En otränad idiot, och annat

Sedan jag skrev senast, så har det faktiskt redan kommit några centimeter snö. Det går fort nu.
Darvell rapporterar om -18 grader i Tabor, Tjeckien. VM i cyclocross avgörs där i helgen och just nu ligger 5-10 cm snö. Mer kommer imorgon. Arrangörena säger att de ska sopa hela banan, just nu är några kurvor och backar sopade.
Dugast har tagit fram ett dubbdäck (Diablo) som Sven Nys har testat i Eindhoven med fantastiskt resultat på halt underlag. UCI har dock varit snabba med att stoppa alla former av dubbdäck på VM. Cykeldäck får ju, enligt reglerna inte ha dubb på tävling (även om snälla kommissarier, i samråd med tävlingsjuryn kan tillåta dubbdäck). Men tänk vilka grymma vintercykeldäck det där skulle bli för alla som tränar och pendlar på halt underlag. Cykla runt med Dugast också på vintern vore ju lite av en dröm. Snacka om klass.
Tror inte ni som jag, att Darvell/Nilsson kan ha en liten fördel mot många andra med klassiskt svenskt vinterväder/underlag?
Nå, till rubriken.
När jag för ett par dagar sedan gick från omklädningsrummet, med skidorna i handen, till skidspåren på Lugnet så gick pulsen upp i ca: 130 slag/minut. Toppade på 132 innan jag ställde ner skidorna i spåret. Snacka om otränad med liten blodvolym?
Idioten är också jag. Igår råkade jag nämligen passera en gammal man i spåret med bara någon decimeters avstånd. Även om jag börjar få till tekniken i åkningen och vet hur man kliver ur och i ett spår så är det lite svårare i hög fart. Säkert för alla, men jag har inte så många år på skidorna att det riktigt sitter med säkerhet. Så igår när jag gled, i raketfart, utför med den där mannen jagandes någon sekund bakom så såg jag någon i spåret framför mig. Men jag missbedömde helt hans fart och det var som om han backade i jämförelse med mig, så lite för sent kastade jag mig ur spåret och kom inte så långt från spåret som jag hade önskat. Utan passerade en gammal man med alldeles för liten marginal. Ingen krock eller ens att stavarna tog i varandra. Men hade någon passerat mig på det där viset så hade nog jag blivit förbannad. Så till mannen, eller någon som känner mannen eller bara alla andra som läser här vill jag be om ursäkt för idiotpasseringen som jag råkade göra.

Snökaos

Som jag har längtat efter ny snö. Minst en decimeter. Och idag ska det komma snö, ganska mycket också har de varnat för. Jag håller tummarna. Behöver ju snön för att få nya, fina spår i Stångtjärn där spåren blivit för slitna för mina finskidor. Det började snöa här strax före nio. Drömmen hade ju varit en decimeter nysnö när jag slog upp ögonen i morse, men jag tar detn snö som jag får.
Emily är i skolan, småbarnen är lämnade på dagis, Ronya sitter och pratar med datorn (skol-grej på distans..) och jag ska äta en stadig frukost. Har ni fått någon snö idag?

Lite hårt, lite lätt, lite lagom och mycket kallt

Kom upp till Lugnet sent i kväll, var där runt 21 någon gång. Det var lätt lätt snö i luften, lite som en snödimma. Kastade mig ut i spåren och hade tänkt öppna ganska lugnt, pulsen råkade jag dock skrämma upp i runt 170 redan i första backarna. Så kom det en sådan där snabbing. Snabbare än mig i alla fall. Och jag tvekade givetvis inte på att slita mig med i rygg. Låg några sekunder efter uppe på toppen. Men ni vet ju vad jag tänker skriva nu. Glidet, mina damer och herrar. Glidet. Nere i hästskon är jag givetvis i rygg på stackarn igen. Han blir så kränkt att han kliver ur spåret och börjar gräva i fickan (eller så skulle han kanske svara i telefon, ringa någon eller äta något..). Jag kör på i ett lagom hårt tempo uppför och hör snart ljudet av en skidåkare som närmar sig. Det är han igen. Åker inte på max, men så jag håller honom några sekunder bakom mig hela vägen upp. När vi ska utför är han nog bara två tre sekunder efter mig. Efter den långa utförsåkningen så har avståndet växt ytterligare och han kliver, till min stora besvikelse, av efter detta varv. Så jag avslutar dagen med ett lugnt varv. Här kommer kylan in.
Jag har nämligen börjat prova lite hur kallt jag kan vara klädd utan att frysa. Kan vara bra att veta hur jag ska klä mig för en tävling i en viss temperatur till exempel. Så när jag slog av på tempot så kände jag på slutet att jag var för kallt klädd. Gick från varm till att köra lugnt, i för lite kläder. Frös som en liten spädgris. När jag var klar klädde jag på mig alla överdragskläder som jag hade med mig inne i omklädningsrummet. Och det var inte lite.
Kilometertempot idag blev 4.05, helt okej fart i passet (med mina mått mätt...) med andra ord. På Vasaloppet skall jag under 4.00/km i 90 km. Det kommer nog gå galant om jag får vara frisk fram till dess.

Träningsfakta:
Distans: ca: 11.8 km ( tre varv runt lugnets elljusspår med varvning nere på stadion)
Tid: 48.21
Snitt/maxpuls: 157/181
Höjdmeter: 265
Väderförhållanden: -10 snödis

Totalt sedan 100 dagar kvar (27:e november)
20 timmar 3 minuter skidor (251.7 km på 15 träningar och en tävling)
12 timmar 25 minuter cykel
3 timmar 7 min löpning
2 timmar 05 min styrketräning

Sony Ericsson Satio

Reklam:Fick ju ett paket idag.

