Lugnt på Lugnet

Så här såg det ut i Lugnetskogen idag. Fotot är taget med min Sony Ericsson Satio.

Idag lyckades jag med att hålla igen. Tänkte köra ganska lugnt och gjorde det också. Trots att en annan man var strax före mig i spåret inledningsvis. Han höll ett tempo som bara var strax över mitt, så frestelsen var stor att följa med och köra ifrån. Men jag hade bestämt mig, det skulle gå i ett behagligt tempo idag. Armarna börjar bli lite småtrötta och jag behövde slappna av lite i åkningen. Stundtals vräkte snön ner och jag körde tio varv på elljusspåret. Varvtiderna låg på mellan 9.10 och 9.48 på den lite drygt två kilometer långa slingan. Planen i morse var att åka lite längre, men jag kom i väg för sent. Tur var väl kanske det för jag var ganska så trött när jag var klar.

Träningsfakta:

Distans: ca: 22.2 km

Tid: 1.45
Snitt/maxpuls: 151/167

Väderförhållanden: -6 snöfall

Totalt sedan 100 dagar kvar (27:e november)
21 timmar 48 minuter skidor (273.9 km på 16 träningar och en tävling)
12 timmar 25 minuter cykel
3 timmar 7 min löpning
2 timmar 05 min styrketräning

Ebbah

Provar att blogga från den nya mobilen...
Ett seriösare inlägg kommer lite senare. Tänkte också bjuda på några testbilder från telefonens kamera. Bilden ovan är också tagen med telefonen.

En otränad idiot, och annat

Sedan jag skrev senast, så har det faktiskt redan kommit några centimeter snö. Det går fort nu.
Darvell rapporterar om -18 grader i Tabor, Tjeckien. VM i cyclocross avgörs där i helgen och just nu ligger 5-10 cm snö. Mer kommer imorgon. Arrangörena säger att de ska sopa hela banan, just nu är några kurvor och backar sopade.
Dugast har tagit fram ett dubbdäck (Diablo) som Sven Nys har testat i Eindhoven med fantastiskt resultat på halt underlag. UCI har dock varit snabba med att stoppa alla former av dubbdäck på VM. Cykeldäck får ju, enligt reglerna inte ha dubb på tävling (även om snälla kommissarier, i samråd med tävlingsjuryn kan tillåta dubbdäck). Men tänk vilka grymma vintercykeldäck det där skulle bli för alla som tränar och pendlar på halt underlag. Cykla runt med Dugast också på vintern vore ju lite av en dröm. Snacka om klass.
Tror inte ni som jag, att Darvell/Nilsson kan ha en liten fördel mot många andra med klassiskt svenskt vinterväder/underlag?
Nå, till rubriken.
När jag för ett par dagar sedan gick från omklädningsrummet, med skidorna i handen, till skidspåren på Lugnet så gick pulsen upp i ca: 130 slag/minut. Toppade på 132 innan jag ställde ner skidorna i spåret. Snacka om otränad med liten blodvolym?
Idioten är också jag. Igår råkade jag nämligen passera en gammal man i spåret med bara någon decimeters avstånd. Även om jag börjar få till tekniken i åkningen och vet hur man kliver ur och i ett spår så är det lite svårare i hög fart. Säkert för alla, men jag har inte så många år på skidorna att det riktigt sitter med säkerhet. Så igår när jag gled, i raketfart, utför med den där mannen jagandes någon sekund bakom så såg jag någon i spåret framför mig. Men jag missbedömde helt hans fart och det var som om han backade i jämförelse med mig, så lite för sent kastade jag mig ur spåret och kom inte så långt från spåret som jag hade önskat. Utan passerade en gammal man med alldeles för liten marginal. Ingen krock eller ens att stavarna tog i varandra. Men hade någon passerat mig på det där viset så hade nog jag blivit förbannad. Så till mannen, eller någon som känner mannen eller bara alla andra som läser här vill jag be om ursäkt för idiotpasseringen som jag råkade göra.

Snökaos

Som jag har längtat efter ny snö. Minst en decimeter. Och idag ska det komma snö, ganska mycket också har de varnat för. Jag håller tummarna. Behöver ju snön för att få nya, fina spår i Stångtjärn där spåren blivit för slitna för mina finskidor. Det började snöa här strax före nio. Drömmen hade ju varit en decimeter nysnö när jag slog upp ögonen i morse, men jag tar detn snö som jag får.
Emily är i skolan, småbarnen är lämnade på dagis, Ronya sitter och pratar med datorn (skol-grej på distans..) och jag ska äta en stadig frukost. Har ni fått någon snö idag?

