Image-map Startsidan Startsidan Startsidan Presentation Länkar Kontakt Sponsorer Övrigt

2010-03-10

Morgonstund

Energi för en solig förmiddag. Dator och morgontidning för att hålla mig uppdaterad på både den stora och lilla världen. Nu närmast väntar skolarbete, kanske lite Falu Cykelklubbarbete och att korta av armbandet till min nya klocka.
Jag har från flera personer fått frågan om vad jag hade under skidorna eftersom jag hade ett sådant fantastiskt glid och kunde njuta så av mitt första Vasalopp. Skidorna var inlämnade hos Hans Olov (Adam Steens pappa) som tar in vallamärket Briko Maplus till Sverige. Och enligt honom var skidorna preparerade enligt följande:
Fluorcleaner och medbase underst. Sedan hardbase HP3 green powder och på topp Med S Spray och Med S powder P4.
Att Adam Steen hade dåligt glid i söndags säger väl en del om min status i den familjen. Och kanske att han hade för tjockt med fästvalla?

2010-03-09

Vad gör ni?


Vi springer wee.

Tillbaka på banan

Bara lättare träningsvärkskänsla i axlarna idag. Hela Vasaloppet gick mycket lättare än jag förväntat mig. Och efteråt var jag inte så trasig i kroppen heller. Det jag hört innan var ju inte så mycket om jag skulle ta slut, utan när. Nu blev jag visserligen lite trött på slutet, men det hade jag nog kunnat motarbeta genom att få i mig mer energi under loppets gång. Och åka i ett mindre ryckigt tempo. Lite oroväckande lätt gick det faktiskt. Risken är väl att jag kommer tillbaka med stora mål, har skitskidor och är helt förstörd innan Evertsberg.
Antal helt unika besökare igår blev 986, givetvis lite besviken över VÅR insats då VI inte riktigt nådde ända fram till 1000. Men nästa år, då jävlar.
Nu väntar en snabbfrukost följt av en bok om att leda och arbeta i projekt.

2010-03-08

Mitt Vasalopp

Vi tar dagen från början. 04.45 ringde mobilen för väckning. Ville se till att få i mig frukosten med runt tre timmar kvar till starten för vara snäll mot magen. Bilden är tagen 05.14 på Vasaloppsmorgonen. Blåbärssoppan på gröten var för övrigt den enda blåbärssoppa jag drack under dagen. En miss från min sida.
Vissa stressar till starten tidigt för att lägga ut skidorna i god tid så de hamnar långt fram i leden. Jag tänkte att jag nog tjänar på att sova lite längre, ta det lite lugnare och slippa stå i Berga by och frysa onödigt mycket. Vi åkte från Tandådalen 06.05, då hade de mest morgonpigga redan köat i en och en halv timme för att lägga in sina skidor i startfållorna som öppnade klockan sex.

