Live Stream cyclocross Fidea Classic Tervuren

Start 15:00 idag. Både Darvell och Nilsson i samma startfält med alla de största stjärnorna på plats.
http://live.sporza.be/cm/lmc/wielrennen/veldrijden/Veldrit%2BTervuren
http://bvls-feed.blogspot.com/2009/11/ch-3.html
http://bvls-feed.blogspot.com/2009/11/ch-5.html
Så här såg det ut i fjol:

Härlig natt

Ebbah såg till att jag var vaken till fyra och Filip såg till att väcka mig före åtta. Men vem behöver sova mer? Att sova länge känns så 2009.

Härj

Ronya åkte till Stockholm i morse. Halv nio på morgonen gick bussen som skulle ta henne till tåget. Så jag har varit helt själv hemma med syskonen Härj idag

Bild på Ebbah Härj.
På förmiddagen när barnen är som lugnast och mest självgående så kunde jag pilla lite på gästboken som jag gör. Efter det engagerade jag mig i lite lekande. Efter lunchandet åkte vi buss in till stan och härjade där en liten stund. Smög in på affären med tågbanan så de fick leka lite samtidigt som jag kollade kläder. Vi stannade dock inte länge på stan eftersom barnen visade tydliga trötthetstecken redan på resan ner mot stan. Ebbah blundade och blundade på hemresan men jag höll henne vaken. Sova ska man ju göra på kvällen, och helst hela natten.

Hemma så härjade vi med tågbanan och gjorde hus med klossar på vardagsrumsmattan. Vid maten tog jag till en riktig latlösning, nämligen en Nalle Puh-film. Fördel: Barnen sitter stilla och är tysta. Nackdel: Barnen äter fortsatt inte. Läggning prick sju och nu är jag ensam i den stora, mörka lägenheten. Borde göra en massa saker, men när man har tid att göra allt så gör man ofta ingenting alls.

Barnen härjar inte bara, ibland leker de snällt tillsammans också. Som här då Filip försöker styra upp en tåglek.

Tour de Ski

Men va fan... Petter Northug, det är inte ens roligt längre. Att han bara orkar vara efter och göra upphämtningar på slutet, gång efter gång.

Tuttul med Falukorv

Dagens snabblunch mellan matning, blöjbyten och påklädning av barn.

Har pluggat

En stakintervall

Ja, kanske inte så mycket att skryta om. Men nu ska jag så smått börja stressa skidmuskulaturen har jag tänkt. Kraftigt snöfall idag på väg till spåren och det låg ett antal millimeter nysnö när jag startade. Behövde inte oroa mig för fäste uppför direkt. Åkte Slätta-Stångtjärn-ett varv runt tjärnen-Slätta. Varvet runt sjön stakade jag i en, för mig, hög intensitet. Låg fart, stumma armar och låg intensitet kanske det snarare var. Snittpulsen blev bara 159 på de nio minuter och en sekund som det tog mig. Det är 1.9 km runt pölen, så ni förstår nog att jag är långsam. I några motlut så gick det så trögt att jag stod stilla när nästa stavtag skulle tas. Men staka skulle jag. Så nu är jag lite mör i triceps faktiskt. Härligt.
Inte ett enda fall idag. Sänkte därmed vurpsnittet från 1.6 till bara 1.333... vurpor per träning.
Nu hoppas jag att det skall snöa riktigt mycket i natt så de gör nya spår imorgon, det börjar bli dags nu. Planen var ju att försöka åka fort idag, men med all nysnö så insåg jag att det inte skulle gå även om jag ville. Så nu måste jag ha fina spår och uppehåll och sedan lägga in ett "fartpass". Det skulle ni nästan ha på film. Öijer och fartpass på skidor, vilken succé.
Träningsfakta:
Distans: 9.3 km
Tid: 48.22
Snitt/maxpuls: 154/170
Höjdmeter: 75
Väderförhållanden: - 9 och kraftigt snöfall.