120 minuter MTB, nästan

Var ute en timme, 59 minuter och 54 sekunder idag. Cyklandes på min mårtenbajk. Åkte via Haghed till Bjursås, cyklade runt där i en halvtimme ungefär och cyklade sedan hem "den andra" vägen, via Norlingberg. Snittpuls på 147, max på 173 och mycket trivsamt. Slapp väta uppifrån helt första timmen men fick lite regn på mig under turens andra halva. Tyckte vissa stunder att jag var ganska snabb. Skönt att träna ensam och slippa obehagliga sanningar.

Målet med dagens pass var att kolla detta. Hade aldrig cyklat här på den fyrhjulihgsbreda stigen. Tyvärr hittade jag flera andra stigar som gick från denna, så jag måste dit igen och köra igenom allt någon gång. Helst innan snön faller. Varje gång jag hittar något sådant här blir jag lite kissnödig och börjar planera nästa stora långlopp. Bjursås är egentligen perfekt för MTB. Så det borde tävlas där.


Här är det mysigt att åka jättefort.


Här åkte jag. Fast inte den där vägen ner mot sjön, jag svängde vänster istället.


På den här vägen hamnade jag då.


Le vélo tout terrain. Rätt smutsigt idag.

Telefonsamtal med Ebbah i fredags

Satt i bilen på väg ner mot Borås när det ringde:

- Hallå, svarade jag.
- Momooo, ropade Ebbah glatt.
- Nej, det är pappa, försökte jag förklara med snäll stämma.
- Momooo, ropade Ebbah lite mer bestämt.
- Då har du nog ringt fel, det här är pappa, sa jag.
- Pappa, sa Ebbah med en överraskad stämma.
- Ja, det är pappa du pratar med, sa jag.
- Ti tå [betyder; hejdå], sa Ebbah och la på innan jag hann säga något mer.

Kvällsprat

En sväng på Jungfruberget idag, springandes. Tänkte att jag skulle sätta en bra tid denna gång och försöka pressa lite mer än tidigare. Som jag tidigare skrivit så är det nog klokt att ta i ordentligt om man tränar sällan. I alla fall om man vill hålla en hyfsad nivå på fysiken. Tycker att det börjar gå bättre och bättre att springa. Nu kan jag liksom hålla ihop löpningen mycket bättre. Har faktiskt aldrig tagit i så mycket och så länge på löpning som idag. Gick mig stum i början, tack vare min raketinledning, så andra halvan kändes väldigt långsam. Ville väldigt gärna komma under 30 minuter på sexkommasexan, efter första fem minuterna såg det väldigt bra ut, sedan blev jag mer tveksam när jag råkade bli halvstum. Men det gick vägen faktiskt. Det är ju fortfarande en helt värdelös tid, men det tar sig.

Så här fräsch var jag direkt efter avklarad sub 30 på det 6.6 km långa motionsspåret.

Efteråt sprang jag lite stigar på Jungfruberget innan jag snubblade hem. Har ju fått ont på insidan av mitt vänstra knä efter varje löppass sedan maran. Även om jag vilat helt i 5-6 dagar och allt känts prima så har jag ändå fått ont efteråt. Det brukar vara värst de närmsta timmarna efteråt, men också dagen efter brukar jag ha ont. Igår var jag ju på Vibes For Life för lite behandling, och idag kände jag inte av mitt knä. Inte en enda känning. Trots mer maxning än någonsin.

Mina tider på Jungfrubergets sexa(6.6km.):
091117 29.50 (4.31/km), snittpuls 181
091106 31.23 (4.45/km), snittpuls 174
091014 31.01 (4.42/km), snittpuls 166
091007 32.47 (4.58/km), snittpuls 168

Två saker och en film

1. Borde inte bengaliska eldar bli obligatoriskt på CX-tävlingar?

2. Bigmollo har varit i belgien och kollat på Superprestige i Gavere.

Superprestige Asper-Gavere 15:e november

Cykelfilmer

Bilder från Allecrossen

Ligger nu uppe på www.cxcupen.se och väntar på dig.

Slaget om Allecrossen

Göran Eriksson hade lagt upp en stämningsfull bild på sin blogg. Gissar att det också är han som är fotografen.


Jag tog mig friheten att beskära bilden och dämpa färgerna. Bort med åskådarna och en mer intensiv, fyrkantig, form på fotot. Då blev det så här.


Görans son, Martin Eriksson, tävlar flitigt. Gissar att också detta foto är taget av Göran. Och jag har råkat dämpa färgintensiteten.