Stångtjärns alla spår

Jag ville få lite mil i kroppen denna helg, och fick det också. Med 25.5 km i kroppen från igår gav jag mig ut i lite bättre tid idag för att hinna hem till CXVM. Idag hade jag också med mig pulsklockan, tyvärr valde den att starta om sig själv(!) efter 1.25. Så jag fick bara halva passet registrerat då jag körde 1.26 också efter klockans omstart. Försökte att hålla igen och åka kontrollerat, tyckte det gick hyfsat. Ibland kunde jag dock inte hålla tillbaka. Det är ju så härligt att skicka på lite. Började i Slätta och åkte till Stångtjärn, där åkte jag längsta spåret först, när jag avslutade det hela med sexan så började jag bli trött och på hemvägen mot Slätta igen så var jag riktigt krispig. Skönt att slippa komma hem pigg! Fick ihop 39.3 km på 2.51 vilket ger en kilometertid på 4.21, utan drickbart, ätbart eller uppladdning. När jag körde Maserloppet för några veckor sedan hade jag en kilometertid på 4.19, det känns att jag är mycket snabbare nu. Skulle nog kunna kapa minst 20 minuter från min tid på den tävlingen om jag skulle köra den igen.

Det var inte alla som "åkte torrt" idag, denna festpåse stod vid spårcentralen.

Vägen till/från Järnhatt, jag är vid fototillfället på väg från Järnhatt på denna fina staksträcka.

En ganska lång backe som nyper till ett par gånger. Klassisk saxbacke som jag besegrade tre gånger idag, utan att saxa en enda gång.

Igeltjärnen är belägen i slutet av alla tre spåren utan elljus.

Ser ni att jag ler? Kortet är taget efter avslutat pass, var en aning trött. Tog först en bild, men tyckte att jag såg så arg ut så jag tog en bild där jag såg glad ut istället. Det gick visst så där.

Eftersom jag varken åt eller drack något under träningen så smakade dessa 25 gram marsipan lite extra gott efter passet.

Träningsfakta:

Distans: ca: 39.3 km
Tid: 2.51

Snitt/maxpuls: 157/173 (under träningens sista 1.26)

Höjdmeter: 235 (under träningens sista 1.26)

Väderförhållanden: - 14 hemma, lite varmare vid Stångtjärn

Totalt sedan 100 dagar kvar (27:e november)

27 timmar 34 minuter skidor (349,4 km på 19 träningar och en tävling)
12 timmar 25 minuter cykel
3 timmar 7 min löpning
2 timmar 05 min styrketräning

Alla bilder tagna med min Sony Ericsson Satio

Bajsfest

Ebbah är värd för denna tillställning, också idag. Tre gånger på en timme från kvart i åtta till kvart i nio. Innan dess hann hon med en omgång vid halv fem i morse också. Efter senaste bajsrycket så har jag hunnit äta frukost och funderar på dagens skidtur.
Bara så att ni vet.

Date

Frugan och jag har varit på dejt i kväll, utan barn! Det händer inte ofta och var inte igår, kan jag lätt säga utan att överdriva. Först var vi på bio, där vi såg Avatar och efter det gick vi till Banken Bar & Brasserie och åt gott. Jag åt en kalvschnitzel med potatis och rotfruktskaka och murkelsås. Efterätten blev vaniljglass med en riktig killer till chokladsås. Satt som en smäck.

Fin tur i Stångtjärn

Som jag skrev i förra inlägget så hade jag monsterfäste idag. Lite för bra nästan. Jag försöker ju lära mig det här med vallning och hitta rätt nivå. Men jag kan nästan lova att jag skulle halka runt ändå på Lugnets pistade plastsnö. Men idag satt jag som klistrad i backarna, ändå var glidet helt okej. Alla backar som jag brukade saxa uppför med skidorna brett isär kunde jag nu i stort sett diagonalåka. Det känns verkligen att mycket hänt med tekniken sedan senast jag var i Stångtjärn. Detta i kombination med bättre skidor gör verkligen skillnad. Det blev en långtur idag, kanske inte riktigt lika lång som jag hade tänkt mig igår. Men jag kom inte iväg så tidigt som jag hoppats. Allt kändes i alla fall bra hela turen och jag hade krafter kvar på slutet.

Med rätt slitage på Kalasöverdragen kan man få ett kombinerat cykelsko och skidskoöverdrag. Gick loss lite med saxen i morse och det fungerade mycket bra. Fotot är taget med min Sony Ericsson Satio

Fina spår, och fint väder i fin natur idag. Fotot är taget med min Sony Ericsson Satio

Lasse tyckte att det blev lite kallt på slutet... Fotot är taget med min Sony Ericsson Satio

Jag fick också lite pärlsocker i ansiktsbehåringen. Men frös inte speciellt mycket idag. Fotot är taget med min Sony Ericsson Satio

Träningsfakta:

Distans: ca: 25.5 km

Tid: 1.55

Väderförhållanden: -15 - -13 sol

Totalt sedan 100 dagar kvar (27:e november)

24 timmar 43 minuter skidor (310.1 km på 18 träningar och en tävling)

12 timmar 25 minuter cykel

3 timmar 7 min löpning

2 timmar 05 min styrketräning

Järnhatt

Ute på fintur i kylan. -17 hemma. Har så bra fäste att jag skulle kunna gå baklänges i backarna.

Nattmacka

Sen ger vi oss för idag. Tyvärr kommer ni inte få ett inlägg i timmen imorgon. Hoppas ni kan leva med det. Jag tror Nilsson blir 18e i U23 och Darvell 28 i elit. Vad tror ni? Den som gissar rätt/närmast vinner ett pris.

Live Stream World championship Cyclocross / WK Veldrijden / VM cykelcross från Tabor, Tjeckien

Helgen är räddad, här är allt ni behöver:

Lördag:
11:00h - Juniors
14:00h - Men under 23 ( Mattias Nilsson )
http://bvls-feed/ch-3
http://bvls-feed/ch-5
http://bvls-feed/ch-6

Söndag:
11:00h - Elite women
14:00h - Elite men ( Magnus Darvell)
http://bvls-feed/ch-3
http://bvls-feed/ch-5
http://bvls-feed/ch-6
http://bvls-feed/f-143 (Elite only, 14h)