Trafiken flöt på bra till vi var nere och åkte längs älven. Då blev det kö. Det var ungefär två mil från stugan till starten och det tog ca: 55 minuter att komma till parkeringen. Där skidade jag i startspåren mot starten och joggade lite lätt sista biten till fjärde led. Eftersom flest personer lagt skidorna långt till höger så la jag mina långt till vänster. Hade 16 skidpar framför mina i led fyra. Och det var 55 spår. Alltså hade jag 880 pers före mig, bara i mitt led. Skidorna lämnade jag på platsen men släppte inte ifrån mig stavarna. Tänk om någon skulle gå förbi, snubbla och råka kliva på dom. Nej, säkra före det osäkra så jag höll i dom.
Köerna till "toaletterna" var långa. Under den knappa timmen innan start så gick jag bak till led 10, fram och tillbaka i led 4, en sväng fram till elitledet som belönats med VIP-toaletter och egen parkering. Och konstaterade att vissa inte tog sig tid att köa för ett toalettbesök ens när det gällde att göra tvåan. När det var ungefär 20 minuter kvar till start hade jag börjat bli lite kall så jag joggade upp värmen och var vid mina skidor med 7-8 minuter kvar till start. Bloggade samtidigt som jag tog av mig överdragskläderna och la i min påse som kastades åt sidan. Som tur var tittade jag framåt när starten gick. För inget hördes utan plötsligt så lyftes bara "grindarna".
Starten gick lugnt och jag tänkte att jag skulle köra smart och vara rädd om stavarna. Var lika aggressiv som en kattunge första halvtimmen. Höll mig allra längst till vänster från vägövergången till högsta punkten, sedan började jag sicksacka lite i fältet. Märkte direkt det började luta utför att jag hade bra skidor och försökte hitta luckor att passera folk på. Men det var tjockt med folk i alla spår. Att långammare åkare skulle hålla till höger var det ingen som brydde sig om och vissas omkörningar var som långtradaromkörningar, det tog tid. När det började glesa ur lite så var det ändå stora klungor med folk i alla spår som jag kom ikapp. Innan mångsbodarna fick jag langning för första gången och det gjorde att jag inte behövde spendera allt för mycket tid i kontrollen. Men eftersom alla kontroller var smockfulla med skidåkare så fick jag lugnt gå igenom också dom. Passade därför på att ta någon mugg i alla kontroller utom två. Det blev mycket hålla igen och bromsande under de första tre milen eller så. När jag kom till Risberg så tyckte jag att jag hade ett sådant bra flyt att jag skippade att stanna i kontrollen för att komma förbi lite extra folk. Först efter att jag passerat kontrollen insåg jag att det skulle innebära ungefär en och en halv timme utan dricka.
Kom lite småtörstig till Evertsberg där Lasse och mamma stod med dricka strax innan kontrollen. Hällde i mig ganska mycket och tog dessutom ett par muggar i själva kontrollen. Visste att det skulle bli mycket utför efter Evertsberg så jag kostade på mig ett lite större energi-intag där. Fortsatte att hela tiden passera folk och bromsa bakom folk. Speciellt utför var det frustrerande. Att behöva stå raklång bakom folk i fartställning bara för att inte åka in i dom. Ibland också bromsandes med stavarna. Uppför och utför var det lätt att avancera. På platten gick det också bra, men där krävdes det i alla fall lite mer jobb.
Kom till Oxberg med känslan att det börjar bli jobbigt. Hade också langning här, inte illa för en motionär. Platten mellan Hökberg och Eldris var rena döden för mig. Dels var ju stakningen min svagaste del och dels hade jag nu blivit trött och behövde därför alla backar jag kunde få. Som i en dimma passerade jag kontrollen i Eldris utan att ens ta en mugg. Tänkte att jag ändå var bortom räddning. Var på väg ikapp en grupp, kom så nära att jag bara var någon meter bakom. Men aldrig ifatt. Då förstod jag att där och då var det slut med mig. Lyckades nog passera någon enstaka ur gruppen ändå men med sex kilometer kvar till mål så blev jag för första gången ifrånåkt av någon. De första 84 kilometerna hade jag (nästan) bara passerat folk. Visst kanske någon smet ifrån mig i trängseln fram till Smågan, men därefter hade jag bara haft nöjet att passera andra. Med två kilometer kvar kom en stor grupp ifatt mig och slutet var riktigt jobbigt. Vem kunde tro att den där "lätta" vägövergången på slutet var så där brant?
Härligaste känslan kom ändå när jag svängde in på upploppet. Då visste jag att jag klarat det. Direkt efter att jag passerat mållinjen så tänkte jag att jag måste göra om detta. Nästa år, då jävlar. Tanken jag fick var att jag ville prova på Vasaloppet utan att köa och bromsa. Att stå längre fram i starten och vara aggressiv från start för att slippa att tiden rinner iväg onödigt mycket inledningsvis. Kan jag kanske klara mig under fem timmar?
Några punkter som ni inte hittar i den tjocka textmassan ovan:
- Hade tänkt ta mina fyra gel efter en, två, tre och fyra timmar. Nu var alla slut innan tre timmar passerat.
- Passerade 1831 personer från första kontrollen Smågan till målet i Mora och blev 1801:a i loppet.
- Hade sjukt bra skidor. Ingen runt om mig hade bättre glid. På slutet i ett småkuperat parti kom ett gäng ifatt och förbi mig i en saxbacke. Jag klarar inte att saxa fort... Utför gled jag ikapp och in i nästa backe började de diagonala medan jag bara gled upp jämsides och tog några staktag över krönet och gled sedan ifrån dem i nästföljande utförsåkning. Fantastiskt motiverande. Flera gånger så skrattade jag utför.
- Vilken organisation det är bakom Vasaloppet, allt går så enkelt och smidigt. Man behöver inte tänka själv utan allt är ordnat för en och man följer bara de jättestora skyltarna som finns.
- Trist att folk inte håller höger trots ett lägre tempo än omgivningen.

