Typiskt.

Jag höjde farten och Darvell 'fick punktering'.

70.1 kg.

Jävla fredagsmys.

Balansgången.

Nyss frisk, dåligt immunförsvar.
Tränar igen, dåligt immunförsvar.
Sov ca: 3 timmar i natt, dåligt immunförsvar.
Ni hittar mig inte i någon folkmassa idag kan jag lova. Som en bonus har familjen fått en riktig surkuk här hemma. Synd bara att de inte fått veta något om detta ännu.

Gårdagens data:
Runda: Gruvan-Karlsvik-Gruvan
Tid: 1.21.48(effektiv tid)
Snittpuls: 149 (76% av maxpuls)
Högsta puls: 172 (87.8% av maxpuls)
Tid i zon 1(65%-75% av maxpuls): 26.23
Tid i zon 2(75%-85% av maxpuls): 49.34
Tid i zon 3(85%-90% av maxpuls): 2.28
Tid i zon 4(90-100% av maxpuls):
Distans: 25.4 km
Snitt och maxhastighet: 19.1/47.8
Stigningsmeter: 310
Temperatur: -12 när jag startade och -14 när jag kom hem.
Väder: Fint.

Bra blev bättre.

Min länksamling alltså.
Så spring nu dit och titta. Den är mäktig. Rensade bort lite inaktuella sidor och kastade in en stor drös med nya sidor. Länksamlingen är inte komplett ännu, men detta är vad jag lyckats skita ur mig i kväll.

Tränade faktiskt idag. Var minus 12 när jag åkte ut och 14 när jag kom hem. Frös något förbannat om fötterna när jag kom hem.
Efter så här många dagars vila var blodvolymen ganska reducerad. Tror jag hade ett par deciliter kvar, som hjärtat försökte skvätta runt i kroppen efter bästa förmåga. Det räckte med att titta på cykeln så var jag uppe i distanspuls. Rullade in mot stan och klev över 150-strecket. Innan förkylningen hade jag precis börjat känna mig lite vältränad igen. Slutade jag trampa i en kurva så sjönk pulsen flera slag och jag var tvungen att gasa ur den för att komma upp i nivå igen. Idag var pulsen densamma före som efter en kurva. Det var ju nästan så att jag kunde rulla utför och fortfarande ligga på distanspuls. Nästan.
Spanade lite små skogsvägar och utvecklade under tiden ett av mina projekt i skallen. Bästa tanketid är i sadeln. Helt klart. Imorgon ska jag också träna, det blir nog jobbigt.

Ut.

Bilden föreställer Emilys skola i morse. Nu ska jag och Filip ut och gå. Eller jag ska gå med Filip i vagnen så han kan somna. Sedan ska jag ut och cykla. Det är bara minus tolv grader nu, så det ska nog gå bra. Det blir varmare och varmare och imorgon är det hela sex minusgrader varmt enligt den norska vädersajten yr.no.

Arbete pågår...

Ska pilla lite på bloggen idag. Har lagt till en skitful bild på mina sponsorer. En bättre dyker kanske upp. Ni kan givetvis klicka på de olika logotyperna för att lära er mer om mina sponsorer.

Stora länkdagen.
Utan länkar överlever man inte på internet. Så idag ska jag uppdatera min länksida, har en hel drös med länkar jag ska lägga till. Kanske ni vet någon som jag bör ha med också?
Sen så vill jag att alla ni som har bloggar eller hemsidor också länkar till mig. Tack på förhand!

Godmorgon!

Och välkommen till en ny, härlig skoldag!

-16 grader ute. Friskt.

69.9 på vågen, fortsatt på rätt sida. 69 blir en transportsträcka.

Nu ska jag gå med Emily till skolan. Ebbah har fått ny blöja och gröt. Filip sover och Ebbah har jag nyss lämnat hos R som är kvar i sängen.

Upp och hoppa.