Det rullar på

Provet gick väl så där. Men nu är det gjort i alla fall.

Efter provet träffade jag mina barn och Ronya som satt på Åhlens och frossade.

Efter maten gick vi till leksaksaffären och barnen önskade allt som kunde köpas för pengar.

Polarn O. Pyrets tågbana hann vi också leka med innan det var dags att åka hem.

Ingen kunde undvika att höra våra änglars sång, från bakre sätesraden i bussen på väg hem.

Hemma nu alltså. Filip har byggt en tågbana som han leker med, Ebbah plaskar i badkaret, Ronya irrar runt och Emily kom nyss innanför dörren. För min del är det dags för lunch nu. Tror nog det blir paj, ananaspaj. Synd bara att vi inte har någon vaniljsås hemma.

Är det varmt nu?

-18 säger termometern här hemma. Om detta är den där värmen som vi blivit lovade denna vecka så skulle jag vilja lämna in en protest. För arton grader kallt känns inte speciellt varmt.
Benen gör fortfarande ont sedan söndagens tävling. Tänk att jag var tvungen att ta i så mycket, under så lång tid, för att få lite skidåkarsmärta. Om temperaturen bara behagar stiga ett gäng grader idag så åker jag nog lite skidor vid Stångtjärn i kväll. Det kan min återhämtning behöva.
Största punkten på dagens schema är slutprov i Programmering B, med start klockan 10.00. Nu är barnen på dagis och skola, här hemma blir det lite repetition och frukost.
Hur ser er dag ut?

JVM-trupp längdskidor

HERRAR
Fredrik Jonsson, Hudiksvalls IF
Anton Lindblad, OK Landehof (Göteborg)
Johan Eriksson, Åsarna IK
Anton Karlsson, Åsarna IK
Simon Persson, Lucksta IF
Victor Gustafsson, IFK Mora SK
Reserv: Gustav Eriksson, IK Jarl Rättvik

DAMER
Lisa Larsen, Sundbybergs IK
Hanna Brodin, Falun/Borlänge SK
Madelene Thorn, Bengtsfors BoIS
Maria Nordström, Gävle SK
Johanna Meyer, Camp Södergren SC
Fanny Pekkari, IFK Tärendö
Reserv: Kajsa Snihs, IK Jarl Rättvik

Förbundskapten: Niclas Grön

Bloggdesign för blogger/blogspot

Egentligen hade jag inte tänkt berätta om detta, eftersom min blogg då garanterat skulle vara snyggare än nästan alla andra Blogspot-bloggar. Alla andra blogspot-cykelbloggar har den. Ni vet den där fula bannern högst upp på alla blogspot-bloggar?

Den kallas Navbar och fyller säkert någon bra funktion. Men så tvärful som den är så vill man givetvis gärna bli av med den. Pontus var en av de med god smak och ville bli av med sin Navbar. Så jag skulle hjälpa honom men tar tillfället i akt och hjälper alla andra stackare med blogspot-bloggar på samma gång.

Så här gör ni:

1. Klicka på layout i er instrumentpanel.

2. Klicka på Redigera HTML

3. Skriv till den inringade raden (#navbar-iframe { display: none !important;} ) på samma ställe som den är på bilden nedan.

Klicka sedan på Spara mall och nu är du klar. Det tar en minut och gör din blogg mycket snyggare.

Edit: Tydligen fungerade inte den kodsnutten för alla, prova då med denna istället:
#navbar{visibility:hidden;height:0px;}

