"Sollerö IF kommer att arrangera SM och JSM landsväg i disciplinerna tempo och linje. Tävlingarna kommer att avgöras veckan innan midsommar och avslutas med damernas linjelopp på midsommardagen. Fullständigt program presenteras senare. "
- http://www.scf.se/
Jag kanske skulle ta och låna en racer till midsommarveckan...
2010-02-22
Läget just nu
Proppmätt.
Tårna mår lite bättre än igår och låren gör inte så ont. Igår hade jag en del känningar främst i utsidorna av låren och också ljumskarna. Men nu känns det alltså bättre.
Förmiddagen spenderades med Ebbah som var sjuk igår och därför hemma från dagis idag, trots att hon varit frisk hela dagen. Mitt på dagen sov hon och då gjorde jag en del Falu CK-relaterade ärenden. När Ebbah vaknade igen så åt vi mat och gick sedan och handlade. Hämtade Filip på hemvägen och hemma så förberedde jag för en pastasallad. Sedan bar det av för en träff med en blivande sponsor åt Falu CK. Inget kontrakt skrivet än så jag avslöjar inte vilket företag det rör sig om. Men vi var överrens och skakade hand på det så det kändes väldigt bra.
Hem, äta mat, bli proppmätt och kasta ungarna i sängen. Nu ska jag göra lite annat och förhoppningsvis äta Chips med dip i kväll. Måndagar är också fredagar!
Tårna mår lite bättre än igår och låren gör inte så ont. Igår hade jag en del känningar främst i utsidorna av låren och också ljumskarna. Men nu känns det alltså bättre.
Förmiddagen spenderades med Ebbah som var sjuk igår och därför hemma från dagis idag, trots att hon varit frisk hela dagen. Mitt på dagen sov hon och då gjorde jag en del Falu CK-relaterade ärenden. När Ebbah vaknade igen så åt vi mat och gick sedan och handlade. Hämtade Filip på hemvägen och hemma så förberedde jag för en pastasallad. Sedan bar det av för en träff med en blivande sponsor åt Falu CK. Inget kontrakt skrivet än så jag avslöjar inte vilket företag det rör sig om. Men vi var överrens och skakade hand på det så det kändes väldigt bra.
Hem, äta mat, bli proppmätt och kasta ungarna i sängen. Nu ska jag göra lite annat och förhoppningsvis äta Chips med dip i kväll. Måndagar är också fredagar!
Korta punkter från Bessemerloppet
Jag var nästan 22 minuter efter Fredrik Ericsson igår. Med 4 km kvar var jag 17 minuter efter. Jag gissar att han också hade en tuff dag i spåren.
26 25 ERICSSON Fredrik Falun-Borlänge SK 3:27:52.0
42 496 ÖIJER Henrik Sågmyra SK 3:49:40.0
Jämfört med de åkare runt mig så var jag betydligt bättre än dem på diagonalåkningspartierna (motlut och backar). Det var ganska tydligt att jag hade med långloppsåkare(Vasaloppsåkare) att göra. Starka i stakningen, men saknade diagonalfarten. Glidet var också kanon. Ett kuperat lopp som Engelbrektsloppet hade nog varit perfekt för en cyklist som mig när det gäller seedningen. Synd att jag var skadad då.
När jag svepte förbi nästan hela gruppen som jag hade sällskap med i en av de små backarna och ville in på andraplats på krönet så fanns det bara 1½ meter lucka mellan åkarna. Jag klämde in mina 207 centimeter långa skidor där till åkaren bakoms stora bestörtning; "Det finns inte plats för dig där", blandat med andra rop... Till svar fick han; "Tydligen så fanns det plats".
Tekniken när det gäller kontroll på skidorna har förbättrats avsevärt under vintern. Det jag vill bli bättre på är att byta spår snabbt och effektivt. Gärna också utför i höga farter, då jag ju annars glider in i alla eftersom mina skidor går som raketer.
