Distans.

Det blev ett distanspass idag.
Termometern stod på -21 i morse när resten av familjen sov. Lagom temperatur, man slipper bli så svettig. Satte mig vid datorn och funderade ut en runda. Ville inte köra norr om Falun som jag brukar. Det är för kuperat och utförsåkning skulle nog inte vara kul idag. Så söderut, mot värmen, blev målet. Valde att åka den urtrista Hedemoravägen till just Hedemora. Därefter blev det lite mer exotiskt med en sväng genom Vikmanshyttan och grusvägar till Säter. Från Säter åkte jag via Soldvarbo-Torsång-Ornäs-Aspeboda på väg hem.
Jag slogs av hur sakta det gick. Vet inte om det var kylan som fryst alla lager i cykeln eller om jag bara var kass. Låter det vara osagt.
Till Hedemora tog det ett par evigheter, inte gick tiden fortare längs den väldigt tråkiga vägen heller. Ljuspunkten, i dubbel bemärkelse, var soluppgången. Det är härligt att uppleva soluppgång från sadeln, tycker jag.
Från Vikmanshyttan blev det lite roligare ett tag på fina skogsvägar. En snabb PP hann jag också med, vilket också var enda stoppet under turen. Kom till Säter och var långt efter min tidsplan som jag hade höftat ihop på morgonen. Men snart skulle jag ta i. Vägarna från Säter och hem har jag åkt många gånger, nu såg jag fram emot min planerade tempohöjning. Strax innan Torsång (efter 3 timmar och 48 minuter) satte jag igång. Höjde pulsen med cirka 20 slag och borrade så gott jag kunde. Körde på till Gamla Leksandsvägen, eller i drygt trekvart för er utan lokalkännedom. Väl där var det skönt att slå av på takten, och ta mig hem i ett lagom tempo där jag inte förvandlade all svett till is. Efter tempohöjningen blev benen ganska krispiga, det var skönt. Jag gillar verkligen att känna hur kroppen tagit slut. När jag kom ner till Falun mötte jag Mattias och Magnus som jag växlade några ord med. Mattias sa att det var 14 grader kallt nu bara och Magnus sa 15. Kom hem och maten var i stort sett klar.
Kalas!
Trots kylan frös jag aldrig om händerna. Jag hade bara ett par trefingrade lobsterhandskar men det fungerade bra. Fötterna var kalla, ett tag, runt mitten av turen men bättre än dom brukar vara vid varmare temperaturer faktist. Men så hade jag trimmat skorna med gårdagens reklamblad också.
Minus tjugo är egentligen minus tio, med mer nyp i kinderna.

Idag vägde jag mig före frukost (70.7), efter frukost och hade ambitionen att också väga mig när jag kommit hem. För att se hur mycket jag tappat i vikt under träningen, som jag körde utan dryck eller ätbart. Tyvärr glömde jag bort detta. Men efter att ha ätit mat och druckit så vägde jag sex hekto mindre än när jag började träningen.

Det var lite friskt på morgonen idag.


Hedemora i all sin prakt.


Grusvägen mellan Vikmanshyttan och Säter.


Dagens data:
Runda: Hedemora-Vikmanshyttan-Säter-Torsång-Aspeboda-hem
Tid: 5.10.44 (effektiv tid)
Snittpuls: 149 (76% av maxpuls)
Högsta puls: 171 (87.2% av maxpuls)
Tid i zon 1(65%-75% av maxpuls): 2.01.40
Tid i zon 2(75%-85% av maxpuls): 2.55.20
Tid i zon 3(85%-90% av maxpuls): 9.24
Tid i zon 4(90-100% av maxpuls):
Distans: 94 km
Snitt och maxhastighet: 22.9/43.9
Stigningsmeter: 780
Temperatur: -21 när jag åkte och -14-15 när jag kom hem.
Väder: Sol.

Saknar ni mig?

Det vet jag att ni gör.

