Superprestige Diegem live stream

Mörkercrossen i Diegem idag, eliten startar klockan 17.00 och live stream borde ni hitta här:
http://www.vt4.be/superprestige
http://bvls-feed.blogspot.com/2009/11/ch-3.html

En sammanfattning av avslutningen i Diegem 2008 kan ni se här:


Totalställningen, inför Diegem, i Superprestige efter fem av åtta deltävlingar.
1 Sven Nys Landbouwkrediet-Colnago 71
2 Niels Albert BKCP-Powerplus 69
3 Zdenek Stybar Telenet Fidea Cycling Team 67
4 Klaas Vantornout Sunweb Projob 56
5 Kevin Pauwels Telenet Fidea Cycling Team 51

Taktik #3

Eftersom min taktik för längdåkningen börjat bli ganska lättgenomskådad, så är det nog ett hundratal skidåkare uppe i Stångtjärnskogarna nu för att få en glimt av mig. Så jag fintade allihopa och slog till på en vilodag.
Tyvärr har jag också vilat från armhävningarna. Först var det ett taktiskt beslut för att orka åka skidor, men det innebär att jag måste göra armhävningar idag och imorgon. Och idag har varit en seg rackare till dagusling. Jag har varit ruskigt seg och är det givetvis fortfarande. Vet inte hur jag ska göra för att lyckas skrämma kroppskrället till att prestera armhävningar. Det är väl mycket protein i chips?
Men jag ska göra mitt bästa. Tänk, nästa vecka inleds med ett maxtest. Maxtesten är det bästa med hela 100 Push ups-grejen. På måndag eller tisdag behöver jag klara 31 stycken för att få ta mig an vecka 5. Risken finns att jag måste köra om vecka 4.
Nu skall jag ladda mentalt för att se om undrens tid är förbi eller inte.

Kevin Pauwels

Plötsligt händer det. Så vackert och väl genomfört lopp. Det var nog inte många som trodde på honom när Niels Albert anslöt till tätgruppen. Men Kevin hade mer kvar. Kul när en sådan som inte vinner speciellt ofta kan ta en så imponerande och klar seger i ett så stort lopp. Kevin och Klaas Vanthournout är två av de jag håller lite extra på i CX. Två grabbar som är snabba, men som sällan når hela vägen fram. Men i Zolder lyckades alltså Kevin Pauwels vinna idag.
Helt plötsligt fick jag en väldigt stor lust att beställa en Ridleycross med Fidea-lack och tillhörande tempodräkt.

UCI World Cup Cyclocross Zolder live stream idag

Start 15.00, som vanligt alltså.
http://bvls-feed.blogspot.com/2009/11/ch-3.html
http://bvls-feed.blogspot.com/2009/11/ch-5.html

72 dagar kvar, mer taktik

Mörkt idag.

Idag var jag än mer taktisk, ute och snurrade runt 22-tiden. Inte en enda riktig skidåkare behövde se mig. Denna gång var inte ens Lasse med. Försökte mest ta mig fram idag. Smaka lite på de olika växlarna, känna hur det känns när jag gör olika rörelser och vad de resulterar i. Hade i alla fall fäste idag, det var en stor skillnad mot igår och mycket trevligare i backarna. Två sekunder långsammare per kilometer om man räknar på det. Men en mycket lägre intensitet. Effektivare helt enkelt.

Ingen träningsvärk, inget annat lidande heller annat än just när jag åker. Ryggen blir snabbt trött. När jag var riktigt trött i ryggen idag kollade jag på klockan och hade då åkt 18 minuter. Det går snabbt att bli utmattad när muskler som vilat i ett decennium plötsligt måste ta ett stort ansvar i idrottandet.

Kan också avslutningsvis konstatera att elljusspåret runt Stångtjärn verkligen släcks 22:00, även om man trycker på timern 21:55. Men slingan vid Varggården och spåret mot Slätta hade belysningen igång även efter 22. Är det någon bloggläsare som vet när/om det slocknar?

Träningsfakta:
Distans: 7.9 km
Tid: 44.43
Snitt/maxpuls: 146/168
Höjdmeter: 100

Chill

Filip och jag har tagit bussen till farmor. Vi har byggt med lego och just nu tittar vi på Nalle Puh på Disney Channel. Strax dags för mat och sedan väntar hemresa igen. Jag försökte studera lite där hemma, men jag har svårt att koncentrera mig med så mycket liv och rörelse. Att flera av bokens exempel inte fungerar i verkligheten gör det hela ännu jobbigare. Svårt med böcker om sådant som är föränderligt. Kodning och träning till exempel.

Sovmorgon och utelek

Det är ungefär vad jag hunnit med idag. Låg i sängen till 11. Helt otroligt, jag vet. Direkt efter uppstigning skulle jag ut och valla barnen i snön. Ebbah är, som ni kanske kan ana av bilden, inte speciellt road av utelekar ännu. Hon förstår inte riktigt tjusningen av snö och mycket kläder. Enligt henne är allt bara svårare och tyngre. Inte ens åka pulka är kul någon längre stund. Ut vill hon ändå, men hon ångrar sig ganska snart.

Filip gillar utelekarna i snö. Han är lätt med allt som har med lek att göra.

Här hemma talas det mycket persiska dessa dagar, inte direkt det språk jag behärskar bäst. Men det är härligt ändå. Kul med besök och trevligt att fira jul med andra än oss själva.

Till min, och säkert också er, stora besvikelse så har jag inte ont från gårdagen. Inte mer än lite i högra skinkan som dämpade ett av mina fall. Igår var det mestadels stakning, om jag skulle ha diagonalåkt så hade jag nog haft mer ont. Överkroppen är ju vältränad, som ni säkert vet vid det här laget.

Funderar på om jag skall försöka komma ut och åka lite idag också. Smida medan järnet är varmt liksom. Och jag behöver ju varje minut med skidåkning som jag kan få. Runt nollan ute nu. Inte så bra för nybörjarskidåkning. Dessutom tycks den här delen av landet vara den som fått minst snö. Nere i Skåne, till exempel, har man ju runt halvmetern om jag förstått det hela rätt. Här har vi nog en decimeter nere i byn, säkert lite mer på höjderna runt stan. Kollar nu Yr.no och enligt deras prognos så skall det börja snöa om ett par timmar och sedan snöa i mer eller mindre ett dygn. Det blir ju perfa. Så spåren kan bli lite bättre.

Nu är det dags för en persisk brunch.

Här kan ni se aktuellt snödjup i Sverige