Image-map Startsidan Startsidan Startsidan Presentation Länkar Kontakt Sponsorer Övrigt

2024-07-30

Miniläger på hemmaplan och en recap

Hej och god förmiddag!

Jag har ätit en frukost som ska få landa lite innan jag beger mig ut på en cykeltur i finvädret. Jag har semester och vädret är ju verkligen toppen just nu. Barnfri vecka också så jag passar på att få ihop lite mer träning än normalt denna vecka. 

Tyvärr har min rygg gjort sig påmind igen men jag kör ryggövningarna varje dag nu och tar hand om den så förhoppningsvis så släpper det snart igen. Det går i alla fall att cykla. Jag kände ryggen lite till och från under förra veckan och nu i helgen så blev den sämre. 

Förra veckan var vi ett par dygn i Branäs där Marias föräldrar har en stuga. Det var fint där och cyklingen var kul. Tyvärr hade vi lite otur med att det regnade på vår cykeldag men det gjorde att vi slapp trängsel både i backarna och vid liften. 

Vi har ätit god mat och besökte även Rix FM Festival i Karlstad. Något som vi vuxna gjorde för barnen men det var inte så kul för barnen så det blev en tidig kväll. 




Jag har också hunnit med lite cykelträning men där har jag känt i lång tid nu att det inte blir riktigt som jag vill. Jag tränar för lite och får (därför?) inte ut det jag önskar av kapaciteten. 


Så därför kör jag nu ett miniläger på hemmaplan när jag har tid och vädret är på topp. Jag behöver en lite boost inför andra halvan av sommaren och känna att formen går åt rätt håll igen. Så håll era tummar så cyklar jag på. Förhoppningsvis så är en mängdvecka precis det jag behöver så det blir 3-4 dagar nu med mycket cykling. 



Nu cyklade jag i lördags och söndags också men jag räknar gårdagen som start på lägret. Då blev det en fin tur upp till Ärtknubben där Ronja Rövardotter för Netflix spelades in. Fint ställe att återkomma till. Därifrån blev det vildmarksleden tillbaka mot Bjursås och sedan grus hemåt. Fint pass och nästan 200 minuter till samlingen. 

Idag tänkte jag köra landsväg med gravel-cykeln. Återstår att se om det är snällt mot ryggen eller om det blir monotont jobbigt istället. Imorgon siktar jag på gravel med gravel-cykeln, ska du med? 


Mitt nästa lopp blir nog Cykelvasan som det ser ut nu. Knappt två veckor kvar... Nu kör vi! 



_____________ 
Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden henrikoijer15! ger dig 15% rabatt hos www.tenson.se
Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

2024-07-17

Sällskapet är det bästa kapet


Hej och god morgon på dig!

Denna träningsvecka har börjat på bästa vis med cykling både i måndags och igår. Utomhus på grushojen men på asfalt. I måndags så behövde jag en lugnare tur och det blev nästan sex mil en sketen måndagskväll efter jobbet. Igår så hade jag också tänkt köra något lättare men så slog det mig att det var Tisdagströskel. Tyvärr så insåg jag att jag inte skulle hinna till samlingen men så bestämde jag mig för att åka ut och möta upp gänget. Sagt och gjort. Det blev typ 55 km cykling med en del hårdkörning till benen stod rakt ut. En perfekt tisdagskväll och några välsmakande jordgubbar efteråt. 

Träningsmängden har inte blivit som jag önskat detta år. I december så tränade jag senast den mängd jag önskar och mars var den senaste månaden då jag nådde min godkänd-nivå. Men fasen, om jag skärper mig nu i slutet av juli så kan jag få ihop lite träningstid, nå månadens mål och göra en bra avslutning på 2024. Vi är bara halvvägs än. 

Allt är inte träningsmängd och goda resultat på tävlingsbanan, det här får vara ett sådant år där den delen står tillbaka. Jag klagar inte, det är mycket annat kul som händer och glada dagar. 


Ha det bäst så hörs vi snart igen!

_____________ 
Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden henrikoijer15! ger dig 15% rabatt hos www.tenson.se
Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

2024-07-08

Bilder och resultat från Mörksuggejakten 2024


Hej och god morgon på dig!

Här sitter jag med något röda ögon och med en känsla av att vara nöjd och belåten med helgen. 

I lördags så skulle jag ut på ett distanspass när Jon hörde av sig och frågade om jag skulle ut och cykla. Vilket jag ju skulle så jag väntade in honom och fick i och med det trevligt sällskap på turen. Vi fick ihop lite drygt tre timmars cykling. Jag vet inte om det är/var helt optimalt dagen före tävling men båda gjorde bra lopp igår så det var nog inte så dumt ändå.



Till Mörksuggejakten var det lovat regn, vilket inte gör mig speciellt mycket. När man tävlar så tycker jag att det kvittar men det är klart att det blir trevligare och lättare före- och efter ett lopp om det inte regnar. 

Det var uppehåll inför start igår. Faktum är att det nog började regna runt 30 sekunder in i loppet. 