Nästan hela första varvet igår kändes lugnt och kontrollerat, trots ganska hög fart i dåliga spår. Tänk att bara gå lite över gränsen kan kosta så mycket.
26 25 ERICSSON Fredrik Falun-Borlänge SK 3:27:52.0
42 496 ÖIJER Henrik Sågmyra SK 3:49:40.0
Jämfört med de åkare runt mig så var jag betydligt bättre än dem på diagonalåkningspartierna (motlut och backar). Det var ganska tydligt att jag hade med långloppsåkare(Vasaloppsåkare) att göra. Starka i stakningen, men saknade diagonalfarten. Glidet var också kanon. Ett kuperat lopp som Engelbrektsloppet hade nog varit perfekt för en cyklist som mig när det gäller seedningen. Synd att jag var skadad då.
När jag svepte förbi nästan hela gruppen som jag hade sällskap med i en av de små backarna och ville in på andraplats på krönet så fanns det bara 1½ meter lucka mellan åkarna. Jag klämde in mina 207 centimeter långa skidor där till åkaren bakoms stora bestörtning; "Det finns inte plats för dig där", blandat med andra rop... Till svar fick han; "Tydligen så fanns det plats".
Tekniken när det gäller kontroll på skidorna har förbättrats avsevärt under vintern. Det jag vill bli bättre på är att byta spår snabbt och effektivt. Gärna också utför i höga farter, då jag ju annars glider in i alla eftersom mina skidor går som raketer.
Nästan hela första varvet igår kändes lugnt och kontrollerat, trots ganska hög fart i dåliga spår. Tänk att bara gå lite över gränsen kan kosta så mycket.
2010-02-21
Bessemmerloppet 2010 - Ur Henriks synvinkel
Dagen:
•Väckning och uppstigning 06.50, hade ställt klockan på 07.15 men det sket ju Ebbah i.
•Avfärd mot Högbo bruk och Bessemmerloppet runt 08.45, funderade på hur jag skulle ta mig fram i lösa spår med mycket nysnö.
•Framme vid tävlingsplatsen cirka klockan 09.50, hämta nummerlapp & sponsvallade skidor, kasta in sunkskidorna i fållan för att slippa stå sist, åkte ut i spåret och "testade skidorna" [läs: urinerade].
•Fem minuter innan start (10.55) går jag ner till startplatsen, nummer 1-15 får ställa sig en skidlängd framför det "vanliga" seedade fältet, jag står i andra raden bakom det seedade fältet. Någon tjomme i det seedade ledet kommer in med 30 sekunder kvar. Står där med en serviceman utan att ha fått på sig varken skidor eller stavar när startskottet gick.
Loppet mätte 52 km fördelat på tre varv om 17.3 km. Innan start så pratade jag och Fredrik Ericsson om att cyklister behöver perfekta spår för att prestera riktigt bra, då vi ofta saknar teknik och i mitt fall också styrka som krävs vid lösa spår med snö i.
Idag var det lösa spår med snö i. Som tur var så slutade det att snöa, men det var lite som att åka runt i en burk med strösocker. När jag körde Maserloppet stod jag ganska långt bak och rasade placeringar under de första 10 min. Idag fick jag istället starta ganska långt fram och bli hindrad. Nästan hela första milen bestod i princip av att komma ikapp grupper, vänta bakom dom till jag kom fram och kunde göra ett försök att åka ikapp nästa grupp. Höll ett tempo kring mina magiska 4 min/km hela första varvet. Med 4-5 km kvar till första varvning så kommer en snabb-Pelle ikapp och förbi vår grupp. Jag försöker ansluta till honom men kommer aldrig in i rygg. Istället sliter jag ensam bakom honom i 6-7 km innan vinden och farten tar ut sin rätt. Hela andra varvet är ett enda stort ras och jag funderar många gånger på att bryta. Två saker gör att jag inte bryter; att Lasse åkt med mig dit för att langa och jag inte vill att han ska ha offrat dagen i onödan och andra anledningen var att jag kanske kan hamna i ett bättre startled än sjunde på Vasaloppet. Stannar dock en gång för att ta Buffen jag har runt halsen och trä den från halsen och upp på huvudet för att skydda käkbenet. Med 4 km kvar av andra varvet stannar jag igen för att dra på mig en överdragsjacka. Tänkte att om jag ändå ska åka så där långsamt så ska jag vara varm när jag gör det.