CX-VM

Förra vintern var jag lite sugen på att köra VM. Men stannade hemma hos familjen istället. Tänkte ev köra VM denna vinter istället. Men jag var för kass i höstas för att jag skulle ha någon lust att tävla i VM. Men det skulle vara grymt att vara där ändå. Smaka på stämningen bland alla andra tusentals åskådare.
Om man vill kan man "åka" ett varv på banan på VMs officiella hemsida, som via en 3D-animering visar en runt banan. Här känner jag att svenska tävlingar och deras hemsidor ligger lite efter.
31:a januari och första februari går VM för den som vill titta, och åker ni ner så blir ni inte ensamma svenskar på plats i publiken.

I morse hamnade jag i chock efter att ha kollat temperaturen. Ett tag tänkte jag sticka ut trots 21 minusgrader. Tänkte tillbaka lite på Team Mälarenergi och deras "galna" distans i minus 18. Jag tror inte att dom skulle ha tränat ute i den kylan om det inte varit för att dom skrivit på hemsidan att dom skulle köra distans just den dagen. Hårda som dom var(eller lagledningen...) så var dom ju givetvis tvungna att göra så som dom officiellt hade sagt. Annars skulle man ju inte kunna ta dom på allvar. Så dom körde distansen i kylan. Kan dom så kan väl jag.
Imorgon ska jag ut. Det verkar bli ungefär lika kallt som idag. Så jag ska tejpa hjälmen och preparera skorna lite. Kanske klippa till en PET-flaska också om jag är ambitiös. För dagens chock innebar att jag funderade lite på alternativa cykelträningar. Men sitter nu här otränad och skriver på bloggen istället. Så med tre vilodagar av dom fyra senaste dagarna så börjar jag bli slö.
Att inte träna idag var en plump i protokollet. Jag som hade häftat ihop sadelväskan och allt:


Nä, nu ska jag nog tjata ner några fler cyklister till Holland tror jag. Ha en fin afton i stugorna!

Skidor på tv.

Årets skidtävling nummer två körs nu. Damerna har börjat starta och om några minuter kommer de första damerna in i the backe. Det ska bli kul att se. Inte så mycket för spänningen eller skönheten i fin skidåkning, utan för lidandet i backen.
Årets skidtävling nummer ett är ju givetvis Vasaloppet.

Succén är tillbaka!

Förra årets stora succé är nu tillbaka i bloggform. Jag talar givetvis om Beach 2008 som nu går in i Beach 2009.
Det är nu jag ska banta, svälta mig själv, ha anorexia, aldrig unna mig något gott och leva på vatten fram till säsongen för att bli av med lite av det där mjuka ovanför byxlinningen.
Vikt är viktigt om man tävlar i MTB. Ni som känner mig vet att jag inte kommer syssla med självsvält, men jag ska försöka undvika att trycka mig godis dygnet runt för att slipa bort ett par kilon. Jag har givetvis en målvikt också, men den håller jag hemlig denna gång. Till skillnad mot förra årets variant, så ska jag försöka publicera min vikt varje dag denna gång. För jag vet att ni bryr er så mycket.

Förra årets estetiska fullträff till diagram:


Dagens vikt(lite extra tung på grund av två vilodagar de senaste tre dagarna och en flera dagar lång vistelse hos svärmor...): 70.8 kg

Sweet

Det finns givetvis nackdelar med Falun också...

Klockren!

På SVT1 just nu:
"Brittisk dokumentärserie från 2007. Avsnitt 3 av 3. Fem män från en liten ö i Stilla havet åker till England för att studera landets kultur. Med stor humor och förvåning upplever de alla konstigheterna i vår verklighet. "

De fem männen tillhör alltså en isolerad stam och får uppleva västerlänsk kultur. Hemma på "Tanna" springer dom runt med penisfodral som enda klädsel. Härligt med personer som är äkta och värdesätter rätt saker i livet.
Många tänkvärda saker sägs när dom bor hos familjer av olika "klasser" i England. Just nu är dom hos överklassen.