Jag har säkert mer om Vasaloppet som jag kommer trycka ur mig under de närmsta dagarna. Det tar väl ungefär en vecka för er att läsa klart det jag nu skrivit. Så jag återkommer med resten en annan dag.
Nu laddar vi om bössan och siktar på Cykelvasan!


Grattis till en fristart i Cykelvasan!

Den duktige elitcyklisten Robert Österling gissade att jag skulle åka Vasaloppet på 5.46.05, min tid blev 05:45:57 så Robert var bara åtta sekunder ifrån en perfekt gissning.
Totalt var det över 100 personer som gissade då en del valde att tävla via mejl också.

Glad rackare


Så här glad blir Ebbah när vi hämtar henne på dagis. Extra kul att bli hämtad var det idag då mamma och Emily också var med. 
Ronya och jag hade innan hämtningen firat att vi är så bra, med en lunch på en av stadens kinarestauranger. Efter barnen kommit hem har jag råkat somna ett flertal gånger i soffan. Mina älskade små har dock sett till att jag inte sover bort mitt liv.

Hallå där kött och blåbär!


Sitter på biblioteket nu. Har nyss gjort ett prov. Tyckte det gick bra, trots att repetitionen i helgen råkade utebli. Men kan man något så är ju inte prov i ämnet speciellt svåra. Denna vecka ska jag verkligen fokusera på skolan.

Av Vasaloppet känner jag idag en träningsvärk i axlarna och trötthet. Tröttheten blev nog inte bättre av att Ebbah fick komma in i vår säng vid 2 i natt och att Filip väckte oss kvart i sju. Jag är också öm på ena hälen. Men jag måste säga att jag känt mig mer sliten efteråt av de andra tävlingarna jag åkt. Efter Bessemer hade jag ont i benen i flera dagar efteråt.
Idag förväntar jag mig en Vasaloppseffekt på bloggen med besöksrekord som följd, tror det kan bli över 1000 unika för första gången.

2010-03-07

Bilder Vasaloppet 2010

Börjar med en mobilbild tagen av mig i startfållan. Detta är givetvis inte okej. Strumporna utanpå och gel nerstoppade i strumporna. Men det fungerade bra och mina gel var varma när jag tryckte i mig dom under loppet.
Min mor hade min systemkamera och tog bland annat följande foton:
Vad är grejen med att ställa upp skidorna mot stavarna? Kan någon förklara det för ett blåbär. Finns det ens någon förklaring eller gör man det bara?

Starten har gått och snabbingarna rusar in i backen. Backen ser för övrigt ut som en slakmota på TV. När jag såg den i verkligheten igår blev jag chockad, den är verkligen skitbrant. Och lång, om ni inte visste det.



Jonatan Steen, nummer 96.





Snabbingar.

Skidprofil.



En törstig bloggare byter spår för att få något att dricka i Mångsbodarna.

På väg upp till kontrollen i Oxberg. Vilken rackarns fin uppbromsad u-sväng det var där. Tur att jag är en tekniskt fulländad skidåkare så jag tog mig runt utan besvär.

