Gott nytt år!

Och god ny säsong önskar er alla. Hoppas ni får ett lika bra år som jag ska ha.

Mvh
Henrik Öijer

08-distans.

Mannen, myten, legenden, Henrik Öijer.
Foto: Pontus Johansson


Distans i Stockholm alltså. Jag hade räknat med många stopp, och så blev det också. Konstigt annars med den trafiken och mängden korsningar som finns här. Inte direkt som Falun där man kan köra distanspass utan att använda bromsen. Alla småstopp och liknande gjorde ju att snittfarten blev ganska låg och så också snittpulsen. Vi cyklade ut till Nackareservatet och körde lite på grusvägar/motionsspår där. Sedan dönade vi hem igen.
Vi var tre med cross och en med MTB. Jag var den enda med dubbdäck. Några blev tröttare än andra, men vi tog då i allihopa. När vi kom in i skogarna så blev intensiteten betydligt högre, speciellt i backarna.

Här har vi stannat. Det var tydligen en plats för obligatoriskt kiss/matstopp.


Dagens data:
Runda: Sundbyberg-Nackareservatet-Sumpan-hem?
Tid: 4.24.45 (effektiv tid)
Snittpuls: 138 (70.4% av maxpuls)
Högsta puls: 172 (87.8% av maxpuls)
Tid i zon 1(65%-75% av maxpuls): 2.25.37
Tid i zon 2(75%-85% av maxpuls): 57.30
Tid i zon 3(85%-90% av maxpuls): 3.40
Tid i zon 4(90-100% av maxpuls): 1.39
Distans: 94 km
Snitt och maxhastighet: 21.8
Stigningsmeter: 810
Snittemperatur: -2.
Väder: Fint värre.

Uppe..

Ebbah väckte mig två minuter innan mobiltelefonens larm skulle göra sitt försök till väckning. Så nu är jag uppe. Ska byta om och äta frulle innan jag drar mot samlingsplatsen. Jag hittar ganska dåligt här nere i byn, men mötesplatsen var nära Ursvik. Och dit hittar jag. Så jag har höga förhoppningar och en optimistisk (som alltid) tidsplan. Samlingen är om en timme och 10 minuter, så jag borde nog göra annat än att sitta vid datorn.
Igår kom jag på en sak som jag glömt. Flaska. Men det gör ju inget, då får jag bara träna lite på att inte dricka under träning.
Ronya med bror åker in till city idag och köper ny barnvagn åt oss. Den "gamla" sålde vi igår. Så vi går från en jättebred till en dubbeldäckare. Kan bli bra det. Så vi kommer fram lättare. Finns väl minus med nya vagnen också antagligen. Men det lär vi ju bli varse.
Nä, nu ska jag väcka svärmor och Filip, som sover här ute, genom att göra iordning frukosten.

Tränat.

Stack ut sent idag. Började passet 20 över åtta på kvällen. Ville köra långa intervaller men mörker, trötta ben och området inbjöd inte till detta. Så det fick bli korta. Totalt 15 stycken intervaller om 60 sekunder blev det. Kassa ben, men det var ganska väntat med omständigheter inräknade.
Imorgon ska jag köra distans, med bland annat två dalmasar. Det kan nog bli skoj, hoppas dom tagit med sig sprättbenen.

Gårdagens data:
Runda: Vad vet jag? Runt Husbytrakten...
Tid: 52 min (effektiv tid)
Snittpuls: 134 (68.4% av maxpuls)
Högsta puls: 181 (92.1% av maxpuls)
Tid i zon 1(65%-75% av maxpuls): 24.00
Tid i zon 2(75%-85% av maxpuls): 4.51
Tid i zon 3(85%-90% av maxpuls): 2.19
Tid i zon 4(90-100% av maxpuls): 2.22
Stigningsmeter: 150
Snittemperatur: -5 grader.
Väder: mörker...

Dagens data:
Runda: Husbyfältet.
Tid: 51.13 (effektiv tid)
Snittpuls: 154 (78.6% av maxpuls)
Högsta puls: 177 (90.3% av maxpuls)
Tid i zon 1(65%-75% av maxpuls): 16.24
Tid i zon 2(75%-85% av maxpuls): 12.07
Tid i zon 3(85%-90% av maxpuls): 16.13
Tid i zon 4(90-100% av maxpuls): 0.50
Stigningsmeter: 155
Snittemperatur: -2 grader.
Väder: mörker.

Skryt.

Jag satte in 50 kronor på mitt pokerkonto kvällen den 27:e. Just nu har jag över 1000 kronor där. En ganska bra utveckling tycker jag. Så jag har meddelat frugan att jag inte tänker söka något nytt jobb utan nu leva som pokerproffs istället. En stabil tillvaro för en småbarnsfamilj tycker jag. Ansvarsfullt och moget av mig, tycker jag.

Lugnt också idag.

Vi har varit på Kista galleria med tillhörande, obligatoriska, besök på www.kistagrossen.com. 2.90:-/hg, nuff said. Clas Ohlson var dock en flopp då det mäktiga cykelsortimentet var bortplockat.
Jag ska träna lite idag också. Intervaller. Imorgon hoppas jag på distans. Återkommer med träningar..

Cyklat.

Det blev en tur här i närområdet. Bättre lite träning än ingen träning. Jag var ute 52 minuter och smiskade in åtta spurter om cirka 30 sekunder. Det kändes nästan lite för bra i början, men mot slutet var benen trötta. Vilket var bra.
Nu är det sovdags. Imorgon ska jag nog gå på Clas Ohlson!