kunna optimera sina prestationer en aning. Då inte gällande spelupplägg och liknande, utan mer kring andra aspekter av prestationsförmågan inför och under match. Vet inte hur det är i innebandy överlag, men jag vet att det finns lite att göra i IBF Falun. Det är så pass små marginaler i innebandyns superliga att man borde försöka få ut varenda procent ur sina spelare. Jag har lämnat några enkla tips och råd och hoppas att de tar till sig detta.