"Distanspass" på skidor

Om nu två timmar är distans. Men det gick då i distanstempo ungefär. Temperaturen steg aldrig över 22 minusgrader här i Bojsenburg, så jag klädde mig för kyla. Där spåren börjar, i Slätta, var det -22 och jag skidade mot Stångtjärn. Lite kallt var det inledningsvis men jag tyckte att jag fick upp värmen innan jag kom fram till tjärnen. Gissa om jag blev förvånad när deras termometer visade minus fjorton. Vill man ha värme i Falun så verkar det vara Stångtjärn som gäller. Åkte spåret som är 14.3 km på ganska precis en timme och åkte sedan 8.2-slingan också. Åkte 8.2:an på ungefär tre minuter snabbare tid än senast och då var jag ändå ganska så trött sista kvarten. Härlig känsla det där. Att jag kan ta i mindre men åka mycket snabbare än jag gjorde för bara något pass sedan.

Träningsfakta:

Distans: 26.7 km

Tid: 2.04.1

Snitt/maxpuls: 158/175

Höjdmeter: 365

Väderförhållanden: -14 - -22 solsken och inget snöfall på många dagar.

Totalt sedan 100 dagar kvar (27:e november)

9 timmar 41 minuter skidor (117.4 km på 9 pass)

7 timmar 46 minuter cykel

3 timmar 7 min löpning

2 timmar 05 min styrketräning

Inväntar värmen

Minus 25 grader på termometern nu, hade hoppats på ca: 20. Men det är väl nu som temperaturen skall börja stiga lite. Har haft sovmorgon till 08:30 och nyss skickat några foton till en kalender. Dags att äta en maffig Gunde-frukost och se temperaturen stiga.

Minus 17, som det var i förrgår, var på gränsen till kallt. Idag tar jag nog på mig en väst, en extra buff och kanske ett par innerhandskar utöver det jag hade senast.

Ny dag väntar

Dags att göra som Filip gjorde på vår säng tidigare idag, sova hårt.

Imorgon har jag tänkt trotsa kylan och åka lite skidor. Ronya sa idag åt mig att jag måste träna mer, spelar ingen roll vad jag tränar bara jag tränar mycket. Så sa hon. Så det är min plan för morgondagen, förhoppningsvis utan att frysa ihjäl. Prognosen säger att det blir runt -19 mitt på dagen då det är som varmast. Kanske blir det ett första skidpass helt i dagsljus? Vore väl något det.

Vad har ni för planer för helgen?

Glada nyheter!

Efter att ha kollat igenom alla 198 modeller på Fotosidan.se och dessutom några till på olika tillverkares hemsidor och sedan googlat bilder på dessa så har jag nog hittat en kameraryggsäck som passar mig. Jag tror det i alla fall. Men jag vill inte ropa hej ännu. Nu ska jag smaka på denna en stund innan jag bestämmer mig.
Ska man köpa något så skall man göra det ordentligt.

Denna förbannade kyla

Jag har försökt ha tålamod med denna kyla, försökt uthärda den och gilla läget. Men nu står jag inte ut längre. Enligt prognoserna måste jag överleva till på måndag då det bara skall vara tolv minusgrader. Fy katten! När ska vi göra en löp/cykeltunnel med 20 grader varmt året om? Om man kan samla löpare och cyklister i en och samma tunnel borde det gå att finansiera, med tanke på att skidtunneln ju bevisligen går runt. Om vi gör tunneln tillräckligt bred kan vi ha ett MTB/CX-spår, en asfalterad del för landsvägscykling och ett löpspår. Nu kör vi, vilka är på?

Träningen fryser inne

Det får bli en innedag med barnen idag istället för träning ute.

Idag hade jag chansen att träna lite längre än den där klassiska timmen som det brukar bli. Men. Det är minus 25 idag igen och barnen är hemma från dagis. Inte otpimala föhållanden för träning alltså. Tur då att det är fredag och jag ska inleda min nya tradition med styrketräning på fredagar och måndagar just denna dag. Men styrketräning är inte skidåkning, styrketräning är inte löpning och styrketräning är inte cykling.
Ni minns att jag gjorde 24 push ups vid senaste maxtestet? Jag har inte gjort en push up sedan dess. Det är slut med mig, jag är slut som artist. Vi får väl se på dagens styrketräning hur det går, kanske blir ett comebackförsök på push ups-biten.
Vägde mig idag, förstår att ni är intresserade. 68.4 kilo vägde jag nu. Lite mer än senast alltså, antagligen bara muskler. Nu har barnens mormor kommit på besök så jag ska gå ut i kylan för att handla lite. På återhörande.
Avslutningsvis lite trevliga svenska cykelnyheter, Kessiakoff som kapten i Giro d'Italia: http://www.cyclingnews.com/news/kessiakoff-eager-to-prove-himself-at-garmin-transitions

Comeback i spåren

Den här sträckan har jag redan utvecklat en ganska stark hatkärlek till. Ca: 550 meter långt, rakt och platt. Det är väl egentligen den här typen av terräng jag måste behärska till Vasaloppet. Och då kommer jag inte vara ensam, så det ska nog gå bra. Men när jag åker själv här slår jag gärna av på takten då och då.

Idag var planen att åka en del diagonalåkning, eftersom jag är tämligen värdelös på den växeln. Dessutom övade jag lite på att byta växel då det inte har gått helt smidigt alla gånger. Hade ingen speciellt hög intensitet under passet, men med tre vilodagar så vill ju hjärtat slå ett par extra slag. I några backar tog jag i för att testa att åka diagonalåkning snabbt, och för att få upp lite värme i kroppen.

Det var minus 17 i Bojsenburg idag, räknade med minus 12 i Stångtjärn men fick till min stora besvikelse se att det också var minus 17 där. Blev lite kallt om tårna på slutet faktiskt, skoöverdrag kanske är någonting att satsa på när det är kallare än femton. Hade en buff på huvudet som jag gjort till brett pannband, var kanske också på gränsen en dag som denna.

Kilometertid på 4.38 idag, och då latjade jag bara runt. Det tar sig. Nu har jag dessutom åkt ett helt Vasalopp i total skidåkning i vinter. Och detta på en tid av 7 timmar och 37 minuter, som ni kan se av träningslistan i slutet av detta blogginlägg.

Träningsfakta:

Distans: 11.4 km

Tid: 52.52

Snitt/maxpuls: 156/174

Höjdmeter: 145

Väderförhållanden: -17

Totalt sedan 100 dagar kvar (27:e november)

7 timmar 37 minuter skidor (90.7 km)

7 timmar 46 minuter cykel
3 timmar 7 min löpning
2 timmar 05 min styrketräning