Dagen.

Ska ut med Ronya och ungarna på lite ärenden. Det kommer nog ta ett tag...

Kollade Lance blogg nyss. Gillar hur han sitter på cykeln, som en riktig gubbe. Lång och låg cykel. Sadeln lågt och styret högt.
Foto: Elizabeth Kreutz


Lance säger att det blåser på Hawaii också, jag gillar känslan när man lutar mot vinden. Speciellt när vinden plötsligt upphör:


Lance har alltså minst en bil med sig på träningarna, med fotograf och en chaufför. Kanske hans tränare Chris är med också. Så han behöver inte direkt bry sig i sadelväskor som går sönder. Bara att lägga allt man kan tänkas vilja ha med sig på turen i följebilen. Lance avslutade passet med lite pace bakom Chris på vespa. Lance vill få lite tävlingsfart nu innan säsongen drar igång. Det var trots allt 1276 dagar sedan han körde ett proffslopp.

Nog Lanceat. Det här är min blogg. Känner mig lite bättre idag. Inte bra, men bättre. Måste vara medicinen som verkat. Det är nog också medicinen som verkat på min vikt. 71.2 i morse. Jösses. Ingen träning idag, säkert ingen imorgon heller. Vila kombinerat med kraftig medicinering kan komma att ha en väldigt negativ inverkan på Beach 2009...

Annons i dagens tidning.

Inget nytt.

Det är inte lätt att vara förkyld...

Tur att det finns medicin.

Dubbel otur?

Nej, Ebbah sov verkligen inte bra i natt. Slaktnatt. Dessutom känner jag mig sjuk. Fast det beror inte på den dåliga natten, jag kände nämligen att det kliade i luftrören igår kväll redan. Med två småbarn som varit förkylda några dagar är det väl ingen större skräll. Men jag hade förhoppningar om att slippa, också denna gång. Ändå känns det lite bättre nu på morgonen än det gjort under natten. Planerad vilodag idag, känns bra att bli sjuk när jag ändå planerat vila. För det värsta som finns måste väl vara att vila någon dag och sen bli sjuk.
Ronya och Ebbah ska på stan idag och då ska jag få sova lite. Kan behövas. Om någon vill vara barnvakt i natt så är jag inte helt omöjlig.

Nu ska jag läsa morgontidningen och deppa lite.

Data.

Trodde det var fem sex minusgrader idag när jag stack ut. Men temperaturen på pulsklockan sjönk till -10 och stannade där. Och det kändes ibland. Det blev tio intervaller om sextio sekunder. Benen var fortfarande skit, inget annat att vänta heller. Men imorgon är det vilodag, då har dom chansen att återhämta sig. Synd om dom ifall dom inte tar chansen.

De små här hemma är förkylda. Det var en halvdryg natt natten till idag. Och under dagen har Ebbah blivit sämre. Hon sitter faktiskt bredvid mig nu. Med mycket tur innebär det att hon är extra trött när hon väl somnar för natten och sover länge och väl under natten. om jag har otur så sover hon knappt alls i natt...

Gårdagens data:
Runda: Skuggarvet-Rostberg-Jungfrurondellen *2
Tid: 1.30.23 (effektiv tid)
Snittpuls: 158 (80,6% av maxpuls)
Högsta puls: 181 (92.3% av maxpuls)
Tid i zon 1(65%-75% av maxpuls): 17.08
Tid i zon 2(75%-85% av maxpuls): 13.08
Tid i zon 3(85%-90% av maxpuls): 51.46
Tid i zon 4(90-100% av maxpuls): 1.16
Distans: 40.9 km
Snitt och maxhastighet: 27.1/49.8
Stigningsmeter: 515
Temperatur: -5.

Dagens data:
Runda: Runt Varpan-Rostberg-Hem
Tid: 58.03 (effektiv tid)
Snittpuls: 146 (74.5% av maxpuls)
Högsta puls: 183 (93.4% av maxpuls)
Tid i zon 1(65%-75% av maxpuls): 32.43
Tid i zon 2(75%-85% av maxpuls): 14.12
Tid i zon 3(85%-90% av maxpuls): 07.09
Tid i zon 4(90-100% av maxpuls): 01.00
Distans: 23.4 km
Snitt och maxhastighet: 24.2/50.3
Stigningsmeter: 175
Temperatur: -10
Väder: Halvklart.

Vägde 70.7 kg i morse.

The prispall.

MTB SM -99 i Falun
U 23, 6x6,4 km, herrar:
1) Erik Jungåker, Skövde CK, 1.59,30
2) Fredrik Kessiakoff, Stockholms-Polisen, +1,15
3) Gustav Larsson, Kvänums IF, +5,52

Det blev ju rätt hyfsade cyklister av allihopa. Tänk om Jungåker fortsatt, hur grym hade inte han varit nu då?
Jämför man Jungåkers varvtider mot elitsegrarens Tavell så ser man att Jungåker var 50 sekunder snabbare per varv(!). Men så körde U23 bara sex varv mot elitens sju varv.

God tur.

Ska ut och sprätta nu. Snart. Jag gör omvänt mot vad jag egentligen föredrar. Om jag har ett tre eller fyradagarsblock med träning, så vill jag helst köra jättekorta intervaller första dagen, lite längre intervaller andra dagen, långa intervaller/distans tredje dagen och distans fjärde dagen. Detta tredagarsblock startade jag med distans, igår körde jag långa intervaller och idag blir det kort-korta. Lårmusklerna ömmar än sedan distansen i förrgår. Jag skrattar åt det när jag går i trappor eller ställer/sätter mig ned. Lite värre är det dock när jag ska träna och har ont i benen. Vid intervaller vill jag gärna ha finbenen på. Och inte ett par slaktade stockar. Igår värmde jag upp 5-6 minuter, idag ska jag värma betydligt längre.
Mötte en kille med CX-hoj och pannlampa igår. Kul att se att folk är ute och cyklar också på vintern.

Nu ska jag ut, ät en knut.