Gott nytt år!

 

Hej,

God fortsättning på det nya året. 2025 har börjat men jag har tyvärr inte cyklat sedan julafton. Efter en lång förkylning så var jag tillbaka i sadeln några dagar där jag hann köra några pass och på julafton körde jag lite drygt tre timmar. På julaftons kväll så började jag känna mig dålig och när jag gick och la mig så hade jag 38.3 i kroppstemp. Under efterföljande tre dagar sedan så hade jag temperaturer över 40 innan febern började klinga av igen. Nu har jag inte en komplett feberbok men det kan mycket väl ha varit ett personbästa som slogs där i mellandagarna när jag noterade 40.2 grader den 26:e och 27:e december. 

Nu är jag feberfri sedan några dagar men jag känner mig fortfarande inte helt 100% kry. Så jag väntar någon dag ytterligare innan jag börjar träningen. 

Traditionsenligt så bjuder jag på min träningsmängd sedan jag började registrera min träning på Garmin Connect. 

Tidsperiod	Varaktighet		Med. Puls	Maxpuls
2024            382:26:10 t:m:s         144 bpm         192 pbm
2023		380:13:33 t:m:s		145 bpm		191 pbm
2022		444:48:43 t:m:s		142 bpm		192 bpm
2021		508:31:52 t:m:s		141 bpm		187 bpm
2020		376:49:13 t:m:s		144 bpm		194 bpm
2019		406:53:31 t:m:s		144 bpm		190 bpm
2018		369:13:06 t:m:s		146 bpm		189 bpm
2017		411:57:23 t:m:s		143 bpm		194 bpm
2016		379:50:09 t:m:s		144 bpm		191 bpm
2015		442:25:31 t:m:s		143 bpm		192 bpm
2014		375:05:27 t:m:s		144 bpm		191 bpm
2013		404:45:28 t:m:s		143 bpm		191 bpm
2012		387:55:00 t:m:s		147 bpm		194 bpm
2011		292:52:02 t:m:s		147 bpm		194 bpm

Jag har inte tränat lite under 2024 men jag har inte alls tränat på den nivå som jag önskat heller. 

2023 började jag med 30 dagars vila pga diskbråcket jag fick på slutet av 2022. Sedan tog det ett tag att komma in i full träning igen vilket påverkade träningsmängden för 2023. 2024 skulle bli ett bra träningsår men sömnproblem på vårkanten gjorde att jag fick släppa på en del ambitioner. Under sommaren så blev det bra igen men så avslutade jag året på följande vis;

Augusti; Covid 

September; Armbrott 

November; Diskbråck 

December; Förkylning och influensa(?)

Nu hoppas jag att kroppen ska vara hel och frisk under 2025 så att jag kan få träna som jag vill igen. 

En annan indikator på hur mitt år varit är min 20 minuterskraft. Högsta noteringen 2024 kom i januari och då hade jag 344 watt. Därefter nådde jag som högst 335 watt. Min bästa under 2023 var 343 watt så det är helt jämförbart. Under 2022 så nådde jag 376 watt och under 2021 så nådde jag 366 watt ett par gånger. Så det är där någonstans jag är mentalt. Att jag ska kunna få ur mig åtminstone 20 watt mer än jag lyckats med under senaste två åren. 

På grund av dålig hälsa så blev det bara tre lopp under 2024. Då tyckte jag att jag tävlade lite under 2023 när det blev åtta lopp... 2024 års tävlingar blev; Mörksuggejakten, Cykelvasan och Karlstad XC. 

Vi får väl se vad 2025 har att erbjuda i form av wattsiffror men en förutsättning för att lyckas är såklart att jag håller mig frisk, hel och får kontinuitet i träningen igen. 

Tack för att du läste dagens inlägg, jag hör av mig snart igen. När jag har tränat. Ha det bäst!

Genom mina samarbeten kan jag erbjuda dig följande rabatter: 
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com