Träningsdata

Så här såg dagens höjdprofil och pulskurva ut. Tillsammans med lite siffror som efterfrågad sträcka, snitthastighet och annat som pulsklockan tillsammans med programmet i datorn plockat fram. Turen var den ganska klassiska Bjursås-Sågmyra-Rexbo-Smedsbo-Falunturen. Populär bland de som inte vill cykla så långt och njuta av en lång backe. Vill du se/läsa mer om den smaskiga backen så har jag ansträngt mig här på min gamla hemsida. På hemsidan har jag dock bara med den första delen av backen som är asfalterad. Räknar man från foten på backen upp till högsta punkten så mäter den 3.4 km, stiger 160 höjdmeter och har snittlutning på 4.7%.

Två timmar och fjorton minuter "distans"

Ställde in pulsklockan på 75-85% av max och rullade iväg. Hade tänkt mig ungefär 2½ timme och var lite orolig för att det skulle bli mer. Formen är ju inte god, så jag ställde in mig på att vara mentalt stark istället. Efter ungefär 20 minuter bestämde jag mig för att dela upp passet i halvtimmesblock, där jag skulle ha högre snittpuls för varje halvtimmesblock som gick. När jag under första halvtimmen snittade 163 så insåg jag att det var en hård dag som väntade. Tuggade på och hoppades på 164 i snittpuls i andra halvtimmen, men jag råkade snitta 166. Tredje halvtimmen började det bli lite jobbigt men snittpulsen blev ändå 168. Nu visste jag att det skulle krävas en del för att höja också i fjärde halvtimmen, men med 171 i snittpuls så lyckades jag. Sista biten hem behövde jag inte bry mig i några efterföljande halvtimmar så då kunde jag stå på lite och avslutade med 14 minuter på 174 i snittpuls.
Totalt blev det 2.14 med en snittpuls på 168 (86% av maxpuls).
Bra och hårt pass helt enkelt. Nu måste jag stressa lite för att hämta Filip på dagis och ta oss till doktorn innan 14.00. Så ni får några bilder från passet. Svartvitt givetvis.

Lämnade Falun via Stennäset.

På väg från Bjursås mot Sågmyra.

Början av backen från Sågmyra mot Rexbo via Solarvet.

Blickade bakåt när jag kommit en bit upp.

Uppe i Solarvet.

På väg från Rexbo mot Smedsbo.

Dagens topplista, topp 2 saker jag inte behövde

1. Nästan en decimeter nysnö
2. Ebbah krypandes i ansiktet i natt

Å andra sidan är det fint med nysnö. Vitt är finare än smutsbrunt när det gäller naturen. Och egentligen är det ju mysigt att ha barnen i vår säng. Men, visst räcker det med snö nu? Och Ebbah tycker det är jättemysigt att ligga på våra huvuden när hon ska sova. Det blir ganska drygt efter ett tag när man själv vill sova.

Topp 2 bra saker idag:
1. Jag ska träna

2. Nästan en decimeter nysnö gör cykelturen till en vacker upplevelse

Straffad

Kvällarna innebär nu för tiden allt som oftast någon form av mental död. När barnen somnar är det som om någon drar ur en sladd. Den senaste tiden har det blivit allt mer tydligt. Kroppen är vaken, jag sitter och klickar och skriver på datorn, men hjärnan är i dvala. Idag hade jag under dagen faktiskt en tanke på att träna i kväll. Barnen sövdes någon gång strax efter halv åtta. Först halv nio kom jag på att jag tänkt på träning tidigare idag. Då kändes det för sent och jag är för trött.
Men imorgon, då är det dags! Jag ska träna. Och det måste ske under dagen, på eftermiddagen är det barn, middag och läggdags för barn. Sedan styrelsemöte med Falu Cykelklubb på det. Det blir, precis som de senaste 3-4 träningspassen, någon form av kommaigångträningsförsök. Bilder utlovas. Kanske inte så artsy som hos andra, men jag ska göra mitt bästa.

Känslan

Ibland känns det som om man är med i Gert Jonnys, och ibland känns det ännu bättre. Har precis gjort ett prov och har nu knappt två timmar med plugg planerat. Efter det ska jag handla, hämta barnen och förbereda middagen. Hur ser er Gert Jonnysdag ut?

Nysnö ute

Världen blir så vacker med lite nysnö på.

Idag har det varit en sådan där dag, ni vet...

Hoppas att ni älskar mig ändå. Så mycket att göra, och så lite energi.