Sovmorgon

Fick vara liggande till 10.25, då jag hoppade upp som den hurtbulle jag är. Idag har jag för första gången lite smärtor dagen efter längdåkning. Benen är lite möra och jag har fått en skidåkarblånagel på ena tån. Sedan tidigare har jag två löparblånaglar.
På Vasaloppet finns det tio startled plus ett elitled, om jag förstått det hela rätt. I led tio står alla som inte seedat sig eller klarat någon seedningsgräns. I elitledet står yppersta eliten och i led ett står snabbingar som Tomas Löfgren som var nia igår. Tomas kanske kan ta en plats i elitledet också om han bara förbättrar sin stakningsuthållighet en aning. För att stå i led ett krävs att man klarar Vasaloppet på under fem timmar, i princip. Loppet igår var ju seedningsgrundande, så jag har nu blivit seedad. Beskedet om exakt vilket led det blir dröjer nog en vecka eller tre, men om jag ska gissa så hamnar jag i led fem. Målet är att nå led tre innan Vasaloppet. Så jag får gnugga lite mer.
Uppladdningen inför gårdagens tävling var ju allt annat än optimal, så bara där har jag mer att hämta. Som att jag innan helgen inte åkt längre än 17.5 km och då åkte 26.7 km dagen innan tävlingen.

Tävlingsfakta:
Distans: 42 km (enligt arrangören)
Tid: 3.07.01 (enligt min klocka)
Snitt/maxpuls: 170/182
Höjdmeter: 385
Väderförhållanden: ca: -19 vid start och -17 kort efter målgång. Soligt och lätt vind.

Totalt sedan 100 dagar kvar (27:e november)
12 timmar 48 minuter skidor (159.4 km på 9 träningar och en tävling)
7 timmar 46 minuter cykel
3 timmar 7 min löpning
2 timmar 05 min styrketräning

Dagens galning

Denna man sågs idag i Mellsta, Borlänge där han jagade tävlande skidlöpare. Han är, som ni kanske kan se, farlig och dessutom beväpnad med riktigt dålig teknik.

Tänkte klämma ett par till rader om dagen, nu när jag återhämtat mig med brutala mängder läsk och chips. Jag siktade ju på tre timmar idag, kanske ett högt mål för en rookie, men jag trodde det var möjligt. Hade jag inte varit så slö på andra långa varvet så hade det kanske gått. Och hade jag sparat långrökaren till det var ca: 5 km kvar så hade jag hamnat närmare tre timmar än jag nu gjorde. Första timmen hade jag grymt bra fäste, säkert en av de i fältet med bäst fäste. Det var givetvis kul att kunna diagonalåka förbi mina medtävlande som gick (saxade) upp för backarna. Mindre kul var när en hel del av dem sedan passerade mig på både höger och vänster sida med sina raketskidor. Ute på en åker så diagonalåkte jag jämsides med en klunga som avslappnat stakåkte. Kände mig som den nybörjare som jag är, måste dock ha planterat ett par funderingar i deras hjärnor där. Sista timmen var fästet sämre men glidet bättre. Jag kunde nu arbeta mer med stakningen och attackera utför. Mycket trevligt.

Även om jag tycker det var en okej insats så är jag ju jättelångt ifrån någon snabb skidåkare. Skulle man räkna om min tid idag och jämföra hur jag skulle stå mig mot segraren i till exempel Finnmarksturen så skulle jag ha klarat turen på ungefär sex timmar och 20 minuter, lite drygt.

Lite jobbigt är det också med dessa snabba H60-gubbar. Bästa H60 tog sig runt på 2.25, slagen med mindre än halvtimmen av snabbaste ungtupp. Jag hade en liten kamp mot två H60-herrar där jag tvungen att vika ner mig på ett lättåkt parti. Eller kamp och kamp. Jag trodde jag skulle kunna hänga på, men klarade det inte. En bra teknik gör mycket i en sport som längdskidåkning.Läste idag om en 90-åring som vunnit veteran-SM. Han hade avverkat sina 5 km på 21 minuter. Gubbarna kan sin skidåkning, helt klart.

Inte bara gubbar kan åka fort.

MTB-cyklisten Kajsa Snihs körde i helgen två tävlingar i Åsarna, tävlingarna var en form av uttagningstävlingar inför junior-VM. Kajsa överraskade de flesta och blev tvåa igår och vann idag: Längd.se. Senare i kväll skall laget till JVM presenteras. Följande skrev Kajsa nu i kväll på sin Facebook:

"sitter i blien med blandade känslor...."

Dagens dräpare

Hittar ni hos Idrottsfysiologen: