One Way Diamond Storm

Vi tog en sväng till förorten, gjorde ett besök hos Cykelcentrum och kom hem med ett par One Way Diamond Storm stavar. Dessa kommer givetvis göra mig betydligt snabbare.

Vill ni göra er ett fynd, och ha lika fräna stavar som mig, så har de REA på dessa hos Cykelcentrum. Nu kostar de 2195:- mot ordinarie pris på ca: 2900:-.

Just nu är det minus 23 grader ute i Falun, så det blir ingen utomhusträning för mig. Gjorde maxtest i armhävningar igår och kom till 24, två färre än senast alltså. Det innebär att vecka fyra görs en gång till för min del. Tror det har att göra med dels styrketräningen som jag tog tag i efter senaste maxtestet och dels att jag åker skidor nu och anstränger armarna mer än tidigare. Snart vänder det nog igen och jag kan lämna denna platå runt 25 push ups.

Motivering av licenskostnad?

Jag vet att några av er som läser här vet varför man valt att höja kostnaden för tävlingslicenser. Skulle vara kul att höra varför man höjer juniorlicensen från 255:- till 400:- och elitlicensen från 330:- till 600:-. Det är ju ingen liten höjning. För en höjning av avgiften är nog inte rätt väg att gå för att få fler licensierade cyklister. Så något annat måste ligga bakom denna höjning. Inte för att 400/600 är speciellt dyrt egentligen, jag undrar bara varför. Får cyklisterna ut mer av sin licens? Eller vad skall de extra pengarna bekosta?

Live stream GVA Trofee veldrijden från Azencross Loenhout

Idag 15.00: http://www.sport.be/gvatrofee/2009/stream/
Magnus Darvell kommer till start i elitklassen, håll ögonen öppna.
Så här såg sista varvet ut i fjol:

Ställningen i GVA Trofee efter fyra av åtta deltävlingar:
1 Niels Albert BKCP-Powerplus 98
2 Sven Nys Landbouwkrediet-Colnago 91
3 Zdenek Stybar Telenet Fidea Cycling Team 86
4 Kevin Pauwels Telenet Fidea Cycling Team 71
5 Bart Aernouts Rabobank Continental Team 61

Sällskap i spåren

Mobilbild efter avslutat pass.

Startade min träning så tidigt som 19:53 i kväll. Detta resulterade i att jag såg 11 skidlöpare, till skillnad mot noll under de första tre passen. Ingen kom ikapp och förbi mig, några mötte jag och två åkte jag ikapp och förbi(!!!). Åkte Slätta-Stångtjärn och sedan 8km-spåret med pannlampa. Det var en klar himmel i kväll och månens ljus räckte långt. Riktigt vackert var det. Ute på åttan (Som enligt eniro.se är nästan 8.2 km) så fick jag se inte mindre än nio vildsvin. Vad jag har hört om vildsvin så ska de vara ganska aggressiva, men det jag sett av skogsgrisarna är allt annat än aggressivt. Trots att jag idag var mer eller mindre mitt i mellan de fyra större djuren och de yngre i flocken. Kom tillbaka till Stångtjärn en vurpa rikare. Förlängde passet lite genom ett bonusvarv runt tjärnen (1.9 km) innan jag åkte tillbaka till Slätta.
Upplevde det som att glidet var sämre idag än igår. Fästet likaså faktiskt. Sista 20 minuterna ungefär hann jag känna på en viss trötthet också. Snittpulsen till Stångtjärn i början av passet var 154 och på hemvägen var snittpulsen 142. Trots klart längsta passet, var kilometertiderna nu 9 sekunder snabbare än jag tidigare haft som bäst. Men jag är fortfarande långsam... 5.37, 5.39, 5.34 och 5.25 är mina kilometertider under dessa fyra första turer.
Träningsfakta:
Distans: 17.5 km
Tid: 1.35.02
Snitt/maxpuls: 147/67
Höjdmeter: 235
Väderförhållanden: -13 när jag stack ut på åttan, och klar himmel. När jag kom hem var det minus 17.

Min fotomodell

Ställ dig vid väggen så jag får ta ett kort på dig, sa jag. Och Ebbah ställde sig, helt stilla, vid väggen och låtsades som om hon inte brydde sig alls.

Igår fuskade jag och hoppade över armhävningarna, ingen vecka fyra dag tre alltså. Idag gör jag ett maxtest och ser om jag ens får påbörja vecka fem. Lurigt system det där med 100 push ups. De lovar 100 armhävningar på sex veckor, sedan får man inte påbörja vecka fem om man inte klarar över 31 stycken. Utan får då göra vecka fyra, eller kanske till och med vecka tre en gång till. Så sex veckor kan bli hur många veckor som helst. Och efter vecka fem skall man klara minst 45 för att få påbörja sjätte och sista veckan. Nu måste jag ladda mentalt och äta protein så det blir minst 31.

Mellandagsrean är ju kul

Vi är på stan och shoppar. Eller Ronya shoppar och vi andra roar oss så gott vi kan. Vi har kollat kameraryggsäckar för skid/cykelturer, pulkor för två barn, skidhandskar och så var vi på Cykel och fjäll och kikade på pannlampor. Men inget inhandlat ännu. Jag tycker sådant där är svårt. Pulkor är kanske inte så svårt. Men övriga prylar måste ju vara riktigt bra grejer, eftersom jag tänker mig att ha dom i många år framöver. Jag vill inte vara halvnöjd med saker som jag ska använda många gånger.
Nu är vi i borgen på biblioteket och leker. Det har nog kommit en decimeter snö i natt och det har snöat en del under dagen också. Ingen träningsvärk från skidåkningen, jag är faktiskt rätt förvånad. Men det kommer kanske när jag börjar ta i mer.

För mycket julskinka i IBF Falun?

Den 21:a december vann IBF Falun på hemmaplan mot Balrog med hela 11-5. Igår förlorade samma IBF Falun mot samma Balrog med 0-10. Noll - tio. Snacka om pinsamt. På onsdagen väntar serietvåan Storvreta för IBF Falun som nu ligger under slutspelsstrecket. Står tränare Brottman kvar som tränare? Kommer stjärnorna att leverera?
Matchstart 20.00, ni kommer väl?