Morgonpigg

Ebbah vaknade 05.38, eller det var då jag vaknade av att hon var vaken iaf. Kändes ju lagom motiverande. Nu är Ebbah, Filip och jag uppe. Snart kommer väl Emily med raska steg mot TV-soffan. Vid åtta ska Emily till skolan, Filip ska vara på dagis klockan nio och sedan ska Ebbah och jag sova. Jag tar chansen. Någon gång idag ska jag träna också. Behöver väl inte gå in på detaljer rörande träningen men kan avslöja att det är sopig träning jag skall bedriva.
Ni är föresten helt anonyma när ni skriver kommentarer här. Jag kan inte ens få reda på er IP-adress. Så kasta skit anonymt om ni så önskar, varken jag eller någon annan kommer jaga er. Jag är faktiskt förvånad över att inte fler kastar skit i kommentarerna, med tanke på hur många som läser varje dag.
Nu ska jag börja arbetet med att få i storungarna föda, först Filip givetvis eftersom bara han är vaken av de stora.

Vägde 68,4 kg i morse

Glasrikeresan vs. Finnmarksturen

Två stora tävlingar på samma dag.
Ska du tävla i någon, vilken?

Objektiv rapport från svenska cykelförbundets årsmötet

Velo.se - väldigt givande, konstruktiv och kreativ artikel från årsmötet. Snacka om inspiration!

Intervallträning

Idag provade jag något nytt. Eller nytt och nytt. Jag brukar då inte köra denna intervallform. Har lite svårt för intervaller som är längre än en minut men kortare än 5-6. Sådana där halvkorta/halvlånga intervaller. När man varken ska gå på max eller hitta rytmen. Utan det ska vara något mellanting. Hajar ni?
Just för att jag är så usel på det registret kanske det är bra för mig att träna på eländet. För vill man utvecklas så tror jag på att man bör prova lite olika former. Och inte nöta bara åttor på testcykeln hela vintern tex. Så idag smällde jag till med 15 tvåor. Alltså femton stycken två minuter långa intervaller.
Började i Högbobacken, tänkte ge upp i den andra intervallen men tog ett snabbt mentalt peptalk till mig själv. När jag hade kört fem stycken så var jag ganska mätt, tänkte också att det kanske inte vore så dumt att köra lite intervaller på platten också. För ska man cykla som en motorcykel i sommar så lär man behärska platten framför allt. Så jag drog iväg 8 plattintervaller innan jag slutligen körde två avslutande i backe igen. Den sista i Högbo. Tillbaka på brottsplatsen alltså och jag förnedrade backen.

Men benen var rätt grisiga. Som dom ska vara efter en hård vecka och en vilodag alltså. Nu släpper det nog, snart.

Ute och shoppar

Ebbah ville in en sväng på Gina...

Nya cykelbyxor?

Ja, Kalas förser mig med cykelkläder av högsta kvalité och ja, man får bestämma designen själv om man beställer därifrån.
Men ibland kan man få lite svårt med inspirationen. Hittade dessa schyssta cykelbrallor idag, i en tråd på HappyMTB:


Känns som ett klassiskt mönster och helrätt nu i vår. Får lite Pernilla Wiberg-vibbar när jag ser dom.


Rosa och vitt är ju bara så helrätt 2009.


En djurisk klassiker, kan inte slå fel.

Dessa exempel är bara ett litet urval ur kollektionen: www.aerotechdesigns.com

Kvartsfinal 2 i innebandyns slutspel

Förra matchen ledde IBF Falun mot Warberg IC med 5-0 inför sista perioden, då vann IBF Falun med 7-6 i sudden. Idag ledde IBF Falun med 2-0 inför sista och förlorade tyvärr med 2-3. IBF Falun hade bra tryck och skulle kanske ha kunnat haft ett par mål till med sig. Men samtidigt såg de ut att bli lite passiva i ledning. En aning skitnödiga, helt enkelt. Kanske de skulle ha fortsatt att trycka på när de ändå hade spelet. Å andra sidan fick Warberg ett mål bortdömt också. Ett mål som till och med jag som IBF-supporter skulle ha kunna accepterat.

Här är början till slutet när Warberg IC gör sitt första mål i matchen på straff.

Träffade Adam Steen där också. Han satt givetvis på gräddhyllan och steekte. Var annars?

Nä, nu är det bara att ta en till bortavinst och sedan gå vidare till semi på hemmaplan. Bra tänkt där att förlora idag för att få en till hemmamatch och lite extra slantar till klubbkassan.