Eftersom jag var väldigt osäker på form och kapacitet så bestämde jag mig för att hålla ett "smart" tempo uppför startbacken till Vidablick. Att visserligen gå hårt men att inte gå på rött och riskera att bränna mig i början. Det gick bra och jag såg att jag hade bra och stabila cyklister runt mig när vi kom upp. 

Dagens högsta pulsnotering (181) fick jag i backen upp mot första stigpartiet där Lars Bleckur som hade kommit ikapp oss och myst i gruppen på grusvägen ville gå först in i skogen. Jag slarvade bort honom i skogen men hade också lucka bakåt så att ingen behövde bli bitter över det. Nåväl, vi kommer väl ikapp honom, tänkte jag. Det gjorde vi aldrig...

Vi blev en bra grupp som mer eller mindre höll ihop hela vägen från Vidablick till målet. Ofta så är det ju så. Någon föll bort och vi kom väl ikapp någon också. Ett fall för två cyklister på en såphal bro gjorde att ytterligare en cyklist (som var före de som vurpade) gled iväg. Det gick bra med cyklisterna som ramlade men det blev totalstopp en stund tills dess att de kommit på fötter igen och trasslat ur sina cyklar från varandra. 
Jag lyckades hålla mig från att vurpa igår men blev hindrad en gång till när en annan cyklist la sig rakt över stigen. Jag har inte kört många pass på stig i år så det märktes ändå att jag var lite ringrostig, tur att Mörksuggejakten är lättåkt. 

Vår grupp bestod kanske av åtta cyklister där vissa utmärkte sig mer än andra som dragvilliga. Stort tack till er som höll fart i gruppen! 

Tack vare (?) min smarta körning till Vidablick så kände jag mig pigg genom hela loppet faktiskt. En riktigt bra känsla. Visst, efter något stopp i skogen och vid några fartökningar så blev det lite jobbigt men i det stora hela en oväntat fräsch känsla. 


Det var först sista 4 kilometerna som jag fick bekänna färg. Mina växlar krånglade i den där branta backen med publik och musik så jag tappade både placeringar och fart. Sen fick jag gasa på hela vägen till målet. 

Kom in som 38 bland alla i tävlingsklass, hade något slags "mål" om att komma topp 50 så nöjd även över placeringen även om det var känslan som var det bästa med gårdagens tävling. 

Annars så var det givetvis så himla trevligt att få träffa alla cyklister igen och folk runtikring tävlingen. Att få tävla och ha kul med grabbarna med nummerlapp. Det var många som uttryckte att det var kul att se mig tillbaka igen vilket värmde. 

Efter att jag duschat och bytt om så kom en damcyklist fram och gav mig beröm för trygg och säker passering under loppet. Damerna hade startat 20 minuter före herrarna så vi passerade en del damer längs banan. Det kändes bra att ha gjort rätt och i det här fallet så är det väldigt lätt att vara snäll. Dessutom så tjänar vi alla på det. Dels att snabbare cyklister säger till när man är på väg ikapp, kanske också meddelar hur många man är och att den eller de som blir ikappåkta håller åt sidan. Snabbt, säkert och smidigt. Tyvärr så uttryckte denna damcyklist att det inte hade varit lika vänliga passager av herrarna längre fram i fältet så vi kan fortfarande bli bättre.

Efter loppet. Det regnade till och från under loppet men vi fick faktiskt också någon kortare stund med sol.


Det var verkligen superkul att vara tillbaka på tävlingsbanan igen och en bra känsla i kroppen under loppet också. Det här tar jag med mig när jag kollar i kalendern efter nästa utmaning. 



Ha det gott så hörs vi snart igen, hoj! 





_____________ 
Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden henrikoijer15! ger dig 15% rabatt hos www.tenson.se
Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

2024-07-06

Livstecken


Hej och god morgon på dig! 

Bilden ovan är från förra helgen, jag ska dock snart ut på cykling och får kanske nya bilder att lägga ut då. Det brukar ju bli en och en annan bild när jag är ute och cyklar. Och har så blivit i många, många, år nu. 



Sedan förra blogginlägget så har jag såklart hunnit träna en del. Både utomhus och inomhus. Både cyklandes och springandes. Jag tränar inte riktigt så mycket som jag borde eller innerst inne skulle vilja, men jag tränar och trivs. 


Jag har kollat på Tour de France (vilka häftiga lopp vi har fått se!), plockat jordgubbar i trädgården och ätit glass.

Frida och jag planterade det plommonträd som jag fick vid avtackningen på jobbet. Det har stått där en vecka nu och lever än! 

Jag har varit i Värmland några dagar. Njutit av livet, sprungit och vandrat. Jag tog med cykeln ner men det blev ingen cykling där denna gång. Fick ett par bra tips av läsaren Robert så jag vet var jag ska leta cykling och sällskap när det är dags. 

Imorgon är det Mörksuggejakten. Jag är inte anmäld och jag har inte till 100% bestämt mig för att köra än, men det blir nog så. Det tar 38 minuter att köra dit och det är en himla fin tävling. Det ska regna en hel del men jag har väl alltid sagt att jag gillar att tävla i regn så jag får bara stå för mitt ord helt enkelt. 

Ska du köra Mörksuggejakten och hur går det för dig med träningen i år?