Det var trångt i kontrollerna, ingen chans att "blåsa igenom".


Jag med min nappflaska, skönt med liten tröst när det bara är runt tre mil kvar.

Äntligen i mål, lite krispig och sammanbiten. Det gick inte speciellt fort på slutet. Men det är väl så det ska vara. En lite längre och mer detaljerad rapport kommer senare, troligtvis imorgon.

Shopping


Titta här vilka fina skor Ronya har köpt till Ebbah idag. Är det inte dom sötaste skor ni har sett?

Resultat Vasaloppet


Jörgen Brink vann. Det tyckte jag var kul faktiskt. Han är värd en stor framgång efter några tunga år. För egen del gick det jättebra. Stod långt bak i led fyra så det gick väldigt långsamt första halvtimmen. Men efter det kunde jag börja avancera och passerade ca 1800 personer från första kontrollen smågan och till målet där jag kom in på placering 1800. Hade kanonskidor och kände mig hyfsat pigg till Oxberg. Därifrån levde jag på bra skidor och vilja till sista milen. Med 6 km kvar så fick jag för första gången se mig passerad av någon. Något jag tyckte var kul var att det var i princip helt tyst i spåren. Bara ljuden från skidor och stavar hördes. 16000 personer har nog aldrig varit så tysta samtidigt.

5 min kvar

Blåbär


Här sitter jag och myser vid datorn. Andra står väl och köar till sitt startled nu. Som motionär ska man ju bara njuta och ha kul, är det inte så? Sömnen var god och trots att jag somnade mätt så vaknade jag hungrig, ett gott tecken! Frukost, packa i bilen och sedan åka till starten. Ni håller väl tummarna?

2010-03-06

Vasapepp med väckningspass

Här bor vi, och så här såg det ut när vi kom fram idag.

Vi hoppades på en varm (-5 - -7) och mysig tur. Temperaturen sjunker dock snabbt när solen går ner och vi hade -10 när vi gav oss iväg på Hundfjällets elljusspår. 42 minuter senare var vi klara och temperaturen var -15. Snittpulsen blev 148 och maxpulsen 170.
Under långpasset i torsdags så kändes faktiskt skidåkningen mycket bättre än på ganska länge. Jag hade ju räknat med träning förra helgen och att vara sliten nu i mitten av denna vecka för att bli pigg till imorgon. Nu har jag istället varit pigg hela veckan, hoppas det känns bra också imorgon. Inte riktigt vad jag tänkt mig, men huvudsaken är ju att morgondagen blir bra. Det jag har mest tankar kring när det gäller loppet rör faktiskt starten. Först att vara där tidigt och komma hyfsat långt fram i led fyra. Sedan är det att stavarna ska hålla upp för första backen utan att folk kör sönder dom åt mig. De övriga 85 kilometerna kommer nog gå av sig själv. Spåren idag förresten. Dom var som gjorda i betong. Stenhårda och sträva.
Glöm inte att gissa min tid på Vasaloppet. Lättare kan det inte vara att vara med i en tävling med ett så fint pris som en fristart till Cykelvasan. Vet ni inte hur man gör för att skriva en kommentar så kan ni också mejla er gissning till info@henrikoijer.com

Berga by


Sitter i bilkön och puttrar fram. Ibland går det i 10 km och ibland står det stilla. Och då är ju ändå tävlingen imorgon.

Nummerlappen hämtad


Ett tält smockfullt med skidintresserade människor. Lugnet och lite cykel fanns det också på mässan, så jag kände mig som hemma. Nummer 17055 har jag nu hämtat ut. Vågade inte be om nummer 1. Nu ska vi åka från Mora till Sälen, imorgon åker jag tillbaka på skidor. Ska försöka låta bli att tänka på hur långt det är att åka, bara i bil. Godiset jag hade med mig tog slut innan vi kommit till Mora.

