Vi ska till Ryssa å lite Vika också

Favorit i repris. Nu drar vi till Ryssa och lite Vika också! Glad midsommar alla bloggläsare!

Glöm inte bort tävlingen där ni kan vinna en fristart till Velofondo. Gissa vinnarna på SM för att vara med.
Klicka här för att komma till tävlingen.

Lite mer skit på Internet

Hantverkarna har lämnat lägenheten nu, ute finns det fortfarande intressant arbete att titta på.

Vi har varit inne också. Filip ritar Svart på rött och Ebbah ritar, som ni säkert kan se, sin rosa cykel.

En cyklist, två små barn och tre nappflaskor. Vi åt ute idag, som man brukar säga.

Ebbas senaste grej är att ta av sig skorna i tid och otid när vi är ute. Gärna strumporna också. Så lägger hon dom fint i en hög och leker vidare. Sötnosen där.

Har inte kört något obligatoriskt väckningspass idag. Illa illa. Förmiddagen var bokad, mitt på dagen var det annat och på eftermiddagen och kvällen har Ronya jobbat. Men med små barn har jag inte direkt legat och vilat hela dagen heller. Några jämfota hopp och lite rakning inne i badrummet alldeles strax kommer lösa alla eventuella problem jag kan tänkas ha inför morgondagen. Målsättningen måste vara något i stil med att sitta med klungan över broarna ut från ön. Kommer köra MTB-pedaler, men det retar ni väl mig inte för? Nej, dra någon kul vits om mina solbrända ben istället. Då skrattar jag. Äsch, har inte tid med sånt här nu. God natt.

En godispåse i cykelvagnen är bra att ha

Är ute med barnen och leker. Smyger in handen i cykelvagnen då och då. Det gäller ju att ladda.

Jenny Rissveds tog dubbeln

Foto: Thomas Rissveds
Igår vann hon tempot och idag vann hon linjeloppet för damjuniorer på Sollerön. Fältet blev väldigt utspritt under tävlingen och det är ingen tvekan om vem som är sveriges bästa damjunior. Detta trots att hon alltså bara är 16 år ännu. Anna Larsson som också tävlar för Falu CK svarade för en mycket stark insats också hon och blev femma i den tuffa SM-tävlingen.

SM-Tipset, i samarbete med Velofondo

Kom igen nu så gissar vi vilka som vinner damernas och herrarnas linjelopp.
I damklassen håller jag Emma Johansson som favorit, föga överraskande. Även om jag givetvis håller tummarna för Falu-seger. I herrelitklassen tror jag stenhårt på Johan Landström. Inte nog med att banan är skräddarsydd för honom, nu har han vädret på sin sida också. Både bana och väder passar mig också, men...
Hur tror ni det går?
Alla som gissar (rätt eller fel...) före klockan 14:00 imorgon fredag är med i utlottningen av en fristart till Velofondo i Vårgårda. Se till att lämna en e-postadress eller något annat som jag kan kontakta er med.

Vädret för Sollerön imorgon

Det slår aldrig fel. Är det midsommar och tävlingar på Sollerön, ja då ska det regna. Det bara är så. Gör i och för sig inget för mig eftersom jag trivs i eländet. Synd bara att det ska vara så varmt. En temperatur under 10 grader hade gynnat mig som är lite småfet.

Om någon skall från (eller via) Falun imorgon bitti för att åka till Sollerön, räknar med att vara där senast klockan 10 och har plats för en motionär med cykel så åker jag gärna med.

Dagen före tävling

Har försökt träna som en tävlingscyklist de senaste 10 dagarna, tyvärr räcker ju det inte speciellt långt. Idag är det ett obligatoriskt väckningspass på schemat, vilket för mig innebär ungefär en timmes cyklande med några intervaller som jag inte dör av. Detta eftersom en vilande kropp ofta är seg och dessutom tar upp energi sämre än när den ansträngt sig lite. Dagen före en tävling handlar om att sitta om man kan sitta och ligga ner om man kan ligga. 'Benen högt, skaka vad och dricka gul Vitargo' är en klassisk Dagen före tävling-slogan. Nu har jag ingen Vitargo, men annan drickbar energi är också bra. Dagen före långa tävlingar undviker jag att gå hungrig. Många äter kanske en stor buffé på kvällen innan tävling, men det är mycket bättre att äta mindre portioner under hela dagen istället. Eftersom jag har små barn så är jag ute, men jag undviker solen eftersom man blir trött och seg av att vistas i solen. Jag ser till att dricka en del också, och när jag får möjlighet ska jag köpa lite energitätt godis. Man ska dock undvika fett, eftersom fett försämrar kroppens förmåga att ta till sig kolhydraterna. Fiberrik föda är, som alltid, av ondo. Om man inte bantar förstås. Vilket man ju knappast gör dagen före en lång tävling. Undviker att frysa eftersom det går åt energi då till att värma kroppen och undviker att svettas då man förlorar vätska och salter när man svettas. Imorgon avgörs SM på landsväg genom en 20 mil lång tävling fördelat på sex varv, med Gesundabacken varje varv. Jag kommer troligtvis till start, men satsa inte era sparpengar på mig som segrare. Inga förberedelser i världen kan hjälpa en dåligt tränad person att bli snabb.