Dags att stänga ännu en 10-timmarsvecka!

Hoj hoj!

Söndag och dags att stänga ännu en bra träningsvecka. Fyra veckor i rad nu med bra träningsmängd och jag hoppas verkligen att det ska börja ge resultat i en stabilare kropp. Vi får se. Vintern är lång...

Måndag: 

Vilodag

Tisdag:

Zwift Racing League och för andra tisdagen i rad så hade jag riktigt bra ben. Slutade fyra i en spurt i en tätgrupp. Endast tre hundradelar från andraplatsen. Benen var bra, återhämtningen var bra och huvudet skärpt. Ett helt fantastiskt bra resultat i ett riktigt starkt motstånd.

Troligtvis så har jag vörtbrödet att tacka för kraften.

Onsdag:

Älgspaning på Hammarö. En dryg timmes lätt cykling där jag ville kika på lite olika vägar. Råkade se en stig och fortsatte in på den... Ibland har jag svårt att hålla mig. På Hammarö så hade det inte kommit någon snö denna vecka men i skogen så fanns det is och stenar. Inte helt optimalt med gravel men jag kan tycka att det är kul att cykla sådant som cykeln inte är helt anpassad för. Som att köra gravel på stig. 

Plötsligt så såg jag en älg längs med en gång- och cykelbana. Den bara stod där så jag hann stanna, ta upp mobilen och ta en bild. När jag började prata med den så tröttnade den dock snabbt och kilade iväg, jag fick en kort film på det:

Torsdag:

Lagtempo på Zwift med ett gäng starka åkare. Då har man inte mycket till val mer än att ta i jättemycket. Sju till start och sista 8-9 kilometerna eller något sådant så var vi nere på fyra man i gruppen och tiden tas på fjärde åkare. Jag kände mig verkligen som fjärde åkare då jag hade fått lida ganska länge redan. Inte samma känsla som i tisdags utan det var mycket mer slitsamt. 

Jag höll dock ihop det till målet och fick ihop 35:22 på 343 watt. Superbra siffror och det var inte så konstigt att det gjorde ont i benen då... 

Fredag: 

Körde från Hammarö till Falun, packade ur bilen och hoppade upp på cykeln för att köra After Work Party på Zwift. Benen kändes helt okej med tanke på lagtempot dagen innan och drygt tre timmar i bilen precis innan. Fick lite hybris och trodde att jag skulle kunna spurta i 8-900 meter från en klunga på 50+ åkare. Det visade sig snabbt att jag saknade den förmågan så jag rullade in i mål i slutet av klungan.

Lördag:

Ingen snö på Hammarö men snö i Falun. Så efter fredagens AW på Zwift så bytte jag till dubbdäck och gjorde i ordning vintercykeln. Bland annat så tejpade jag lite reflextejp på hjulen och stänkskärmarna. Det är alltid bra att synas tydligt när man är ute, oskyddad, i mörkret.

Kroppen kändes bra, trots hård vecka med tre tuffa race på Zwift. Benen gick liksom ändå bra och tankarna var positiva. Jag lyckades lura mig själv att svänga åt ett längre håll än kortare vägen hem ett par gånger och kom hem med 3:30 på klockan. 

18,9 i snitthastighet skvallrar väl både om att cykeln rullar tungt och att föret inte var helt optimalt alla gånger. Ändå trivsamt att finna sig i att nu blir det vintercykelcykling några månader framöver. 

Söndag:

Det regnar och är 3-4 grader varmt. Snön smälter och vintern gör reträtt. Jag ska cykla i källaren igen och ska få ihop 2 timmar och 6 minuter för att klara en 10-timmarsvecka. Det grejar jag. 

Hoppas att du har en fin helg, att träningen går bra och att du har hälsan med dig. På återhörande här igen inom kort, hoj! 

Rabatter som du kan få via mina samarbeten: 

10% på cykelkläder från Siroko: https://srko.co/henrikoijer 

5% på e-pumpar från Cycplus: https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer

10% på kosttillskott och energiprodukter från Prozis: http://prozis.com/1lPNC 

Koden Henrik10 ger 10% på massageprodukter från Hyperice: https://hypericenordic.com