70 dagar kvar, tredje skidpasset

Tjaba!

När jag lämnade hemmet i kväll för en skidtur så började det snöa. Åkte elljusspåren från Slätta till Stångtjärn idag igen. Väl där åkte jag deras 6km-slinga (som enligt eniro.se bara är 5.6km) i mörkret. När jag började åka så låg det nog ett par millimeter nysnö i spåren och när jag kom tillbaka till Stångtjärn igen så var det nog 3-4 millimeter nysnö i spåren. Lasse hade varit snäll nog att låna ut sin pannlampa så jag skulle kunna se spåren framför mig. Ingen kraftig sak, men man såg då något i alla fall. Suget efter en riktig pannlampa väcktes under turen. Det skulle nog vara riktigt härligt att åka i en upplyst skog och verkligen ha koll på spåren framför sig när det bär av utför.
Har inte fått ens minsta lilla antydan till träningsvärk efter de första skidpassen. Idag åkte jag en hel del diagonalåkning, förhoppningsvis kan det ge lite smärta imorgon. Tycker att jag börjar få lite flyt i åkningen nu och det var riktigt kul idag. Tog ett rekord också, i form av tre vurpor på ett och samma pass. Den första var uppför(!) där spåren plötligt försvann över ett litet gupp och jag korslade skidorna. De andra två vurporna var på samma ställen som jag vurpade under första skidturen denna vinter. Den gången åkte jag sakta, försiktigt och föll. Nu hoppstakade(heter det så?) jag upp en rejäl fart utför och försökte sladda mig igenom kurvorna. Första gången råkade innerskidan suga fast i snön i innerkurvan, och jag vreds runt till en Charlie Chaplin-ställning innan jag föll. I sista vurpan trodde jag mig ha klarat kurvan, då jag fick bakvikt och for ut i lössnön sittandes på arslet. Ett klart fall av övermod idag efter att ha besegrat utförlöporna på sexan i pannlampsskenet. Men det var heja roligt idag. Hela vägen. Jag tänkte ett tag stanna kvar längre och åka något extra varv i elljusspåren, men jag är gammal och klok nu. Så jag åkte hem.
Dagens skidspårsbild.

Träningsfakta:
Distans: 13 km
Tid: 1.12.27
Snitt/maxpuls: 146/166
Höjdmeter: 195

Jämfört med förra gången så var jag 5 sekunder snabbare per kilometer, trots lätt snöfall, samma intensitet och betydligt längre distans (13 mot 7.9 km). Det är riktigt frestande att försöka höja farten redan nu, men jag har lovat mig själv att ta ett steg i taget denna gång och faktiskt åka igenom fem-sex gånger bara för att komma in i det här på ett bra sätt.

12 minuter kvar

Är ni laddade?

Superprestige Diegem live stream

Mörkercrossen i Diegem idag, eliten startar klockan 17.00 och live stream borde ni hitta här:
http://www.vt4.be/superprestige
http://bvls-feed.blogspot.com/2009/11/ch-3.html

En sammanfattning av avslutningen i Diegem 2008 kan ni se här:


Totalställningen, inför Diegem, i Superprestige efter fem av åtta deltävlingar.
1 Sven Nys Landbouwkrediet-Colnago 71
2 Niels Albert BKCP-Powerplus 69
3 Zdenek Stybar Telenet Fidea Cycling Team 67
4 Klaas Vantornout Sunweb Projob 56
5 Kevin Pauwels Telenet Fidea Cycling Team 51

Taktik #3

Eftersom min taktik för längdåkningen börjat bli ganska lättgenomskådad, så är det nog ett hundratal skidåkare uppe i Stångtjärnskogarna nu för att få en glimt av mig. Så jag fintade allihopa och slog till på en vilodag.
Tyvärr har jag också vilat från armhävningarna. Först var det ett taktiskt beslut för att orka åka skidor, men det innebär att jag måste göra armhävningar idag och imorgon. Och idag har varit en seg rackare till dagusling. Jag har varit ruskigt seg och är det givetvis fortfarande. Vet inte hur jag ska göra för att lyckas skrämma kroppskrället till att prestera armhävningar. Det är väl mycket protein i chips?
Men jag ska göra mitt bästa. Tänk, nästa vecka inleds med ett maxtest. Maxtesten är det bästa med hela 100 Push ups-grejen. På måndag eller tisdag behöver jag klara 31 stycken för att få ta mig an vecka 5. Risken finns att jag måste köra om vecka 4.
Nu skall jag ladda mentalt för att se om undrens tid är förbi eller inte.

Kevin Pauwels

Plötsligt händer det. Så vackert och väl genomfört lopp. Det var nog inte många som trodde på honom när Niels Albert anslöt till tätgruppen. Men Kevin hade mer kvar. Kul när en sådan som inte vinner speciellt ofta kan ta en så imponerande och klar seger i ett så stort lopp. Kevin och Klaas Vanthournout är två av de jag håller lite extra på i CX. Två grabbar som är snabba, men som sällan når hela vägen fram. Men i Zolder lyckades alltså Kevin Pauwels vinna idag.
Helt plötsligt fick jag en väldigt stor lust att beställa en Ridleycross med Fidea-lack och tillhörande tempodräkt.

UCI World Cup Cyclocross Zolder live stream idag

Start 15.00, som vanligt alltså.
http://bvls-feed.blogspot.com/2009/11/ch-3.html
http://bvls-feed.blogspot.com/2009/11/ch-5.html

72 dagar kvar, mer taktik

Mörkt idag.

Idag var jag än mer taktisk, ute och snurrade runt 22-tiden. Inte en enda riktig skidåkare behövde se mig. Denna gång var inte ens Lasse med. Försökte mest ta mig fram idag. Smaka lite på de olika växlarna, känna hur det känns när jag gör olika rörelser och vad de resulterar i. Hade i alla fall fäste idag, det var en stor skillnad mot igår och mycket trevligare i backarna. Två sekunder långsammare per kilometer om man räknar på det. Men en mycket lägre intensitet. Effektivare helt enkelt.

Ingen träningsvärk, inget annat lidande heller annat än just när jag åker. Ryggen blir snabbt trött. När jag var riktigt trött i ryggen idag kollade jag på klockan och hade då åkt 18 minuter. Det går snabbt att bli utmattad när muskler som vilat i ett decennium plötsligt måste ta ett stort ansvar i idrottandet.

Kan också avslutningsvis konstatera att elljusspåret runt Stångtjärn verkligen släcks 22:00, även om man trycker på timern 21:55. Men slingan vid Varggården och spåret mot Slätta hade belysningen igång även efter 22. Är det någon bloggläsare som vet när/om det slocknar?

Träningsfakta:
Distans: 7.9 km
Tid: 44.43
Snitt/maxpuls: 146/168
Höjdmeter: 100