Vallning och packning inför Vasaloppet

Vad jag kommer åka med för glidvalla under Vasaloppet? Ingen aning. Om man, som jag, är osäker på det här med vallning och tror att 75% av alla skidintresserade kan valla bättre så är det lika bra att låta någon annan göra jobbet. Varför stå och oroa sig och inte veta vad man ska göra när andra kan få ha den pressen på sig. Nu har ju jag fuskat lite och får mina skidor proffsvallade av Mr Maplus. Så jag känner mig väldigt trygg på den biten.
När det gäller packning har jag ju lite rutin från cykelkarriären. Men lite annat ska ju med nu. Som skidor och stavar... Höll på att glömma pulsklockan ett tag. Det hade ju varit en katastrof då jag lovat pulsfil i bloggen efter loppet. En annan viktig sak jag tar med mig är tejp till mina tår. Har fått skavsår några gånger i vinter faktiskt och med tejpen hoppas jag slippa det problemet. Dator, mobil, kamera, kort och nycklar. Då har man det mesta. En påse med 400 gram gelehjärtan ligger också nerpackat. Energigel, ett par flaskor och lite sportdryckspulver. Olika mössor och handskar beroende på väder, handduk och annat strunt är också med. Börjar kännas bra nu. Säkerhetsnålar för att fästa min tidsplan på ena ärmen har jag också med. En fundering är dock hur jag ska få med mig gel under loppet utan att ha fickor. Tejpa på stavar eller liknande går bort då fryst gel inte är så lätt att få i sig. Det där löser sig.
Familjen har nyss åkt till Stockholm på en impulsresa, så nu är det bara jag och min oro kvar i 23 minuter till mor med sambo kommer för avfärd mot fjällen.

2010-03-05

Inget ont som inte har något gott med sig

Sedan Festinaskandalen har jag lagt ner energi i införskaffandet av två armbandsur, bägge från Festina. Minns att jag hade en etapp från 14:e juli 1997 inspelad på VHS, som jag såg om ett par gånger. Laurent Brochard vinner en bergsetapp på franska nationaldagen efter att Festinalaget pissat på motståndet hela dagen lång. När jag såg den efter skandalen så blev det i ett annat ljus. Minns att Vacchi (och Adamsson?) sa att det såg ut som ett klubbmästerskap för Festina. Tänk om dom bara vetat vad som fanns i blodet på cyklisterna då. Många sponsorer är rädda för doping, men faktum är att skandalen var ett uppsving för klocktillverkaren Festina. Min förra Festinaklocka var en titanpjäs jag fantiserat om i något år innan jag hade (tog) mig råd att köpa den. Dyr, lätt och fin. Tyvärr försvann den i samband med en flytt för några år sedan. Kanske inte just vid flytt-tillfället, men runt den tidpunkten i alla fall. Idag fick jag så den här klockan, som jag önskat mig, av min mor med sambo:
Gillar man armbandsur så finns givetvis en blogg också för det intresset, här finns Klockbloggen.

Anmäld till Vasaloppet, följ mig i fäders spår för framtids segrar

Du är anmäld till följande lopp 
Namn          Klubb       Lopp        Startnummer  Startgrupp  
Henrik Öijer  Sågmyra SK  Vasaloppet  17055        4   

Ni kan följa mig direkt via SMS, läs mer här.
Sitter ni framför datorn på söndag så kan ni följa mig här.
Tittar ni på loppet på TV så är jag killen som kontrastöter när Daniel Tynell och Oskar Svärd försöker avgöra loppet.

Ladda med kolhydrater till Vasaloppet


Nu har vi badat klart och ätit mat. Ni tänker väl på att äta rätt nu inför Vasaloppet? Lägg inte hela kolhydratintaget i en buffé kvällen innan loppet bara. Ät hellre lite men ofta då kroppen ändå inte kan ta upp för stora mängder kolhydrater på kort tid. Räkna på ungefär 100 gram kolhydrater på en timme. Undvik fett då det hindrar upptaget av kolhydrater och ha alltid en påse godis i fickan så du slipper gå hungrig.

