Äntligen!

Nu har det hänt, jag har tränat igen. Konditionsträning alltså. Sprang 50 minuter, eller tja, jag försökte i alla fall. Efter ungefär 30 minuter märkte jag en ganska tydlig försämring av både energi och intensitet. Så här går det om man vilar för mycket. Sex dagar utan riktig träning har gjort mig ganska så kass. Det går snabbt utför, så att säga. Jag har sagt det förr, men säger det en gång till för säkerhets skull. Jag MÅSTE komma igång bättre med träningen, jag vill ju hålla mig i god form, ställa av kompisar på cykelträningarna och ta mig igenom Vasaloppet med hedern i behåll. Då kan jag inte ha ett konditionspass i veckan. Nej, minst fyra pass skulle kännas bättre.
Idag blev jag i alla fall trött. Stack ut och körde riktig gråzonsträning i halvfart. Tänkte att det skulle vara bra för något nu när jag åter igen skall försöka komma igång. Insåg sedan vad jag sysslade med och maxade några gånger uppför Kullen.
Tid: 49.41
Snitt/maxpuls: 158/182 (195 i cykelmaxpuls)

Osnabb kille på plogad cykel och gångväg.

Backen och trapporna upp till Tingshuset. Här sprang jag några korta och väldigt intensiva intervaller. Långsamma, men intensiva.

Tittade förbi på Lugnets Riksskidstadion men såg inte en enda skidåkare. Kanske är det den tiden på dygnet som gäller för en skygg nybörjare som mig...

Det tråkigaste med julafton

Imorgon är det den 24:e december, väldigt få personer missar det datumet. Även jag vet vad det innebär. Nämligen kraftigt ras i antal besökare på bloggen. Det verkar som om den 24:e december får folk att göra annat än att sitta vid datorn. Vad vet jag inte, men efter några år med internettrafikmätningar vet jag vad som väntar. Att blogga imorgon är lite som att fisa i rymden, inte många som lägger märke till det. Men jag bloggar ändå, kanske någon där ute känner lukten.

Istället för statistiksiffror imorgon så får jag läsa klart januarinumret av Cosmo.

Tänkte skriva något roligt om den ansvarige utgivaren av Eniros kartor. Men eftersom den Christer Pettersson som jag tänker på dog 2004, så blir det inte så kul som jag skulle vilja.

Styrketräning

Glass med chokladkross?

Igår körde jag mina hemmastyrkeövningar med förhoppningen om att bli lite starkare. Tyvärr börjar det kännas som om jag bara blir sämre på det här med push ups. Eftersom programmet stegras ganska fort så är det kanske snarare så att jag har nått en platå nu och står lite still. Men jämfört med det hastigt stegrande programmet så blir jag sämre och sämre. Kanske min klena överkropp inte riktigt orkar med denna stegring, med den träning jag bedriver. Eftersom jag kände mig klen i mina push ups så straffade jag mina triceps med två övningar inriktade på just triceps. Extra vila kanske hade varit rätt metod för att bli starkare igen, men nu blev det klassisk straffträning.
Skulle förresten behöva lite råd när det gäller styrketräning. Först och främst vill jag ha tips på övningar för överkroppen, från höften och uppåt. Ingen övning är för självklar, tänk på att jag aldrig har sysslat med sådant här. Eftersom styrketräning faktiskt inte är speciellt kul så kanske omväxlande övningar i alla fall kan hjälpa lite. Sen har jag en till fråga. När jag har gjort mina push ups så har jag ibland gjort sit ups i vilan mellan mina push up-set. Tänkte att man ju inte använder samma muskelgrupper så det borde väl gå bra. Men det är kanske bättre att vila helt mellan mina set?

Dagens cykel: Pure blood by Jonas

Jonas på HappyMTB.org har byggt ihop denna cross nu under hösten. Ett mycket snyggt bygge om ni frågar mig. Givetvis finns alltid rum för förändringar, smaken är ju som baken men den sadeln skulle inte jag använda. All info om cykeln och fler bilder hittar ni här: http://happymtb.org/forum/read.php/1/1265678.

Mer info om Pure Blood hittar ni på Cycles for heroes hemsida

Tvåfärgade cyklar med insidan av kedjestag och gaffel lackade likt denna Pure Blood är helrätt 2010. Om ni frågar mig.

