Ont i benen

Det räckte inte med löpningen bara. Jag körde hårt till jobbet också. 173 i snittpuls som ni kan se på bilden och 185 i max. Nu står jag på betonggolvet och smakar på bensmärta, härligt!

Inte för att skryta, men jag är en riktigt usel löpare

Det är nu 19 dagar kvar till jag ska springa ett 50 km långt terränglopp och jag har sedan i vintras tänkt att jag skulle ta tag i det där med löpträning. Idag har jag tagit första steget, detta genom en runda på Jungfruberget. Tidigare i år har jag nog sprungit 5-6 gånger och totala träningstiden löpning ligger kring samma siffra. Senast jag sprang var någon gång i maj. I vintras när jag hade hopp och tro på detta med löpning så funderade jag om det skulle gå att klara 50 km på 5 timmar. Jag har släppt dom funderingarna nu. 

Så här ser pulsfilen och höjdprofilen ut. Ganska kuperat och enligt Eniros kartor fick jag ihop 6480 meter vilket ger en kilometerfart på 4.50 min/km. Vilket är överraskande positivt, med tanke på känslan när jag sprang. På nolltid var jag högt uppe i puls, trots att känslan var att jag stod stilla. Tekniken är tvärusel men viljan finns ju där. Nu har jag redan lite ont i framsida lår, en kombination av dålig teknik och nedförsbackar kanske?

Så här såg det ut där jag sprang.

Och så här såg jag ut när jag sprang.

Superligapremiär i kväll

Serien startade visserligen i lördags, men för IBF Faluns del startar det i kväll med en toppmatch mot AIK. Dessa matcher brukar ofta vara riktigt täta och hårda och eftersom kvällens match TV-sänds lär denna inte vara något undantag. Jag jobbar kväll, så jag missar den tyvärr. Men det gör väl inte ni?
Från att säsongen slutade i våras har jag varit i kontakt med två av spelarna och en i organisationen. Jag ville försöka ge några konkreta tips och råd för att de skulle kunna optimera sina prestationer en aning. Då inte gällande spelupplägg och liknande, utan mer kring andra aspekter av prestationsförmågan inför och under match. Vet inte hur det är i innebandy överlag, men jag vet att det finns lite att göra i IBF Falun. Det är så pass små marginaler i innebandyns superliga att man borde försöka få ut varenda procent ur sina spelare. Jag har lämnat några enkla tips och råd och hoppas att de tar till sig detta.

Steenbergcross 2010

• 1. Sven NYS, (BEL) in 59:59
• 2. Bart AERNOUTS, (BEL), at s.t.
• 3. Kevin PAUWELS, (BEL) in 1:00:16
• 4. Dieter VANTHOURENHOUT, (BEL) in 1:00:32
• 5. Tom MEEUSEN, (BEL) in 1:00:38
• 6. Bart WELLENS, (BEL) in 1:00:46
• 7. Philipp WALSLEBEN, (GER) in 1:00:48
• 8. Steve CHAINEL, (FRA) in 1:01:02
• 9. Enrico FRANZOI, (ITA) in 1:01:11
• 10. Joeri ADAMS, (BEL) in 1:01:46
• 11. Sven VANTHOURENHOUT, (BEL) in 1:02:10
• 12. Jim AERNOUTS, (BEL) in 1:02:20
• 13. Rob PEETERS, (BEL) in 1:02:20
• 14. Tom VAN DEN BOSCH, (BEL) in 1:02:29
• 15. Ian FIELD, (GBR) in 1:02:49
• 16. Arnaud JOUFFROY, (FRA) in 1:03:09
• 17. Gerben DE KNEGT, (NED) in 1:03:20
• 18. Mariusz GIL, (POL) in 1:03:40
• 19. Kenneth VAN COMPERNOLLE, (BEL) in 1:03:43
• 20. Jiri POLNICKY, (CZE) in 1:03:51
• 21. Jelle BRACKMAN, (BEL) in 1:03:56
• 22. Radomir SIMUNEK, (CZE) in 1:04:03
• 23. Jens ADAMS, (BEL) in 1:04:06
• 24. Karel HNIK, (CZE) in 1:04:13
• 25. Ben BERDEN, (BEL) in 1:04:56
• 26. Egoitz MURGOITIO REKALDE, (ESP) in 1:04:56
• 27. Gianni DENOLF, (BEL) in 1:04:56
• 28. Nicolas BAZIN, (FRA) in 1:04:59
• 29. Arnaud GRAND, (SUI) in 1:05:26
• 30. Robby COBBAERT, (BEL) in 1:06:01
• 31. Vincent BAESTAENS, (BEL) in 1:06:16
• 32. Kobus HEREIJGERS, (NED) in 1:06:22
• 33. Micki VAN EMPEL, (NED) in 1:06:48
• 34. Gianni VERMEERSCH, (BEL) in 1:07:15
• 35. Tommy NIELSEN, (DEN) in 1:07:37
• 36. Geert WELLENS, (BEL)
• 37. Kenneth HANSEN, (DEN)
• 38. Xabier GARCÍA, (ESP)
• 39. Daniel RUIZ ECHEANDIA, (ESP)
• 40. Benedikt JOBB, (GER)
• 41. Stijn HEYSE, (BEL)
• 42. Wim ALLARY, (BEL)
• 43. ALBERTO CANDELAS CABALLERO, (ESP)

Röstat i valet 2010

Nu är det röstat och klart. I år tyckte jag inte att det var något lätt beslut, det var desto lättare att välja bort partier som jag inte ville rösta på. För mig är partiledaren väldigt viktig, det är ju ändå den som skall representera partiet. Vi har partier med hyfsat vettig politik med partiledare som jag aldrig skulle vilja ha vid makten, och så har vi fantastiska partiledare vid partier jag inte skulle vilja ha vid makten. Hur kan så stora organisationer, som de politiska partierna ändå är, få fram så dåliga ledare? Då menar jag dåliga utåt sett, om de är bra på att ena och leda sina partier har jag givetvis svårt att uttala mig om. Politik är något som har börjat intressera mig mer på senare år och i framtiden skulle jag mycket väl kunna tänka mig att engagera mig mer i detta spännande område.

Hemma

Barnen är ute och cyklar, himlen är blå och allt är som vanligt igen.

Varvat Super Mario!!!

Vi kan åka hem nu. Uppdrag slutfört och så vidare. Det gick vägen på dagens första försök. Men den där åttfyran är inte helt lätt med sina rör som tar en tillbaka i banan, istället för framåt.
Igår var vi på bio i Kista där vi såg filmen Salt som var helt okej som underhållning.
Idag har jag också klarat av vecka 3 och dag 3 på 100 push-ups. Jag gjorde 16-21-15-15-21 stycken. Sista 15 var jobbig men med motivation klarade jag också de sista 21. Nu är det bara att ladda om armarna inför tuffa Vecka 4.
Nu börjar det bli dags att åka hem från Stockholm, vi hörs!