Skidträff på Intersport

Jag tog min nya bil dit. Ryktet om att jag ska åka skidor i vinter har spridit sig och de tyckte jag skulle åka med stil till tävlingarna och ha all utrustning redo.

Dagens motionsrunda

40 t enkelklinga fram är lite väl mycket, för en motionär som vill njuta av den kuperade Faluterrängen. Någon dag måste jag ta mig tid för att ordna med en andraklinga.
Det var rätt halt i den fuktiga oktoberskogen, men efter att ha släppt ur en hel del luft ur slangarna så gick det betydligt lättare på stigarna. Efter att ha cyklat i 25-30 minuter så började jag känna mig ganska bra faktiskt. Det är ju lätt att tro att man är något, när man tränar ensam ute i skogen. Som tur är så finns ju kompetenta cyklister här i kommunen om jag skulle behöva komma ner på jorden igen.
Åkte, som jag tänkt, via Jungfruberget och bort mot Lugnet där jag klämde en intervall. Körde nämligen en gång i Serparna, tog mig upp på 3.21.7. Hamnar långt ner i topplistan, men jag har kört många intervaller där på sämre tid. Det är inte alltid tiderna hamnar på listan.. Och verkligen inte tiderna från alla intervaller. Och med vinterkläder och tunghjul så skäms jag inte över tiden. Jag är ju motionär nu.

För att inlägget inte ska bli för tråkigt så tog jag en del bilder...

Jag har noterat att man kryssat över "Skuggarvet" på skyltarna vid Lugnet och längs Lugnetleden. Trodde att man äntligen grävt av vägen och isolerat byn, men tydligen så jobbar man med vägen och ny asfalt är nog att vänta. Då kommer det gå undan på Skuggarvstempot. Då kanske till och med Fredrik Ericsson kommer åka där. Han har ju hotat med att ta en tid, men har aldrig vågat. Vägen kommer nog användas lite mer av alla cyklister nästa sommar.


Åkte Bergsstigen från Jungfruberget och mot Sjulsarvsstugan. Här har Långa Lugnet gått i motsatt färdriktning.


Jag fick leka lite i leran, sånt gillar ju vi bamsebebisar.


Från Sjulsarvsstugan åkte jag en brant och fin stig ner till motionsspåren. Den var faktiskt riktigt brant, vet inte om det syns så bra på kortet dock.


Kom ner till Lugnet där det på lördag blir CX-tävling. Ni kommer väl och tävlar/tittar? Som ni ser så tjuvtränas det friskt på banan.


Det var några i helgen som frågade mig om lördagens bana skulle innehålla mycket sand. Jag sa att det inte skulle vara så farligt. Det skulle jag vilja ta tillbaka nu. Man har nämligen producerat en riktig jävla Belgarlåda. Sand på sand. Fi fan va gött. Ett plank på vardera sida, för att hålla sanden på plats, och vi är i hamn.


Avslutade med backintervallen och sedan skönt rull utför den handbyggda stigen. Den är riktigt mysig och jag blir lika förvånad varje gång när jag inser att jag åkt nästan hela och att det roliga snart tar slut. Bilden är tagen i slutet på skogs-partiet och man avslutar i slalombackens DH-bana.

Direkt efter träningen hade jag lite småbråttom (som vanligt) för att hämta barnen på dagis. Det är gjort, de har ätit och Ebbah sover nu. Filip ligger på mattan i vardagsrummet och ropar "Heja bilar nu".

Stackars Ronya ligger i soffan med öroninflammation i bägge öronen, stackarn. Hon har haft ont i flera veckor men tog sig i kragen igår och ringde vårdcentralen för en tid. Det var alltså inte så dumt gjort.

Nu ska jag göra fint i köket innan eftermiddagen kommer på besök.