Det här med dagens cykel blir inte något inslag varje dag på bloggen, utan någon gång då och då när jag hittar någon fin cykel. Har ni tips på fina cyklar så kan ni väl skicka ett mejl till info@henrikoijer.com

Det nya näthatet

Idag har jag fått tre besök via sökfrasen; "kissade på sig på cykeltävling". "Kissnödiga kvinnor" har fått sin ersättare i och med intåget av denna fras. Men nu ska jag inte blogga om gulaktiga kroppsvätskor. Istället ska jag behandla ett mycket viktigare ämne; det nästan utdöda Näthatet.
Det var ju ett jäkla tjat om det där Näthatet i höstas. Bloggare "attackerades" av ondsinta personer som skrev elaka saker i bloggarna. Mycket ondskefullt givetvis och kan likställas med att bära svarta strumpor på en cykeltävling. Bloggare slutade blogga, de som lämnat kommentarer polisanmälde och polisanmäldes och man pratade till och med på TV om Näthatet.
Det har givetvis inte dött ut, kanske är det lite tystare nu bara. Eller så har bloggare lärt sig att hantera uppmärksamhet. Vissa slutade läsa sina kommentarer och andra stängde av kommentarsfunktionen. Är det kanske det senare som lett fram till Det Nya Näthatet som jag upptäckte idag. Alla som är någorlunda seriösa med sin hemsida/blogg eller bara är intresserade av hur många som besöker den, och vart de kommer ifrån, har någon form av besöksräknare. Jag använder mig av Google Analytics som inte bara är gratis och väldigt bra, den är mer eller mindre ett standardverktyg för trafikmätning på internet. Det är här Det Nya Näthatet kommer in. Istället för elaka kommentarer sker det nu via sökfraser. Följande, mycket roliga, hån fann jag i dagens sökfrasskörd:
"henrik öijer, the man, the myth the legend!"
Så även om jag stänger av kommentarsfunktionen så träffas jag. Klockrent.

Anledning att fira

Provet är klart nu, se så munter jag är. Under de fem veckor jag studerade databashantering så hade jag fem inlämningsuppgifter och det var nog bara en eller kanske två som jag inte hade högsta betyg på. Detta skulle ju gå skitlätt, trodde jag. Fastnade på en punkt halvvägs in i provet och Access låter dig inte direkt gå vidare om du gör något fel. Så där satt jag, fast. Kom till slut på en omväg runt problemet men det hjälpte föga då slutuppgifterna inte kunde lösas bra.

Anledningen att fira är att jag nu förhoppningsvis aldrig mer behöver använda Access2007.

Här i Falun är det ju, som jag skrev tidigare, svinkallt. Temperaturen just nu är -13.3 grader i Falun.  Inget utetränarväder direkt. Kylan blev ju värre under gårdagskvällen, så inte var jag ute och slet då heller. Imorgon skall det, enligt Yr.no, bara vara minus fem på förmiddagen. Måstepass ute då alltså. Idag får jag sysselsätta mig inomhus med styrketräning, känner faktiskt av senaste passet i mina axlar idag. Vet inte om jag inbillar mig, men jag tycker att jag kan se skillnad på mina axlar nu mot innan jag började med armhävningar och dessa få styrkepass som jag kört. Men det är klart, går man från nivå ett (knappt någon muskelmassa alls på överkroppen) till nivå två så är det ju stor skillnad. Annat hade det ju varit om jag gått från 99 till 100. Det fina med att vara riktigt dåligt tränad i något är att man till en början gör stora framsteg.

Men löpning, cykel och framförallt skidträningen... Där har jag en del jobb att göra.

Provdags

Är på biblioteket nu och väntar på en som ska vakta oss som skall göra prov. Databashantering ska jag göra slutprov i denna förmiddag. När jag läste kursen tyckte jag att det gick lätt och bra. Men det var ju tre veckor sedan så jag har väl troligtvis hunnit glömma allt.
Cyklade hit idag och fick en fin köldbehandling, det är ganska friskt ute. Termometern visade på minus nitton grader i morse och låren saknade känsel när jag kom fram efter nio minuters cyklande.
Wish me luck!