En heldag på Bakken

Hej och god förmiddag från beachen i Bjärred!


Vi slappar här idag efter en heldag på Bakken. Vi var där i ungefär nio timmar så vi hann nog bli mer eller mindre trötta allihopa. Så att bada lite känns som en bra aktivitet nu när sommaren gjort comeback. Så får också barnen leka av sig lite innan hemresan.

Gränsbevakningen över bron brukar vara lite olika hård. Igår hade dom både passkontroll och blåskontroll. Tror det var andra gången i livet som jag fått blåsa för att kolla nykterheten. Vi hade fem pass på sju personer, så det blev lite nervöst då bilen framför fick lämna över passen för kontroll. Men kom igenom på åkbandet från Bakken, visste inte att det ingick i priset.

Nu blev det pannkaka av allting

Hej och god morgon från Skåne!

Här står jag och steker pannkakor inför dagens äventyr på Bakken. Bakken är en nöjespark i Danmark som vi också var på i fjol. Så nu gör vi det till en tradition. Hade tänkt bjuda på någon bild från vårt förra besök där men jag var tydligen dålig på bilder då. Förhoppningsvis är jag bättre på bilder denna gång.

Resan ner gick bra med bra humör i bilen och sovande barn på slutet. Jag höll mig dock vaken hela tiden och vi kom fram vid halv ett i natt. Lyssnade på Tyngre Träningssnack med Karin Lindelöf när barnen somnat. Intressant lyssning och inte helt klart vad all forskning säger, tycker jag. Något som dock verkade klart var att tävlande kvinnor helst kör egna starter och att motionärer har det mer avslappnat och fokus blir lite mer på allt runt omkring ett lopp. Avrundade natten med senaste avsnittet av Cyklisternas podd.

Det blir därmed vilodag både igår och idag. Imorgon kväll kan jag dock köra något igen.

Blev paj

Hej och god morgon!

 Ny dag, nya möjligheter. Bara 72 timmar kvar nu till måndag morgon igen. Och så vidare.

Har börjat jobba klockan sju varje dag i två veckor nu, kickar igång kroppen med en Nocco och sedan så kör jag på. Fullt ös till jag går hem och ibland följer jobbet med hem.

Linda gjorde en paj igår som vi åt upp tillsammans med barnen. Sedan hade jag energi nog till att bli tvåa i ett Zwift-race. Skapade mycket i tävlingen men en fransman gled iväg, kunde dock med en kilometerattack säkra första förlorarplatsen.

Klättrade lite i rankingen efter detta då jag var rankad femma i loppet.

Nu kör vi fredag, ha en skön dag så hörs vi snart igen!

Aktiv med barnen

Hej!

Godmorgon från ett trött frukostbord på Gamla Grycksbovägen. Idag hade det inte varit helt fel med en sovmorgon men det är ju bara att veva igång kroppskrället och köra på.

Igår så var jag ut med Frida, Ebbah och Linda en sväng i byn, Ebbah frågade i förrgår om hon fick springa med mig. Så igår testade vi det. Linda och Frida med som cyklande support. Det går ju inte att säga nej om ens barn kommer med sådana förslag och Frida vill ju alltid cykla.
När vi kom hem sedan så spelade jag innebandy mot Filip. Inte med. Denna gång vann han med 10-9 i vår jämna matchserie. Han har lärt sig några nya finter och utvecklat sitt spel, något som jag inte gjort sedan -97.

Efter dessa två inledande pass med löpning så har jag varit så nöjd över att bara haft väldigt lite träningsvärk. Men igår när jag skulle springa så kände jag att det gjorde ont i ryggslutet vid varje steg. Idag är det värre, så det får bli några dagar med cykling och stretching nu.

Annars allt gott här, hur är det med dig?

Stiglöpning och 4 min @ 400w!

Hej och god morgon!

Om jag har bestämt mig för något så genomför jag också det. Men igår kanske jag borde ha tänkt om när jag hade planerat för att springa stig och det sedan hann bli mörkt... Nu gick det ändå bra och jag är glad att jag genomförde det trots allt. För känslan under gårdagens fem kilometer löpning var faktiskt riktigt bra. Kanske den bästa känsla jag haft i löpning? Jag ville testa att springa lite mer stig så det blev nog åtminstone 50% på stig och det gick ju hur fint som helst. Lite snubbelfot på ett par ställen men i övrigt bra. Har ju löpsteg som en älg ungefär, så jag tänker att det borde passa ungefär lika bra för stiglöpning som att springa på slätare underlag.



