NVJIVJSSO

Börjar med en skön film som Oscar Byhlinder har grävt fram ur Internettet.

Fortsätter sedan med ett bildbevis för ett sjöodjur på Stora Torget.

Har haft en sådan där innehållsrik och jättelång dag igen. Slutade klockan åtta i kväll. Kommer jag upp och kör testcykel imorgon bitti så är det jobbigaste med träningsveckan över. Då återstår bara lite utecykling innan succéveckan blir ett faktum. Blickar jag framåt så har jag ungefär två veckor med långa dagar kvar. Sedan lugnar det ner sig. Ska bli rätt så jätteskönt. Ligger i soffan nu och datasoftar med frugan. Har käkat några mackor och skall strax göra i ordning köket, packa morgondagens ryggsäck och gå och lägga mig.

Live stream Nokere Koerse UCI 1.1

Jonas Ljungblad är med i startlistan, med nummer 237 för sitt lag Team Differdange Magic-sportfood.de. Sändningen ska börja 15:00 idag
Länk till livestream Nokere Koerse

Ettor!

Överskattade i vanlig ordning min förmåga och var nära att spränga mig. Lyssnade dock på kroppen i tid och minskade motståndet något. Det var längesedan jag körde ettor så jag visste inte riktigt vart ribban låg, men nu vet jag. Tio ettor blev det och kroppen kändes helt okej idag.

Eftermiddag - kväll

Kom hem, åt mat, åkte på Emilys friidrott, åkte hem, la barnen i sängen och  kollade internet. 

Emilys har börjat på friidrott, så i kväll var vi hela familjen i friidrottshallen och kikade lite

Småkidzen drabbades av träningsabstinens de luxe och gick loss på gymhörnan

De små sover nu och jag kan ha blundat lite när de skulle somna... Snart läggdags för mig också, skall bara packa väskan för den aptidiga träningen imorgon bitti. Kämpa Öijer!

Jag gjorde kaos med benen

Snitt och maxpulsen var lägre än vanligt på dagens fyror, smärtan i benen var dock densamma. 333 W, som vanligt. Här kör vi med livrem och hängslen. Jag tuffar på en vecka eller två innan jag försöker mig på en ökning.

Träningsprogram vecka elva (11)

Om du tränar ordentligt så kanske det kan bli just du som sträcker ut träningsgruppen till ett led efter dryga tre timmar

Min plan för veckan ser ut så här:
Må: vila
Ti: aptidigt 4*4 min
On: aptidigt 10*1 min
To: aptidigt 4*4 min
Fr: (eventuellt) ännu aptidigare cykla till & från jobbet
Lö: vila
Sö: distans 4 timmar (KANSKE!)

Skulle jag lyckas med detta finns risken att jag blir lite tränad. Men nu har jag i alla fall planerat. Att inte planera är ju att planera för att misslyckas. Så detta borde bli succé. I år har jag som mest haft fyra träningspass per vecka, i december hade jag ett par veckor med 5-6 pass där jag cyklade till och från jobbet. Som mest har jag tränat 7 timmar, 13 minuter och 40 sekunder på en vecka detta år. Hur ska ni träna i veckan? Skriv ner det nu, så kanske du också kan få en riktig succévecka!

Restprodukt

Idag är jag inte mycket mer än en restprodukt av gårdagens träning. Rätt sliten. Ben, ögon och luftrör känner att jag tränat igår. Skulle vilja be kroppen att hålla tyst och sluta gnälla så mycket, det var ju bara ett distanspass. Men kroppen lyssnar ju inte på mig, det har jag ju fått bevisat för mig. Gång efter gång. Skönt ändå att ha fått några hårda timmar, gäller nu bara att kämpa vidare så kanske kroppen minns något om hur man gör för att cykla. Har slutat för dagen nu och drömmer lite om en cross med dubbdäck, långa skärmar och kompislapp.