Det här med att möblera om..

Själva begreppet "möblera om" måste ju vara uppfunnet av en kvinna bara det. Men sen själva grejen med att möblera om då? Så mycket kvinnofason över det så det finns inte. Mot bättre vetande, försökte jag förklara för Ronya idag att det finns några få anledningar till att flytta runt tunga möbler.
Det kan vara för att man ska flytta.
Det kan också vara för att när man ställde in möblerna då man flyttade in, kan vissa ha hamnat på opraktiska ställen och bör därför flyttas. Tänk; solen lyser rakt in på TV:n.
Ronya, som är väldigt mycket kvinna ibland, har velat möblera om i vardagsrummet. Igen. Grejen är att vi redan tidigare haft möblerna som hon nu ville ställa dom. Men hon "gillade det inte" så vi möblerade om. Nu skulle allt alltså tillbaka till ursprungsläget. Och det var ju knappast hon som släpade bokhyllorna och den tunga tjock-TVn med tillhörande bänk tvärs genom vardagsrummen.
Jag flyttar ogärna saker i onödan. Allt får gärna ligga där jag senast använde det. På så vis minns jag alltid vart jag har mina saker. Av denna anledning får jag oftast fråga Ronya efter mina prylar nu för tiden. Ingenting ligger där det ska ligga, utan det ligger "på sin plats". På sin höjd kan jag tänka mig att flytta smutskläder vid finbesök.

Tack kära dagbok för att jag fick skriva av mig lite. Det behövs ibland...

Tävlingen.

Så här gör vi för att göra det enkelt för mig.
Ni som blev topp fem skickar ett mejl till mig. I det vill jag ha en adress och så vill jag att ni rangordnar vinsterna i den ordning ni helst vill ha dom. Sen skickar jag ut dom. Deal?
- Hjälm SH+
- Maxxis Monorail
- 2 par strumpor
- Koskälla
- Koskälla

Och av er som blev fyra och femma har jag bara fått utslagsfrågesvar från en. Den andre bör alltså mejla mig ett svar snarast..

Iran.

Som någon smart rackare listade ut så betyder inte ordet dodoll jul. Utan något helt annat. Men min fru är ju från Iran och när vi nyss hade träffats frågade jag henne hur hon kom till Sverige. Då svarade hon på engelska;
- I ran.

Hemma.

Nu kom dom hem. Sovandes.

Kallt så in i norden...

Provade på det där med 90% och mer idag. Var rätt stel varje gång jag skulle dra igång en intervall. Det var nämligen kallt ute. Lite småkyligt så där. Fick ihop en halvtimme över 90% vilket jag ger mig själv godkänt för. En varmare dag går det säkert lite lättare. Dagens längsta intervall var 12 minuter och 22 sekunder med 178 (90.8% av max) i snittpuls.

Nu ska jag försöka tina upp lite, så jag kan duscha utan att skada mig själv. Sedan kommer Ronya hem med barnen från en tur på stan. Är det mellandagsrea så är det.

Dagens data:
Runda: Rostberg-Skuggarvet-Hobborn-Skuggarvet-Hem
Tid: 1.39.06 (effektiv tid)
Snittpuls: 151 (77% av maxpuls)
Högsta puls: 183 (93.4% av maxpuls)
Tid i zon 1(65%-75% av maxpuls): 35.06
Tid i zon 2(75%-85% av maxpuls): 9.44
Tid i zon 3(85%-90% av maxpuls): 8.51
Tid i zon 4(90-100% av maxpuls): 30.08
Distans: 36.6 km
Snitt och maxhastighet: 23.6 / 50.3
Stigningsmeter: 465
Snittemperatur: -9 grader.
Väder: soligt och kallt.

Dagens siffror.

Ja, nä, jag vet inte.
Idag var det minus 9 grader ute. Perfekt dag för lite hårda och korta intervaller. Så jag pangade av 10 stycken 60-sekundersintervaller, ute. Det här med testcykel har jag övergett. Det är så ute [ordvits]. Förra vintern gav jag bort min testcykel och körde nästan bara ute hela vintern. Och det fungerade ju det med. Bevisligen. Jag gillar upplevelsen som det innebär att cykla. Testcykeln bjuder bara på smärta, och det kan jag få också ute. Varje vinter brukar jag dock smyga mig in i någon av högskolans lokaler för att köra testcykel. Mest för att se hur jag ligger till. Om jag orkar köra sex kvartar på minst 310 watt eller om jag ska träna hårdare.
Jag började med en riktig kanonintervall idag. Det bara sprutade watt ur benen. Två minuter rullande vila och pang på nästa intervall. Två minuter vila igen, och halvvägs in i den tredje intervallen var jag tvärsur i benen. Efter det blev det 4-5 minuters vila mellan intervallerna. Surben.
Vinterns högsta puls uppmätt idag. Kul, men mer finns att hämta.

Undrar om jag ska försöka samla så mycket tid som möjligt över 90% imorgon. Se det lite som en utmaning. Skita i tidsstyrda intervaller och bara bjuda så mycket jag orkar. Givetvis i flera omgångar med lite vila mellan, men just att få så många minuter och sekunder över 90% som jag bara kan. Och sedan göra så ett pass varje månad fram till säsong och se om jag kan få ut mer tid över 90% när våren närmar sig.

Jag trodde, och kanske lite hoppades, på att jag skulle vara riktigt fet idag. Tung. Men jag vägde inte mer än andra dagar, lite besviken faktiskt. Beach 2009 ska jag dra igång så snart jag fått tummen ur för att dra igång det.

Dagens data:
Runda: Snurrade runt Gruvan med omnejd.
Tid: 1.26.21(effektiv tid)
Snittpuls: 142 (72.4% av maxpuls)
Högsta puls: 186 (94.9% av maxpuls)
Tid i zon 1(65%-75% av maxpuls): 43.40
Tid i zon 2(76%-85% av maxpuls): 18.57
Tid i zon 3(86%-90% av maxpuls): 4.47
Tid i zon 4(91-100% av maxpuls): 4.26
Distans: 29.9 km
Snitt och maxhastighet: 20.8 / 44
Stigningsmeter: 340
Snittemperatur: -9 grader.
Väder: mulet.

Faluns två serpentinsvängar.

I härlig vinterskrud. Har varit ute och tränat. Börjar inse att korta pass är skit i jämförelse med långa pass. Allt man vill göra i ett kort pass, kan man baka in i ett långt pass och därmed få mer träning. 25-timmars träningsveckor är alltså något alla bör ägna sig åt. Säg upp er och börja träna!