Sällskap i spåren

Mobilbild efter avslutat pass.

Startade min träning så tidigt som 19:53 i kväll. Detta resulterade i att jag såg 11 skidlöpare, till skillnad mot noll under de första tre passen. Ingen kom ikapp och förbi mig, några mötte jag och två åkte jag ikapp och förbi(!!!). Åkte Slätta-Stångtjärn och sedan 8km-spåret med pannlampa. Det var en klar himmel i kväll och månens ljus räckte långt. Riktigt vackert var det. Ute på åttan (Som enligt eniro.se är nästan 8.2 km) så fick jag se inte mindre än nio vildsvin. Vad jag har hört om vildsvin så ska de vara ganska aggressiva, men det jag sett av skogsgrisarna är allt annat än aggressivt. Trots att jag idag var mer eller mindre mitt i mellan de fyra större djuren och de yngre i flocken. Kom tillbaka till Stångtjärn en vurpa rikare. Förlängde passet lite genom ett bonusvarv runt tjärnen (1.9 km) innan jag åkte tillbaka till Slätta.
Upplevde det som att glidet var sämre idag än igår. Fästet likaså faktiskt. Sista 20 minuterna ungefär hann jag känna på en viss trötthet också. Snittpulsen till Stångtjärn i början av passet var 154 och på hemvägen var snittpulsen 142. Trots klart längsta passet, var kilometertiderna nu 9 sekunder snabbare än jag tidigare haft som bäst. Men jag är fortfarande långsam... 5.37, 5.39, 5.34 och 5.25 är mina kilometertider under dessa fyra första turer.
Träningsfakta:
Distans: 17.5 km
Tid: 1.35.02
Snitt/maxpuls: 147/67
Höjdmeter: 235
Väderförhållanden: -13 när jag stack ut på åttan, och klar himmel. När jag kom hem var det minus 17.

Min fotomodell

Ställ dig vid väggen så jag får ta ett kort på dig, sa jag. Och Ebbah ställde sig, helt stilla, vid väggen och låtsades som om hon inte brydde sig alls.

Igår fuskade jag och hoppade över armhävningarna, ingen vecka fyra dag tre alltså. Idag gör jag ett maxtest och ser om jag ens får påbörja vecka fem. Lurigt system det där med 100 push ups. De lovar 100 armhävningar på sex veckor, sedan får man inte påbörja vecka fem om man inte klarar över 31 stycken. Utan får då göra vecka fyra, eller kanske till och med vecka tre en gång till. Så sex veckor kan bli hur många veckor som helst. Och efter vecka fem skall man klara minst 45 för att få påbörja sjätte och sista veckan. Nu måste jag ladda mentalt och äta protein så det blir minst 31.

Mellandagsrean är ju kul

Vi är på stan och shoppar. Eller Ronya shoppar och vi andra roar oss så gott vi kan. Vi har kollat kameraryggsäckar för skid/cykelturer, pulkor för två barn, skidhandskar och så var vi på Cykel och fjäll och kikade på pannlampor. Men inget inhandlat ännu. Jag tycker sådant där är svårt. Pulkor är kanske inte så svårt. Men övriga prylar måste ju vara riktigt bra grejer, eftersom jag tänker mig att ha dom i många år framöver. Jag vill inte vara halvnöjd med saker som jag ska använda många gånger.
Nu är vi i borgen på biblioteket och leker. Det har nog kommit en decimeter snö i natt och det har snöat en del under dagen också. Ingen träningsvärk från skidåkningen, jag är faktiskt rätt förvånad. Men det kommer kanske när jag börjar ta i mer.

För mycket julskinka i IBF Falun?

Den 21:a december vann IBF Falun på hemmaplan mot Balrog med hela 11-5. Igår förlorade samma IBF Falun mot samma Balrog med 0-10. Noll - tio. Snacka om pinsamt. På onsdagen väntar serietvåan Storvreta för IBF Falun som nu ligger under slutspelsstrecket. Står tränare Brottman kvar som tränare? Kommer stjärnorna att leverera?
Matchstart 20.00, ni kommer väl?

70 dagar kvar, tredje skidpasset

Tjaba!

När jag lämnade hemmet i kväll för en skidtur så började det snöa. Åkte elljusspåren från Slätta till Stångtjärn idag igen. Väl där åkte jag deras 6km-slinga (som enligt eniro.se bara är 5.6km) i mörkret. När jag började åka så låg det nog ett par millimeter nysnö i spåren och när jag kom tillbaka till Stångtjärn igen så var det nog 3-4 millimeter nysnö i spåren. Lasse hade varit snäll nog att låna ut sin pannlampa så jag skulle kunna se spåren framför mig. Ingen kraftig sak, men man såg då något i alla fall. Suget efter en riktig pannlampa väcktes under turen. Det skulle nog vara riktigt härligt att åka i en upplyst skog och verkligen ha koll på spåren framför sig när det bär av utför.
Har inte fått ens minsta lilla antydan till träningsvärk efter de första skidpassen. Idag åkte jag en hel del diagonalåkning, förhoppningsvis kan det ge lite smärta imorgon. Tycker att jag börjar få lite flyt i åkningen nu och det var riktigt kul idag. Tog ett rekord också, i form av tre vurpor på ett och samma pass. Den första var uppför(!) där spåren plötligt försvann över ett litet gupp och jag korslade skidorna. De andra två vurporna var på samma ställen som jag vurpade under första skidturen denna vinter. Den gången åkte jag sakta, försiktigt och föll. Nu hoppstakade(heter det så?) jag upp en rejäl fart utför och försökte sladda mig igenom kurvorna. Första gången råkade innerskidan suga fast i snön i innerkurvan, och jag vreds runt till en Charlie Chaplin-ställning innan jag föll. I sista vurpan trodde jag mig ha klarat kurvan, då jag fick bakvikt och for ut i lössnön sittandes på arslet. Ett klart fall av övermod idag efter att ha besegrat utförlöporna på sexan i pannlampsskenet. Men det var heja roligt idag. Hela vägen. Jag tänkte ett tag stanna kvar längre och åka något extra varv i elljusspåren, men jag är gammal och klok nu. Så jag åkte hem.
Dagens skidspårsbild.

Träningsfakta:
Distans: 13 km
Tid: 1.12.27
Snitt/maxpuls: 146/166
Höjdmeter: 195

Jämfört med förra gången så var jag 5 sekunder snabbare per kilometer, trots lätt snöfall, samma intensitet och betydligt längre distans (13 mot 7.9 km). Det är riktigt frestande att försöka höja farten redan nu, men jag har lovat mig själv att ta ett steg i taget denna gång och faktiskt åka igenom fem-sex gånger bara för att komma in i det här på ett bra sätt.

12 minuter kvar

Är ni laddade?

Superprestige Diegem live stream

Mörkercrossen i Diegem idag, eliten startar klockan 17.00 och live stream borde ni hitta här:
http://www.vt4.be/superprestige
http://bvls-feed.blogspot.com/2009/11/ch-3.html

En sammanfattning av avslutningen i Diegem 2008 kan ni se här:


Totalställningen, inför Diegem, i Superprestige efter fem av åtta deltävlingar.
1 Sven Nys Landbouwkrediet-Colnago 71
2 Niels Albert BKCP-Powerplus 69
3 Zdenek Stybar Telenet Fidea Cycling Team 67
4 Klaas Vantornout Sunweb Projob 56
5 Kevin Pauwels Telenet Fidea Cycling Team 51