Mil i bil och på cykel

Hej och god dag!

Jag hade ett kundmöte i måndags och konferens tisdag och onsdag. Det var bara att packa in ett par cyklar och bege sig iväg. Ett par kanelbullar sitter fint längs vägen. 

I tisdags så körde jag Zwift Racing League. Vi körde riktigt snabbt i början, för snabbt för mig och jag hade också svårt att liksom hitta flytet. Återhämtade mig dåligt och benen blev sura. 10 minuter på 361 watt (väldigt högt för mig) och efter 25 minuter så fick jag släppa iväg övriga fyra som fick kriga ihop till mål. Inte den insats som jag hoppats på. 

Under onsdagen så körde jag ett lopp på Zwift utan att ha några ambitioner utan mest för sällskapets skull. Gnetade på lite mer första halvan och slog sedan av när vi kom til två längre backar. VO2max-trenden ser fortsatt positiv ut så det är glädjande att se. 

Torsdag blev veckans andra vilodag och igår fredag så körde jag både core-träning och distans på kvällen. Jag hade egentid så det var väl lika bra att passa på att samla lite tid i sadeln då. Det var mörkt (såklart) och dimmigt så det var rätt svårt med sikten faktiskt. Jag tror att av mina 3 timmar och 49 minuters cykling så var det nog 2½ timme där jag verkligen spände blicken i ljuskäglan framför mig för att eventuellt kunna hinna parera om det skulle stå en älg/sten/bom/hundägare mitt framför mig. Fullt fokus.

Jag är hos Maria så jag utgick från Skoghall. Jag snodde en runda på STRAVA från en som hittar lite bättre här, alltid bekvämt att kunna göra så. Turen var blandat asfalt och fin grusväg med ett kortare avsnitt på lite mer svårbemästrat underlag. Då det var mörkt och dimmigt så såg jag inte speciellt mycket och om jag cyklar på samma ställen igen idag så skulle jag inte känna igen mig. En sådan här kväll så hade man lika gärna kunnat cykla ett varv i kvarteret...

Rundan igår (om någon vill sno den från mig):

Utöver gårdagens pass så har jag bara tränat två timmar denna vecka så totalt är jag nu uppe i 5:49, bara så att ni inte får för er att jag tränar kopiösa mängder nu bara för att det råkade bli ett distanspass. 

Planen idag är ett kortare inomhuspass. Imorgon blir det nog en kombination av inomhus och utomhus, men vi får se vad det blir. Nu ska jag göra lite core-övningar och stretcha för ryggskrället klagar på att jag cyklade gravel igår. 

Ha en fin dag och en fin helg så hörs vi snart igen, hoj!

Rabatter som du kan få via mina samarbeten: 

10% på cykelkläder från Siroko: https://srko.co/henrikoijer 

5% på e-pumpar från Cycplus: https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer

10% på kosttillskott och energiprodukter från Prozis: http://prozis.com/1lPNC 

Koden Henrik10 ger 10% på massageprodukter från Hyperice: https://hypericenordic.com