Vet inte om det är pauser, överdragsjackan eller två gel med koffein på kort tid som gör det. Men ut på tredje och sista varvet så får jag bra fart igen. Håller en fart precis över 4 min/km under större delen av varvet och byter ras mot upphämtning. Åker ikapp skidåkare efter skidåkare. Med 6 km kvar så ser jag många skidåkare framför mig och det kanske gör att jag pressar mig lite för mycket, för med 4 km kvar av loppet går jag i väggen. Pang bom bara. Kommer liksom precis in i rygg på en trött stackare för att direkt bli avhängd. Utan energi har jag inget fäste i denna kuperade del av banan, trampar på mina egna skidor i "springbackarna" och tar mig knappt fram. Så sista 4 km blir ännu ett ras. Pressar dock mig så gott jag kan för min tid kan bli under 3.50, och där skulle en seedningsgräns till Vasaloppet kunna gå. Kommer in på 3.49.40. Mina varvtider var ungefär 1.10, 1.20 och 1.20 på de 17,3 kilometerna.
Min kilometerfart blir 4.25 räknar jag ut, och känner mig grymt besviken.
Räknar sedan ut vinnaren Daniel Tynells kilometertid och han hade 3 min/km. Alltså gick det långsamt för fler än mig idag då den kilometertiden motsvarar 4.30 på Vasaloppet. Och han brukar ju åka på runt 4 timmar. Alltså är jag inom vinnartid + 50% idag, vilket borde motsvara runt 6 timmar på Vasaloppet i normalföre. Detta trots ett ganska dåligt genomfört lopp.
Så nu har jag lite hopp om framtiden igen. Under Vasaloppet ska jag försöka undvika idiotryck, så tror jag det kan gå bra.
•Väckning och uppstigning 06.50, hade ställt klockan på 07.15 men det sket ju Ebbah i.
•Avfärd mot Högbo bruk och Bessemmerloppet runt 08.45, funderade på hur jag skulle ta mig fram i lösa spår med mycket nysnö.
•Framme vid tävlingsplatsen cirka klockan 09.50, hämta nummerlapp & sponsvallade skidor, kasta in sunkskidorna i fållan för att slippa stå sist, åkte ut i spåret och "testade skidorna" [läs: urinerade].
•Fem minuter innan start (10.55) går jag ner till startplatsen, nummer 1-15 får ställa sig en skidlängd framför det "vanliga" seedade fältet, jag står i andra raden bakom det seedade fältet. Någon tjomme i det seedade ledet kommer in med 30 sekunder kvar. Står där med en serviceman utan att ha fått på sig varken skidor eller stavar när startskottet gick.
Loppet mätte 52 km fördelat på tre varv om 17.3 km. Innan start så pratade jag och Fredrik Ericsson om att cyklister behöver perfekta spår för att prestera riktigt bra, då vi ofta saknar teknik och i mitt fall också styrka som krävs vid lösa spår med snö i.