I paketet låg en massa uppblåst plast.

Under ett par lager med plastbubblor (som jag inte lyckats spräcka...) låg ett stort kuvert.

I kuvertet låg mer luftig plast och en liten kartong.

Den såg ut så här, och i den fanns ännu en liten kartongrackare.

Som var så här grön och fin. Provade att öppna locket...

Och fann en silverfärgad Sony Ericsson Satio. Plockade ur den och lite annat som låg under.

En telefon, en laddare, handsfree, USB-kabel, ett batteri, en penna för touch-skärmen och lite informationsböcker. I telefonen satt ett minneskort på 8gb.

Nu ska jag leka lite med den, i eftermiddag, kväll och natt. Återkommer med mer om luren senare. Ska försöka skida mina monsterskidor i kväll också.

Ni vet hur det är

Idag har jag lämnat barnen på dagis, läst bloggar, vallat ett par kanonskidor, kollat Lugnets webkamera, ätit mat, härjat i tvättstugan, handlat och hämtat paket.Det gick bra att göra barnen klara för dagis idag, vi lyxade med buss till dagis och de var glada när de lämnades där.

Bloggarna jag läste var inte så många, allt för många har en blogg utan att uppdatera den tillräckligt.

Det är inte svårt att valla bra skidor, utan att ha testat dagens vallning så vet jag att den är fenomenal. Har börjat gilla det här med vallning. Kanske går det över, vad vet jag. Men just nu känns det som att ett hus med tillhörande vallabod skulle vara lämpligt. Gärna med stor gård innehållandes sluttning. Då skulle jag kunna göra spår och utföra glidtester hemma på gården. Snacka om lyx.

Lugnets webkamera kollade jag för att se om spåren blivit dragna ner till stadion igen. Igår hade man nämligen plattat till allt från vägen och ner så det var bara en enda stor dansbana på snö. Jag vill ju ha spår, och det finns alltså idag igen.

Maten var lite rester från igår, Ronya värmde och jag fick en liten portion. I tvättstugan är nu allt på torkning, klart före 14.00. Handligen gick bra och jag köpte pingisbollar också åt Emily. Paketet skall jag öppna nu när jag skrivit klart dessa ord.

Hur har er förmiddag sett ut?

Sverige långt ifrån sist

VM avgörs i helgen och startordningen baseras på nationsrankingen. Nationsrankingen baseras på nationens tre bästa poängplockares poängskörd. Så här ser rankingen ut (uppdaterad 19:e januari):
1 (1) BELGIUM BEL 6,476
2 (2) CZECH REPUBLIC CZE 4,247
3 (4) NETHERLANDS NED 2,444
4 (3) FRANCE FRA 2,398
5 (5) UNITED STATES USA 1,634
6 (6) SWITZERLAND SUI 1,563
7 (7) ITALY ITA 1,525
8 (8) POLAND POL 1,025
9 (9) SLOVAKIA SVK 981
10 (10) GERMANY GER 880
11 (11) CANADA CAN 549
12 (12) SPAIN ESP 511
13 (13) DENMARK DEN 428
14 (14) LUXEMBOURG LUX 381
15 (15) JAPAN JPN 323
16 (16) GREAT BRITAIN GBR 316
17 (17) SWEDEN SWE 266
18 (18) AUSTRIA AUT 248
19 (22) HUNGARY HUN 240
20 (-) CROATIA CRO 230
21 (19) ROMANIA ROU 230
22 (20) FINLAND FIN 230
23 (21) MONGOLIA MGL 45

De länder med 230 poäng har bara poäng från sina nationella mästerskap, där totalt 230 poäng delas ut. Vem som blev finsk mästare? Sverigebekantingen Kimmo Kananen. Sveriges bästa poängplockare är (ett SM-guld ger 120 poäng, andraplats 60 och en tredjeplats ger 50 poäng):
Jens WESTERGREN SWE19790515 139
Magnus DARVELL SWE19820602 77
Emil LINDGREN SWE19850504 50

Troligtvis uppdateras rankingen igen denna vecka.

Lugnt och ledigt teknikpass på Lugnet

Här uppe, vid Dalastugan är en lämplig plats att stå om man vill hänga på folk att glidförnedra.
Var uppe på Lugnet för en kort och lättare tur med teknikbetoning. Råkade få till diagonalåkningen och också stakning med frånskjut på ett mycket bra sätt. Så jag kunde inte hålla mig från att öva på teknikerna i korta sträckor med fullfart. Jag kom liksom in i en ny dimension rent tekniskt. Det var ganska härligt, trots att kroppen var bra slut. Sovit dåligt, ätit för klen frukost, pluggat hårt och haft lite mentalt energiläckage, inte ätit lunch och sedan börjat skida vid två på eftermiddagen. Så på slutet mer eller mindre gick jag runt ett varv. En man som åkte sådan där skate, ni vet, passerade mig i ett motlut. Men ni kan ge er på att jag gled snabbare än honom också. Skateskidor ska väl ha bra glid? Jorå så att.

Träningsfakta:
Distans: ca: 7.5 km
Tid: 40.56
Snitt/maxpuls: 153/181
Höjdmeter: 175
Väderförhållanden: -6 halvklart

Totalt sedan 100 dagar kvar (27:e november)
19 timmar 15 minuter skidor (239.9 km på 14 träningar och en tävling)
12 timmar 25 minuter cykel
3 timmar 7 min löpning
2 timmar 05 min styrketräning