Mot Lugnet!


Full morgonsula med Lugnets simhall i sikte. Mig hittar ni i den varma småbarnsbassängen. Vad har ni för er denna soliga sportlovsfredag?

2010-03-04

Resultatlistor Öppet Spår, och annat

Resultatlista Öppet Spår söndag 2010
Resultatlista Öppet Spår måndag 2010
Snabbast på söndagen var 9698 Axel Meiling Åmotfors IF 05:24:22 och snabbast på måndagen var 11596 Inigo Aldaz Spain 05:17:38. Genomsnittstiden var på söndagen 09:08:07 och 08:47:26 på måndagen. Under söndagen fullföljde 7753 personer och på måndagen var den siffran 4511.

Cykelnamn (ni kanske kan fylla på med fler?):
Söndag:
31 Hendrik Sjölund Falun 06:08:25
73 Daniel Brengdahl Linköping 06:21:48
Måndag:
27 Alexander Gingsjö Tyresö 05:48:30
32 Fredrik Ericsson Falun/Borlänge SK 05:49:54
39 Bengt Gingsjö Tyresö 05:53:25

Att köra ett långt och hårt pass tre dagar före viktigaste tävlingen är bra för att jag blir så slut att jag verkligen vilar efteråt. Att kroppen skriker efter energi så jag alltid ser till att fylla på och kroppen tar upp energin som bäst när den är helt slut. Och det är riktigt kul också!

Intressant fenomen


Milspåret på Lugnet är 12 minuter längre i slutet på ett pass än det är i början på samma pass. Tre timmar, tio minuter och fjorton sekunder har jag fått ihop. 151 i snittpuls och 186 i maxpuls. Nu ska jag hem och äta mat.

Dags för fysisk fostran

Lugnet står och väntar på mig. Långpass med blått under skidan i klassisk skidterräng står på schemat. Familjen är utspridd på sina respektive ställen, jag har ätit två frukostar och solen skiner. Allt är som det ska.
Ser att det har ramlat in ett par gissningar till tävlingen som inte har någon kontaktinformation. Var noga med detta då gissningen annars blir ogiltig.

2010-03-03

Tävling på bloggen; Gissa min Vasaloppstid och du har chansen att vinna en fristart till Cykelvasan

På söndag åker jag, som bekant, Vasaloppet för första gången. Min bakgrund är tio år med enbart cykelträning på elitnivå. Som barn åkte jag skidor men hade inte stått på ett par skidor de senaste tolv åren innan julafton då jag gjorde "comeback". Nu har jag hunnit med 55-60 mil och kommer att starta i startled fyra efter att ha seedat mig dit i Bessemerloppet. Jag siktar på en tid under sex timmar.

Tävlingen är enkel;
Den som kommer närmast i sin gissning på min tid i Vasaloppet vinner. Varje sekund räknas.
Om två, eller flera, gissningar är lika nära så kommer lotten att avgöra. Om jag bryter eller inte kommer till start så lottar jag ut vinsten bland alla som gissat en tid. Ni har till söndagen den 7:e mars 2010 klockan 08:00 på er att gissa.

Vinsten till den som gissar närmast är en fristart till Cykelvasan den 14:e augusti 2010.
Viktigt att ni anger en e-postadress eller på något annat vis lämnar kontaktinformation så att jag kan kontakta er vid en eventuell vinst.

Tjänsten User Profile Service misslyckades med inloggningen


Ni som läser här kan ju sådant här. Måste jag lämna in burken eller kan jag fixa det själv? Om jag försöker med felsäkert läge så radas först filer upp, sedan blir skärmen svart och datorn startar sedan om sig själv och jag är tillbaka i samma problem. Försökte med Senast fungerande konfiguration, men också då hamnar jag tillbaka till det ni ser på bilden ovan.