Idag var det lösa spår med snö i. Som tur var så slutade det att snöa, men det var lite som att åka runt i en burk med strösocker. När jag körde Maserloppet stod jag ganska långt bak och rasade placeringar under de första 10 min. Idag fick jag istället starta ganska långt fram och bli hindrad. Nästan hela första milen bestod i princip av att komma ikapp grupper, vänta bakom dom till jag kom fram och kunde göra ett försök att åka ikapp nästa grupp. Höll ett tempo kring mina magiska 4 min/km hela första varvet. Med 4-5 km kvar till första varvning så kommer en snabb-Pelle ikapp och förbi vår grupp. Jag försöker ansluta till honom men kommer aldrig in i rygg. Istället sliter jag ensam bakom honom i 6-7 km innan vinden och farten tar ut sin rätt. Hela andra varvet är ett enda stort ras och jag funderar många gånger på att bryta. Två saker gör att jag inte bryter; att Lasse åkt med mig dit för att langa och jag inte vill att han ska ha offrat dagen i onödan och andra anledningen var att jag kanske kan hamna i ett bättre startled än sjunde på Vasaloppet. Stannar dock en gång för att ta Buffen jag har runt halsen och trä den från halsen och upp på huvudet för att skydda käkbenet. Med 4 km kvar av andra varvet stannar jag igen för att dra på mig en överdragsjacka. Tänkte att om jag ändå ska åka så där långsamt så ska jag vara varm när jag gör det.
Vet inte om det är pauser, överdragsjackan eller två gel med koffein på kort tid som gör det. Men ut på tredje och sista varvet så får jag bra fart igen. Håller en fart precis över 4 min/km under större delen av varvet och byter ras mot upphämtning. Åker ikapp skidåkare efter skidåkare. Med 6 km kvar så ser jag många skidåkare framför mig och det kanske gör att jag pressar mig lite för mycket, för med 4 km kvar av loppet går jag i väggen. Pang bom bara. Kommer liksom precis in i rygg på en trött stackare för att direkt bli avhängd. Utan energi har jag inget fäste i denna kuperade del av banan, trampar på mina egna skidor i "springbackarna" och tar mig knappt fram. Så sista 4 km blir ännu ett ras. Pressar dock mig så gott jag kan för min tid kan bli under 3.50, och där skulle en seedningsgräns till Vasaloppet kunna gå. Kommer in på 3.49.40. Mina varvtider var ungefär 1.10, 1.20 och 1.20 på de 17,3 kilometerna.
Min kilometerfart blir 4.25 räknar jag ut, och känner mig grymt besviken.
Räknar sedan ut vinnaren Daniel Tynells kilometertid och han hade 3 min/km. Alltså gick det långsamt för fler än mig idag då den kilometertiden motsvarar 4.30 på Vasaloppet. Och han brukar ju åka på runt 4 timmar. Alltså är jag inom vinnartid + 50% idag, vilket borde motsvara runt 6 timmar på Vasaloppet i normalföre. Detta trots ett ganska dåligt genomfört lopp.
Så nu har jag lite hopp om framtiden igen. Under Vasaloppet ska jag försöka undvika idiotryck, så tror jag det kan gå bra.
Alternativa sporter, inget för cyklisters princessfötter
Efter att ha skämt bort mina fötter med tio år av en välskyddad tillvaro i olika typer av cykelskor så började jag med löpning i höstas. Resultatet av lite höstträning blev en överansträngning av något ben i mellanfoten och ett par blånaglar. På julafton började jag med skidåkning och drog på mig en eller ett par nya blånaglar och något skavsår på tårna. Idag tog jag dock rekord med fyra nya blånaglar och fyra olika skavsår på mina tår.
Utförlig(are) rapport från Bessemerloppet kommer senare i kväll.
Utförlig(are) rapport från Bessemerloppet kommer senare i kväll.
Bessemerloppet 2010
1.11, 2.10, 2.45, 4.25 och 5.48 vaknade Filip och jag i natt. De tre första gångerna var det för att han skulle kräkas. Som en bonus vaknade Ebbah 06.50. Men sömn är ju överskattat. Formen i övrigt verkar god. Igår gungade kroppen i takt med hjärtslagen, kändes mysigt med tryck i pumpen. Snö, blåst och -15 just nu på väg mot Högbo utanför Sandviken.
Prenumerera på:
Kommentarer (Atom)