Det tar sig

Så här vackert var det vid Stångtjärn nu i kväll. Min hemmaplan för längdåkning. Endast på Maserloppet har jag skidat någon annanstans nu i vinter.

Jag tror att jag har börjat få till stakåkningen nu. Tack vare Lasses goda råd och detaljstudering av världscupåkare på TV så känns det rätt bra. Det som hindrar mig i stakningen är inte längre så mycket tekniken som det är (avsaknaden av) styrkan. Så idag körde jag några kortare stakintervaller i motlut och kortare backar för att få lite power i stakningen. Det kännas mikket pra.

Värre är det väl med övriga växlar. Diagonalåkningen tycker jag väl går hyfsat ändå med bra fäste under skidan och hela ben. Idag hade jag knappt något fäste alls och ont i benen sedan helgen. Så jag gick i princip uppför de backar som jag inte stakade. Och stakning med frånskjut, vad är det för en rackarns mellanväxel?

Körde 14.3-spåret vid Stångtjärn med Lasse nu i kväll. Det känns som om jag kan matcha honom rätt bra nu. Snart får han nog hänga med mig på turerna, istället för att jag försöker hänga med honom. Bara jag får till diagonalåkningen och stakning med frånskjut...

Kilometertiden blev idag 3.52, första gången under fyra för mig. Och detta trots promenad i backar, några korta stopp och mycket fegande utför i mörkret. Ska köra spåret i dagsljus någon gång snart och stå på lite.

Träningsfakta:

Distans: 14.3 km

Tid: 55.09

Snitt/maxpuls: 163/186

Höjdmeter: 150

Väderförhållanden: Kan det ha varit runt 12-15 minusgrader kanske? Spåren börjar bli rätt slitna i Stångtjärn nu.

Totalt sedan 100 dagar kvar (27:e november)

13 timmar 43 minuter skidor (173.7 km på 10 träningar och en tävling)
7 timmar 46 minuter cykel
3 timmar 7 min löpning
2 timmar 05 min styrketräning

Glädjande nyheter!!!!!!

Angående föregående blogginlägg, vi hade Vaniljvisp i kylskåpet. Nu vispad och klar. Ni kan sätta er ner, plocka upp hakorna från golvet och andas normalt igen.

Det rullar på

Provet gick väl så där. Men nu är det gjort i alla fall.

Efter provet träffade jag mina barn och Ronya som satt på Åhlens och frossade.

Efter maten gick vi till leksaksaffären och barnen önskade allt som kunde köpas för pengar.

Polarn O. Pyrets tågbana hann vi också leka med innan det var dags att åka hem.

Ingen kunde undvika att höra våra änglars sång, från bakre sätesraden i bussen på väg hem.

Hemma nu alltså. Filip har byggt en tågbana som han leker med, Ebbah plaskar i badkaret, Ronya irrar runt och Emily kom nyss innanför dörren. För min del är det dags för lunch nu. Tror nog det blir paj, ananaspaj. Synd bara att vi inte har någon vaniljsås hemma.

Är det varmt nu?

-18 säger termometern här hemma. Om detta är den där värmen som vi blivit lovade denna vecka så skulle jag vilja lämna in en protest. För arton grader kallt känns inte speciellt varmt.
Benen gör fortfarande ont sedan söndagens tävling. Tänk att jag var tvungen att ta i så mycket, under så lång tid, för att få lite skidåkarsmärta. Om temperaturen bara behagar stiga ett gäng grader idag så åker jag nog lite skidor vid Stångtjärn i kväll. Det kan min återhämtning behöva.
Största punkten på dagens schema är slutprov i Programmering B, med start klockan 10.00. Nu är barnen på dagis och skola, här hemma blir det lite repetition och frukost.
Hur ser er dag ut?

JVM-trupp längdskidor

HERRAR
Fredrik Jonsson, Hudiksvalls IF
Anton Lindblad, OK Landehof (Göteborg)
Johan Eriksson, Åsarna IK
Anton Karlsson, Åsarna IK
Simon Persson, Lucksta IF
Victor Gustafsson, IFK Mora SK
Reserv: Gustav Eriksson, IK Jarl Rättvik

DAMER
Lisa Larsen, Sundbybergs IK
Hanna Brodin, Falun/Borlänge SK
Madelene Thorn, Bengtsfors BoIS
Maria Nordström, Gävle SK
Johanna Meyer, Camp Södergren SC
Fanny Pekkari, IFK Tärendö
Reserv: Kajsa Snihs, IK Jarl Rättvik

Förbundskapten: Niclas Grön

Bloggdesign för blogger/blogspot

Egentligen hade jag inte tänkt berätta om detta, eftersom min blogg då garanterat skulle vara snyggare än nästan alla andra Blogspot-bloggar. Alla andra blogspot-cykelbloggar har den. Ni vet den där fula bannern högst upp på alla blogspot-bloggar?

Den kallas Navbar och fyller säkert någon bra funktion. Men så tvärful som den är så vill man givetvis gärna bli av med den. Pontus var en av de med god smak och ville bli av med sin Navbar. Så jag skulle hjälpa honom men tar tillfället i akt och hjälper alla andra stackare med blogspot-bloggar på samma gång.

Så här gör ni:

1. Klicka på layout i er instrumentpanel.

2. Klicka på Redigera HTML

3. Skriv till den inringade raden (#navbar-iframe { display: none !important;} ) på samma ställe som den är på bilden nedan.

Klicka sedan på Spara mall och nu är du klar. Det tar en minut och gör din blogg mycket snyggare.

Edit: Tydligen fungerade inte den kodsnutten för alla, prova då med denna istället:
#navbar{visibility:hidden;height:0px;}

Sovmorgon

Fick vara liggande till 10.25, då jag hoppade upp som den hurtbulle jag är. Idag har jag för första gången lite smärtor dagen efter längdåkning. Benen är lite möra och jag har fått en skidåkarblånagel på ena tån. Sedan tidigare har jag två löparblånaglar.
På Vasaloppet finns det tio startled plus ett elitled, om jag förstått det hela rätt. I led tio står alla som inte seedat sig eller klarat någon seedningsgräns. I elitledet står yppersta eliten och i led ett står snabbingar som Tomas Löfgren som var nia igår. Tomas kanske kan ta en plats i elitledet också om han bara förbättrar sin stakningsuthållighet en aning. För att stå i led ett krävs att man klarar Vasaloppet på under fem timmar, i princip. Loppet igår var ju seedningsgrundande, så jag har nu blivit seedad. Beskedet om exakt vilket led det blir dröjer nog en vecka eller tre, men om jag ska gissa så hamnar jag i led fem. Målet är att nå led tre innan Vasaloppet. Så jag får gnugga lite mer.
Uppladdningen inför gårdagens tävling var ju allt annat än optimal, så bara där har jag mer att hämta. Som att jag innan helgen inte åkt längre än 17.5 km och då åkte 26.7 km dagen innan tävlingen.

Tävlingsfakta:
Distans: 42 km (enligt arrangören)
Tid: 3.07.01 (enligt min klocka)
Snitt/maxpuls: 170/182
Höjdmeter: 385
Väderförhållanden: ca: -19 vid start och -17 kort efter målgång. Soligt och lätt vind.

Totalt sedan 100 dagar kvar (27:e november)
12 timmar 48 minuter skidor (159.4 km på 9 träningar och en tävling)
7 timmar 46 minuter cykel
3 timmar 7 min löpning
2 timmar 05 min styrketräning