Psykkeltür

Det är dags nu. Foten gör ju ont, men cykling borde gå bra. Foten är ju rätt fixerad i en sko med hårdplastsula. Sex dagar har jag vilat, men det har ändå inte upplevts som vila. Dessutom har det gått 18 dagar utan cykelträning, sug på den ni. Så nu ska jag strax ut. Tänkte mig lite stigar på Jungfruberget och bort mot Lugnet. Sedan kanske någon backintervall för att väcka cykelmusklerna och så vill jag åka den handbyggda stigen parallellt med slalombacken. Den är fin.
Dags att byta om, vi hörs!

Förlängd anmälningstid

Bilden är från en av Mölndals tävlingar i Göteborg 2007, jag och Mattias leker i leran. Ibland är det kul att vara vuxen, också.

Jo. Ni som inte hunnit anmäla er till Falu CKs deltävling nu på lördag, har fortfarande chansen att göra det till ordinarie anmälningsavgift till och med imorgon. Fredagen och på lördag morgon gäller efteranmälan.
Ni anmäler er genom att skicka ett mejl till stefan@stemaa.se där ni anger namn, klass, födelsedatum, klubb och licens. När ni skickat mejlet sätter ni in avgiften på Falu CKs bankgiro: 5403-0150. Ungdomar betalar 70, sportklassare 100, veteraner 125 och prestigemänniskor sätter in 175 pix.
Se så, skynda att anmäl er nu.

Filip är bossen

Han gick från att han skulle sitta i vagnen, till att sitta bredvid mig, till ett eget säte. Bussen är full nu och en tant försökte sitta bredvid Filip. Han skrek till hon flyttade sig. Nu satte sig precis en ung kvinna bredvid honom och han gjorde inte ett pip. Vilken kille.
Vi är på väg till stan, Ebbah är med också. Vi ska shoppa lite är det tänkt. Voltaren och vinterskor till mig står högst upp på listan.

Misslyckande

Igår gick jag bet. Skulle göra 9+11+8+8+max(minst 11) push ups. Jag klarade bara nio i sista, där jag skulle ha gjort minst 11. Känner mig lite som en sämre människa nu, är jag det? Första och andra dagen i första veckan kändes tuffa, men tredje dagen i första veckan gick ju lätt. Så jag gick in i gårdagens armträning med gott självförtroende, nu är det ett stukat självförtroende. Hur går det för er andra med armhävningarna?
Ska nog undvika att göra armhävningarna det sista jag gör på kvällen, efter att ha ätit. Har nog mer energi tidigare på dagen, och är lättare före maten.

Fotskrället gör fortfarande ont. Man skulle undvika sådant som gör ont läste jag. Att gå gör ont, jag kan väl inte sluta gå?
Tips till er som tänker springa marathon; har ni haft ont i foten några dagar och har som mest ont dagen för loppet, spring inte.

Livet

Bilden tog jag här om dagen, när jag hade kvalletid med Filip. Han hade fått sitta på mina axlar, men när vi skulle handla ville jag att han skulle gå själv så jag kunde röra mig mer fritt. Filip hade dock andra planer och höll i sig.

I morse vägde jag 66.1 kg. Kan inte svära på det, men det kan vara det minsta jag vägt i år. Det är så där när man är motionär. Man blir lätt för kroppen behöver inte lika mycket energi. För kom inte och ta upp saker som minskad blodvolym, minskad muskelmassa eller för lite vätska. Nu fokuserar vi bara på vikten.

Vi försov oss lite i morse, men Ebbah väckte oss med skrik vid halv åtta. Tio i åtta skulle ungarna vara på dagis, så det blev lite hektiskt. Efter att jag lämnat alla tre barn på sina respektive ställen så kom jag hem till en sjuk fru.
Har installerat program på datorn, beställt böcker som jag behöver och rensat lite mer i datorn. Ett jäkla jobb det där, eftersom jag är dålig på att lägga saker på rätt plats. Även i datorn. Men nu är också datorns skrivbord rent, en papperskorg och fyra mappar är allt som finns. För en liten stund sedan var hela skrivbordet fyllt med filer och mappar. Men nu kan jag njuta av min vackra skrivborsbild.
Nu är det dags att hämta barnen från dagis igen, tiden går så fort...