Grispass

Kände att jag behövde ett ovanligt hårt pass. Inte så mycket för snabbheten i benen. Utan mer för skallen faktiskt. Att få känna att jag kan fortsätta trots trötthet, att ta ut mig lite mer än normalt. När man känner att man börjar bli trött så är det latheten som talar. Okej, visst, benen kan också bli lite trötta. Men det är din skalle som säger åt benen att sluta trampa. Kan du få skallen att tvinga runt benen bara lite till så kommer du längre, tar i mer och cyklar fortare.
För att kunna åka snabbt på tävlingar så behöver man bra skalle, det går inte att vika ner sig när det blir jobbigt. Ska man vinna så ska man cykla fortare än alla andra, inte hitta ett bekvämt tempo.
Hur som helst. Det där kan ni.

Idag värmde jag upp tre minuter till Jungfruberget. Där körde jag ett varv på XC-banan. Inte rekordtid(8.55) men ganska nära, jag hade 9.00 vilket ändå är den bästa tid jag tagit ensam. Sedan åkte jag till Lugnet, där var jag inte ens nära rekordtid i serparna. När jag åkt ner för VIP-stugebacken första gången och var rätt så törstig, så såg jag att flaskan var borta. Körde två vändor till i serparna innan jag vred styret mot Jungfruberget igen. Körde en backintervall också där. Uppför TV-tornsbacken. Sedan utför, ner på XC-banan för att hitta flaskan. Hittade den ganska snart. Brände av en till backintervall när jag ändå var på Jungfruberget, denna gång på stig. Tog mig åter mot Lugnet, körde en gång uppför Domartornsbacken, krispig nu. Det fina med Domartornsbacken är att man inte kan ta det lugnt i den. Lutar det 18.7% i 443 meter så tvingas man liksom ta i för att ens komma upp.
Väl uppe ville jag fylla flaskan någonstans men hittade ingen vattenpöl, så jag tvingades ner mot Lugnet igen. Tog Downhillbacken ner. Branta och stökiga backar blir så mycket svårare när kroppen är slut och benen skakar. Fyllde flaskan och pep iväg mot Skuggarvstempot. Klämde till med en tid på 37.54.
På dagens transportsträckor klämde jag fem spurter också med ett snitt av 26 sekunder.
När jag kom hem efter 2.20 så var jag trött. Jag hade lyckats.

Gristid:
Jungfruberget XC: 9.00.4 min
Backintervaller i branta grisbackar: 23.27.3 min
Skuggarvstempot: 37.54.1 min
Spurter: 2.11 min

Totalt: 72.43.8

Bra barnprogram

Så här bra barnprogram var det aldrig på min tid. Men en gång var jag med i ett tv-program. Tror det hette äventyr, och det handlade om Downhill. Vi ungdomar (och snorungar) i Falu CK var ute på tur och mötte Tommy 'Cross-Tompa' Johansson (EM & VM silver i Downhill -94) ute i skogen. Han var där med ett filmteam och hade en kamera för 50000 fasttejpad på ramen. Det var fränt. Vi fick, med öppna munnar, se på när han tog ett naturligt dubbelhopp i skogen med sju meter mellan spetsarna. Sedan lärde han oss lite om spårval och vi fick prova på utförsåkningen. Ingen provade dock hoppet...

Att det ska vara så svårt...

Klarade/vågade inte åka ner för stenbranten i DH-Backen. Försökte, men i kurvan där kortet är taget tog det stopp. Det är ju bara sten. Förra sommaren satt hela backen. En gång. Mer träning nu. Håll i er.

Backhoppning

Vilken jävla sjuk sport. Jag gissar att den som uppfann sporten dog inlåst i ett madrasserat rum. Jag kan se det framför mig, hur sporten började. Några finnar på fyllan;
- 'Ska vi se vem som kan åka skidor utför det där stupet och se vem som flyger längst. Den som överlever och har flugit längst vinner.'
Okej om det hade varit mer som längdhopp i en svag lutning. Men att stå på ett par skidor, få upp farten till 100 knyck och flyga 130 meter utför ett stup.. Nä, jag vet inte riktigt jag. Ingenting för mig.
Är just nu på Lugnet och straffar kroppen. Behövde bara hämta andan. Nu ska jag försöka hämta min flaska som jag tappat någonstans. Tjipp!

Uppe med tuppfan

Halv sex tyckte Ebbah att det räckte med sömn för idag. Jo, tjena. Så nu har vi varit uppe i tre timmar. Hade möjligheten att vara lite produktiv, men har mest segat runt i någon slags dvala.
Snart får jag iaf gå till dagis med Filip. Ebbah följer med som sällskap, kanske somnar hon på väg hem. Det vore trevligt, för då kanske jag kan stjäla en sömntimme extra.

Måste göra om headern och menyn här på bloggen också. Det känns ganska angeläget. Gästboken försvinner. Måste lägga in tider på Faluns Finest och lägga till lite nytt där också. Behöver uppdatera de flesta sidorna faktiskt. Och ha en skitsnygg headerbild. Helst någon ny bild som jag inte ens har än. Det vore bra. Jag vill ha in lite nytt på sidan. Något som lockar. Har ni tips på bra saker till min blogg?

Träningen idag blir straffträning, det behöver jag. Cykla lite raketsnabbt. Kanske pressa lite tider på angiven sträcka. Så jag kan mäta förbättringen om någon vecka. Det är ett bra sätt att ta reda på om man blir något bättre. Åk samma eländiga stäcka om och om igen med någon veckas mellanrum.

Tävling: Vinn en fristart till Kolmårdsbiken

Nu har du chansen att vinna en fristart till Kolmårdsbiken, här i min blogg.

Allt du behöver göra är att skriva varför du tänker åka Kolmårdsbiken 9:e maj. Antingen via en kommentar(skriv då er e-postadress så jag kan kontakta er), eller via mejl till henrik@cyclocross.se. Ni behöver inte skriva en snyfthistoria, för jag kommer lotta ut fristarten. Vill bara att ni ska jobba lite för vinsten.

Dugast

En fin kartong.
Dagens träningstävling, jag vet inte riktigt vad jag ska säga. Banan är nu helt torr och Darvell satte nog både varvrekord och totalrekord. 7.45 på ett varv och 41.30 totalt. Att jämföra med 8.55 som är mitt snabbaste varv i år. Jag behöver inte, och ska inte, jämföra mig med Darvell som nog är snabbast i Sverige just nu. Men det är ju inte som att jag ens är nära. Jag är inte ens nära övriga falueliten. Frustrerande givetvis. Känner förvisso att jag är aningen bättre än förra veckan. Men jag hade hoppats på mer. Att stressa nu är dock inget alternativ, det skulle kunna förstöra hela säsongen. Så jag får försöka ta ett steg i taget. Det viktiga nu är att jag håller mig frisk så jag kan träna ordentligt. Behöver alla träningspass jag kan få. Man kan aldrig ta igen förlorade träningspass. Skulle dock behöva ett par veckor med mycket och hård träning. Någon som vill köra någon fostrande träning redan imorgon?