Marathon imorgon

Nu har jag ju tränat löpning i två veckor. Dags för en utmaning. Springer därför ett marathon på mestadels grusväg imorgon. Kommer uppdatera er via bloggen om hur det går. Startar på morgonen. Nu ska jag sova, det bör man göra innan ett Marathon har jag hört.
Tänkte mig sträckan Från Lövhyddan, via Gamla fruns väg till Grycksbo, därifrån banvallen till Sågmyra och hem igen. Vänder under vägen mellan sågmyra och rexbo. Enligt Eniro.se är sträckan 21.6 enkel väg och alltså 43.2 totalt. Första och sista 6-7 km är det lite kuperat, men från Grycksbo till Sågmyra och tillbaka är det nästan helt platt (gammal banvall ju). Backen på Gamla fruns väg kommer kännas rätt bra på hemvägen.

Kom gärna ut och heja fram mig!

Håll i er

Nu kör vi!

Om jag någonsin tar körkort, så ska jag åka varv efter varv runt Åhlensparkeringen med denna låt på högsta volym.

Kundtjänst

Ringde Tele2 för att säga upp ett TV-kanalspaket. Det tog 30.14 innan jag fick prata med någon. Testade direkt efter att ringa för att beställa kanaler, det tog 1.24. Menyer och allt, jorå så att.

Det tar sig

Förra onsdagen sprang jag Jungfrubergets 6.6 km långa slinga på 32.47 med en snittpuls av 168, idag tog den 31.01 och snittpulsen var 166. 1.46 snabbare på en vecka, det är ju en riktigt stor förbättring. 16 sekunders förbättring per kilometer ger det, för er som också gillar siffror.
Det kändes inte som att det gick snabbare faktiskt, hade ett ganska långt parti där jag var rätt loj också. Men utför kändes det mycket bättre, inte snabbare utan jag kände mig bara stabil i löpningen. Förra veckan älgade jag fram utför, utan någon större kontroll. Idag kändes det som om jag hade mycket större kontroll på kroppen och en mycket större stabilitet. Riktigt mysigt.

Har glömt att skriva detta, men under mina två veckor med löpning nådde jag något nytt i lördags när jag väckte kroppen inför Hackmora. Jag joggade i ca: 20 minuter med några tempoökningar, och i en av tempoökningarna hände det. Jag kände att jag sprang. Alltså att jag hade flyt i steget och att jag var duktig. Det kändes liksom rätt.

Så även om jag är en kass löpare så känns det väldigt bra idag med så stor förbättring. Idrott är riktigt kul när man gör framsteg. Och att kunna mäta sina framsteg är löjligt kul det med. Tider is the shit.

Vinn en fristart till Almby IKs deltävling i Kumla på söndag

Ola lottar ut två fristarter till sportklassen i deras deltävling. Man behöver inte ha CX i sportklassen, utan det går bra med MTB. Eller vad man nu har för cykel med fungerande bromsar...
http://cykelola.blogg.se/

One hundred push ups

Jag hade bestämt mig för att prova på det där med One hundred push ups. Jag vet, jag är skitlångt efter er tuffingar som gjorde det där 2008. Det står ju att ALLA kan klara 100 armhävningar efter sex veckors träning. Kan jag klara 100 armhävningar efter sex veckor så kan verkligen alla klara det. Jag vill ju bli starkare i överkroppen nu, ett litet mål jag har. Och ett färdigt program för att kunna imponera med armhävningar är ju då inte helt fel. Förmodligen är det just motivationen som ett färdigt program med löfte om att klara ett högt mål som gör att folk klarar det. Och inte just själva upplägget.
Skulle man säga åt folk att de kan göra 100 armhävningar efter sex veckor och be de träna självständigt så skulle nog inte många klara dom där 100. Men får man bara något att gå efter så går det mycket lättare. Sen gäller det ju att göra allt man ska i sex veckor också.
Dag ett är nu avklarad. Klarade ju 10 på mitt test igår, så programmet idag såg ut så här:
6 armhävningar
vila 60 s
6 armhävningar
vila 60 s
4 armhävningar
vila 60 s
4 armhävningar
vila 60 s
maxning (7...)

Det går trögt

Fick sovmorgon de luxe idag. Väcktes 10.10 av Ronya. Har legat på fel sida gränsen flera dagar i rad nu, så det var skönt att samla lite plustid på sömnkontot.

Har lite ont i ryggmusklerna idag, kan bero på Hackmora Bergslopp, men det kan ju också bero på gårdagens maximala insats.

Fick besked om att Södertälje CK tyvärr tvingas ställa in sin deltävling i Northwave CX-Cup. Mycket tråkigt givetvis, men det är ju bara att gilla läget. Har uppdaterat cupsidan flera gånger igår och också idag.

Måste säga att Oscar gjort ett fint jobb med hemsidan (bloggen) för Falu CKs deltävling i CX-Cupen: http://litecomponentscross.blogspot.com/.

Funderar lite på upplägget av CX-Cupen nästa år. Detta år blir det ju en väldigt intensiv cup med alla tävlingar direkt efter varandra. Nästa år vill jag sträcka ut cupen under en längre tid, säg från mitten av oktober till mitten av december ungefär. Om ni känner till någon förening som kan vara intresserad av att vara med nästa år så är det dags att ge sig till känna nu.

Nu ska jag lägga lite tid på egna projekt en stund och sedan blir det utelek med barnen när Ebbah vaknat igen.