Lite hårt, lite lätt, lite lagom och mycket kallt

Kom upp till Lugnet sent i kväll, var där runt 21 någon gång. Det var lätt lätt snö i luften, lite som en snödimma. Kastade mig ut i spåren och hade tänkt öppna ganska lugnt, pulsen råkade jag dock skrämma upp i runt 170 redan i första backarna. Så kom det en sådan där snabbing. Snabbare än mig i alla fall. Och jag tvekade givetvis inte på att slita mig med i rygg. Låg några sekunder efter uppe på toppen. Men ni vet ju vad jag tänker skriva nu. Glidet, mina damer och herrar. Glidet. Nere i hästskon är jag givetvis i rygg på stackarn igen. Han blir så kränkt att han kliver ur spåret och börjar gräva i fickan (eller så skulle han kanske svara i telefon, ringa någon eller äta något..). Jag kör på i ett lagom hårt tempo uppför och hör snart ljudet av en skidåkare som närmar sig. Det är han igen. Åker inte på max, men så jag håller honom några sekunder bakom mig hela vägen upp. När vi ska utför är han nog bara två tre sekunder efter mig. Efter den långa utförsåkningen så har avståndet växt ytterligare och han kliver, till min stora besvikelse, av efter detta varv. Så jag avslutar dagen med ett lugnt varv. Här kommer kylan in.
Jag har nämligen börjat prova lite hur kallt jag kan vara klädd utan att frysa. Kan vara bra att veta hur jag ska klä mig för en tävling i en viss temperatur till exempel. Så när jag slog av på tempot så kände jag på slutet att jag var för kallt klädd. Gick från varm till att köra lugnt, i för lite kläder. Frös som en liten spädgris. När jag var klar klädde jag på mig alla överdragskläder som jag hade med mig inne i omklädningsrummet. Och det var inte lite.
Kilometertempot idag blev 4.05, helt okej fart i passet (med mina mått mätt...) med andra ord. På Vasaloppet skall jag under 4.00/km i 90 km. Det kommer nog gå galant om jag får vara frisk fram till dess.

Träningsfakta:
Distans: ca: 11.8 km ( tre varv runt lugnets elljusspår med varvning nere på stadion)
Tid: 48.21
Snitt/maxpuls: 157/181
Höjdmeter: 265
Väderförhållanden: -10 snödis

Totalt sedan 100 dagar kvar (27:e november)
20 timmar 3 minuter skidor (251.7 km på 15 träningar och en tävling)
12 timmar 25 minuter cykel
3 timmar 7 min löpning
2 timmar 05 min styrketräning

Sony Ericsson Satio

Reklam:Fick ju ett paket idag.

I paketet låg en massa uppblåst plast.

Under ett par lager med plastbubblor (som jag inte lyckats spräcka...) låg ett stort kuvert.

I kuvertet låg mer luftig plast och en liten kartong.

Den såg ut så här, och i den fanns ännu en liten kartongrackare.

Som var så här grön och fin. Provade att öppna locket...

Och fann en silverfärgad Sony Ericsson Satio. Plockade ur den och lite annat som låg under.

En telefon, en laddare, handsfree, USB-kabel, ett batteri, en penna för touch-skärmen och lite informationsböcker. I telefonen satt ett minneskort på 8gb.

Nu ska jag leka lite med den, i eftermiddag, kväll och natt. Återkommer med mer om luren senare. Ska försöka skida mina monsterskidor i kväll också.

Ni vet hur det är

Idag har jag lämnat barnen på dagis, läst bloggar, vallat ett par kanonskidor, kollat Lugnets webkamera, ätit mat, härjat i tvättstugan, handlat och hämtat paket.Det gick bra att göra barnen klara för dagis idag, vi lyxade med buss till dagis och de var glada när de lämnades där.

Bloggarna jag läste var inte så många, allt för många har en blogg utan att uppdatera den tillräckligt.

Det är inte svårt att valla bra skidor, utan att ha testat dagens vallning så vet jag att den är fenomenal. Har börjat gilla det här med vallning. Kanske går det över, vad vet jag. Men just nu känns det som att ett hus med tillhörande vallabod skulle vara lämpligt. Gärna med stor gård innehållandes sluttning. Då skulle jag kunna göra spår och utföra glidtester hemma på gården. Snacka om lyx.

Lugnets webkamera kollade jag för att se om spåren blivit dragna ner till stadion igen. Igår hade man nämligen plattat till allt från vägen och ner så det var bara en enda stor dansbana på snö. Jag vill ju ha spår, och det finns alltså idag igen.

Maten var lite rester från igår, Ronya värmde och jag fick en liten portion. I tvättstugan är nu allt på torkning, klart före 14.00. Handligen gick bra och jag köpte pingisbollar också åt Emily. Paketet skall jag öppna nu när jag skrivit klart dessa ord.

Hur har er förmiddag sett ut?