Efteråt så sa min Garmin Forerunner 945 att mitt VO2 max för löpning var 65 och att min återhämtningstid var 43 timmar. Det dröjde dock inte många minuter innan jag satt på Wattbiken och genomförde min första workout i Zwift Academy. Det gick väl också helt okej men jag hade glömt att ta med dricka och benen var lite sega från löpningen. Passet gick ut på att först öva inför att köra 4 minuter all-out och sedan kötta i 4 minuter för att se vad man kunde få ut för snitteffekt. Jag landade på 401 watt vilket jag får vara nöjd med för dagen. Samma klocka säger att mitt VO2 max för cykling är 71.

Det känns fint med träningen nu, möjligen att mina fötter önskar en lite lättare dag idag. Har dock lovat dottern att jag ska springa med henne en sväng, men jag får försöka hålla igen lite då. Sonen ska ha smisk i innebandy också, så det blir nog rörelse även idag.

Nu är det dags att åka mot jobbet igen, ännu en fartfylld dag väntar!

Dags att boosta motivationen!

Hej och god morgon!

Inte mycket kvar av säsongen för min del. Något lopp kvar förvisso men ändå, det känns nu att det går mot slutet av säsongen. Det är inte alltid lätt att behålla motivationen då. Igår gjorde jag därför två saker för att liksom boosta motivationen något.

1. Jag sprang. Eller joggade. Eller vad man ska kalla det. Distansintensitet men ändå jobbigt för benen som inte är vana. Lite sliten var jag också efter skogspromenaden i förrgår på sju timmar. Tänkte få till några pass löpning under hösten och in i början på vintern. Springa något lopp vore också kul...

2. Anmälde mig till Zwift Academy. Är för gammal för att köra hem ett proffskontrakt med Team Dimension Datas U23-lag, men det kan ju vara kul ändå. Är man tjej/kvinna så kan man köra till sig en plats i proffslaget Canyon/SRAM. Läs mer här om ni är intresserade: https://www.zwift.com/academy Nu ska jag köra åtta pass samt fyra race/rides för att klara av det. Innan slutet av september. Det fina här är väl att jag måste ta mig igenom åtta träningspass som jag inte själv bestämt på förhand. Gillar ju annars det där med att ha kontroll över min träning.

Körde också ett tempolopp på Zwift igår kväll. Mest för att återställa benen efter löpningen. Vet inte om kroppen fungerar så, men det brukar kunna kännas lite bättre om jag har cyklat efter att jag sprungit. Skrapade ihop 321 watt i 38 minuter och 36 sekunder vilket räckte till en seger. 4.7 w/kg blir det om man slår ut effekten mot min vikt. Jättejobbigt men oväntat bra känsla ändå. Tror det kan bero på att jag vilade rätt mycket förra veckan.

Det var lite om vad jag gjorde igår. Har du några tips på hur man boostar motivationen? Skriv gärna en kommentar och berätta!

Igår gick Linda och jag för långt!

Hej och god morgon!

Alldeles för tidigt på dagen egentligen, men Linda ska iväg tidigt och jag hakar på. Trötta givetvis både av att det är tidigt, men vi är även lite slitna från gårdagen. Då gick vi nämligen över tre mil i skogen vilket tog oss nästan sju timmar. Vi bestämde oss för att traska Vildmarksleden så det gjorde vi. Vildmarksleden är 35 kilometer vandringsled med start och mål i Bjursås, Dalarnas Schweiz.
Vi genade någon kilometer men fick ändå ihop över tre mils promenad så vi var riktigt nöjda där på sena eftermiddagen igår.

Jag brukar ibland säga följande: "Att inte cykla är att gå för långt" och igår gjorde vi just det. Gick väldigt långt.

Det är en väldigt fin led, finare än vad jag mindes den från när jag cyklade igenom den för några år sedan. Det är givetvis lättare att gå vissa partier än vad det är att cykla dom. Mycket svamp hittade vi också!