Dagens statusuppdatering på Facebook

"Petter Myhlback Tror att det blir en dopad ryss som vinner ikväll.
för 7 timmar sedan · Kommentera · Gilla "

Fick han rätt eller var det en ren rackare som vann? Det är ju bara att gratulera det ryska vallateamet till dagens framgångar. Kanske åker de Maplus? De båda väldeffade ryssarna, Nikita Kriukov och Alexander Panzhinsky, hade taktiken klar; de skulle spränga de tjocka norrmännen för att undvika spurt. Och som de lyckades.

Spårstatus : Falu kommun : Stångtjärn

2010-02-17 kl 14:20 Rapporterat av: Henrik Öijer Betyg (4/5)
Nyspårat Elljusspåret och 6 km

Det gick tungt idag. Hur vallar man för -1, snöfall och åtta centimeter nysnö egentligen? Dåligt fäste och dåligt glid. Trötta skidåkarmuskler sedan gårdagen men ganska så trivsamt ändå. Åkte totalt 12.8 km och jag spårade 1.8 av dessa. Övriga 11 km hade några tappra själar varit ute före mig och plattat till snön, men det gick inte snabbt ändå. Planen för dagen var att åka skitfort i ungefär en halvtimme. Nu gick det inte speciellt fort och pulsen blev inte så hög. Svårt att få upp puls när fokus ligger på balans, teknik och ren råstyrka för att ens ta sig framåt. Mina svagheter inom längdskidåkning är balans, teknik och ren råstyrka. Snittade 158 när jag tog i så gott jag kunde. Påminnde lite om att cykla MTB med dubbelpunktering. Sladdrigt, kräver mycket kraft för att komma framåt och går inte speciellt snabbt.
För att ändå få känslan av fart så åkte jag i tävlingskläderna och utan handskar. Lite låtsaselit alltså.
66 ½ minut på klockan gav en kilometerfart av fem minuter och 12 sekunder. Så trots snöfall, ospårat och trött kropp är jag i alla fall snabbare än jag var på julafton när jag gjorde högintensiv premiär (5.35/km).

Att folk inte förstår..

Man ska ju hålla till vänster här. Varför har de då bara åkt i högra spåret? Mycket nysnö och snöfall. Blir ett intressant och säkert ganska långsamt pass.

Min kompis Björn Ferry

Igår vann Björn Ferry OS-guld i publiksporten skidskytte. För mig var det mer glädjande än Charlotte Kallas guld. En stor orsak till detta var nog det faktum att Kalla skulle komma hem med minst ett guld samtidigt som Ferry inte hade något medaljtvång från svenska folket.
Angående rubriken så har jag ju länkat till Björn Ferrys blogg i väldigt lång tid. Ni hittar den under Länkar, ganska långt ner. Kompisar länkar ju till varandra, så jag förväntar mig nästan en länk tillbaka. Det skulle passa ganska bra idag faktiskt. Björn, läser du detta? Tror nämligen att ett OS-guld genererar rätt bra trafik till den personliga bloggen/hemsidan (kolla hans gästbok...).
Appropå Kalla så har jag igår fått 14 helt unika besökare som sökt på olika fraser innehållandes Charlotte Kalla och doping, vilka härliga gamar det finns där ute.

Stum

67 minuter i Stångtjärns elljusspår. Sex stakintervaller om 75-90 sekunder plus fyra fem kortare stakintervaller om ca: 20-30 sekunder i motlut. Blev tvärstum ganska snabbt. Känns att jag saknar både teknik och styrka för att kunna åka fort. Åka halvfort går ju bra på grundkondition och Ta sig fram-teknik, men för högre fart krävs mer grenspecifik kroppsform. Och givetvis bättre teknik. Stum främst i magen, men efter ett par intervaller så började axlarna att surna till också. När jag skulle hem så ville jag bara gå hem. Alltså kliva av skidorna och verkligen GÅ hem. Rackarns skönt ändå att bli stum, synd bara att jag inte blir stum för att jag åkt jättefort eller slaktat kroppen rejält. Utan bara stum för att jag är en tunnis utan vettig teknik.
Nu ska jag vika ner mig för dagen och sova riktigt gott. Filip hade 39.4 i kroppstemperatur nu på kvällen så han och jag blir hemma imorgon också.

Briko Maplus Ski Wax

Jag har ju glömt att berätta för er om hemsidan som jag fixade med här om dagen. Det är en sida för den svenske generalagenten av valla och vallatillbehör från Briko Maplus. Inget fancy eller high-tech när det gäller hemsidebygget. Bara något enkelt och väl fungerande för att snabbt säga att; Här finns vi. Om någon som läser detta behöver en enkel hemsida för något ändamål så kan jag nog hjälpa till. Tanken är att jag ska göra en mer avancerad sida åt Briko Maplus när jag har mer tid. Med elva olika pulver och åtta sprayer så har du snabba skidor oavsett yttre förutsättningar. Ni behöver inte kommentera grafik och layout då jag har "lånat" lite från den internationella sidan för Briko Maplus.

Skidskola / teknikskola längdskidåkning

Tänkte pusha lite för Adam Steens Skidskola, innan jag hämtar Ebbah på dagis. Adam är en duktig elitåkare i längdskidor och har, om jag minns detta på rak arm blivit 2:a, 5:a, 5:a och 8:a i de nationella långlopp som han ställt upp i denna vinter. Han kommer leda träffen tillsammans med sin bror, multitalangen, Jonatan Steen.
Så är skriver han själv lite kortfattat om skidskolan:
"Nästa skidtekniksträff är lördagen den 20/2 ca 12.00-14.00 vid Stångtjärn, välkomna!
Är du intresserad av att få hjälp med skidteknik, vallning, träningsupplägg eller annat? Kontakta mig, eller kika in på mitt företags sida."
Mer info via http://www.adamsteen.se/

Vid förra skidskolan kom så väl nybörjare som elitmotionärer och fokus kommer ligga på klassisk teknik och de olika växlarna inom den klassiska längdskidåkningen. Det är helt fristående skidskolor, så man behöver inte ha varit med på den första för att vara med denna gång. Efteråt kommer Adam äta på en restaurang och deltagarna är välkomna att äta på samma ställe och snacka skidåkning "gratis" på ren bonustid.
Stångtjärn är mitt favoritställe för skidor i Falun, för er som inte känner till det.