I soffan


Äntligen hemma. Filip har haft kul, Ebbah har haft kul med sin farmor som givetvis också haft kul. Vi hann med att handla lite innan vi hoppade på bussen hem. Nu väntar mat. Jag är så hungrig att jag skulle kunna äta en varg.

Tydligen förekommer det falska intervjuer med mig på nätet. När jag blir intervjuad så lovar jag att berätta det här.

På språng


Buss mot stan. Ebbah får vänta hos farmor under tiden som jag och Filip går till doktorn och leker.
Jag åkte 63 minuter i stångtjärn varav 32 min full fart. 3.53 blev kilometertiden när jag tog ut mig. Skyller allt på vinden som inte bara var jobbig utan också blåste in snö, barr, bark, kvistar och kottar i spåret..

Gissa kändisen


Vi kör en uppvärmningstävling. Gissa vem kändisen på bilden är, vinnaren får en länkning.

2010-03-02

Jag önskar er alla en god natts sömn

Det hoppas jag också få för egen del. Efter att jag uppdaterat bloggen via Ronyas dator. Min har nämligen bestämt sig för en stunds vila. Det bestämde den sig för när vi skulle ha styrelsemöte i cykelklubben idag. Mitt första styrelsemöte där jag agerade ordförande. Tänkte ha laptopen för att slippa massa papper, men det sket sig. Tur då att jag hade ett block, en penna och att mina vänner i styrelsen hade skrivit ut dagordningen som jag mejlat till dem. Allt i samhället går inte papperslöst, konstaterade vi glatt.
Jag är trött, har varit det sedan den där kroppsliga kollapsen i fredags faktiskt. Borde därför gå och lägga mig. Kanske är det något skit i kroppen och därför gick det segt idag på träningen också. Ringer nog sjukvårdsupplysningen och frågar om råd imorgon. Igår var jag också trött tidigt på kvällen. Alltså mer än vanligt småbarnsföräldertrött. Men när klockan slog läggdags så vaknade hjärnan tyvärr. Hoppas jag kan koppla ifrån den i kväll.
Styrelsemötet gick bra och vi pratar mycket Vi, Utveckling och mindre ekonomi än vi gjort på tidigare möten. Det är så jag vill ha det. Även om ekonomin givetvis är det viktigaste när man skall bedriva en verksamhet så vill jag att vi ska kunna ha den biten säkrad och kunna fokusera på andra frågor.

Jag har världens härligaste barn, och fru.

Imorgon har jag en riktigt bra tävling åt er här på bloggen. Enkel att vara med i och ett fint pris till vinnaren, det vill ni inte missa. Vi hörs imorgon!

Ett dåligt pass

Ett riktigt dåligt pass. Kanske det sämsta pass jag gjort på skidor i vinter faktiskt. Kroppen känns bara matt och loj, kraftlös och tom. Trodde det skulle vara lite sprätt i kroppen efter så många vilodagar, men icke. Eftersom det bara var tre minusgrader idag hade jag klätt mig med lite kallare klädsel än vanligt. Men eftersom mitt tempo och min intensitet var lägre än någonsin så frös jag givetvis också.
Blev ett klassiskt Adam Steen-pass, ute och går i skogen med skidorna och det enda jag får med mig hem är några bilder till bloggen. 45 minuter med 126 i snittpuls är inget att skriva upp i träningsdagboken.
Det var ju i alla fall vackert ute och helt nydragna spår (mötte skotern).
Spåren på bilden är bara minuten gamla. Mjuka och långsamma, men fina att se på.

I Stångtjärnspåren slipper man pistad plastsnö. Istället får man njuta av naturen och att staven sjunker lite när den träffar snön.
Sol, vind och snö som faller från träd kan bli ganska läckra foton. Kom ihåg vart ni läste det först.

Behöver din fru / flickvän / sambo / tjejkompis / mamma / syster ett nytt jobb?

Då kanske denna tjänst via arbetsförmedlingen kan vara något?
Jag har tipsat både min fru och min mor, så jag lär ut och träna nu. I några dagar...