Reklam.

Reklamfilm med "The man" som min granne kallar honom:

Långa intervaller.

Körde långa intervaller idag.
Hade tänkt starta lite lugnt, och ligga runt 85% av max. Alltså 85% plus/minus något pulsslag. Istället låg jag hela tiden över 85%. Det gick ju det med. Fick ihop en timme intervall ungefär, och det kändes väldigt bra. Jag var inte så snabb, men jag kunde ta i. Så här i december hade jag blivit förvånad om jag hade varit snabb. Körde en runda som jag nog kommer göra fler gånger i vinter.
Det röda innebär intervall och det svarta vila, lite lång vila kanske. Men det var skönt. Den sydliga intervallen är i motlut nästan hela vägen, 140 höjdmeter. Den andra intervallen går mestadels utför.
I sista intervallen kände jag att benen hade blivit lite vekare.


Här är en bild från toppen på första och tredje intervallen.


Dagens data:
Runda: Preemrondellen-Lugnet-Skuggarvet-Rostberg-Preemrondellen två varv.
Tid: 1.38.45(effektiv tid)
Snittpuls: 161 (82% av maxpuls)
Högsta puls: 179
Tid i zon 3(85-90% av maxpuls): 55.56
Tid i zon 4(90%-100%: 5.10
Intervall 1: 14.00 min 172 i snittpuls (87.8% av max) 178 i max.
Intervall 2: 16.01 min 174 i anittpula (88.8% av max) 178 i max.
Intervall 3: 13.53 min 173 i snittpuls (88.3% av max) 178 i max.
Intervall 4: 16.50 min 174 i anittpula (88.8% av max) 179 i max.

Stigningsmeter: 520
Snittemperatur: 0 grader.
Väder: molnigt

Styrketräning.

Jag och Filip har gjort en snögubbe. Visst blev den fin? Så nu har jag fått lite styrketräning på köpet.

Lucka 16.

Julkalendertävling!
Varje dag fram till och med julafton kommer jag ställa en fråga här på bloggen. Ni gissar/svarar genom att lämna en kommentar med gissning och givetvis ett namn.
Priser delas ut till dom fem bästa gissarna. Det gör alltså inget om ni missar en dag eller två. Det viktiga är att ha flest antal rätt när julafton har passerat.
Ni har fram till klockan 23.59 den aktuella dagen på er att svara på "dagens fråga".

Priser:
Fem priser, vinnaren bestämmer sitt pris först, sedan tvåan och så vidare...
I potten:
Hjälm SH+ Zeuss pärlvit (värde 1395:-)
2 Koskällor (värde 100:-)
Och två priser som avslöjas senare...

Dagens fråga:
Vilken cykeldel har jag fått klart med idag?
Lättrullade nav?
En skön sadel?
En styv ram?
Ett effektivt vevparti?

Svara innan klockan 23.59 idag.

Rätt svar lucka 15:
Alla som svarade hade rätt. Givetvis finns inga rätt eller fel när det gäller er favoritblogg. Men jag kan ju konstatera att jag vann med 10 röster mot två för Oscar och två för Compositemannen.

Ny cykeldel: check!

Helt ärligt så är det väl bara fälgarna som jag har klara inför nästa år. Eller bara dom jag hade klart. Nu har jag en till del av en cykel klar. Men min telefon blev defekt på köpet, då jag tappade den i golvet under samtalets gång...
Win some lose some?

Föredetting.

Jag vet inte varför, men jag känner mig som en jävla föredetting. Som någon slags idiot som fortsätter fast jag borde slutat för länge sedan. Trött som ett as också. Det hjälper nog mitt muntra sinneslag. Känner mig bara kass helt enkelt.
Måste nog skaffa någon ny cykeldel för att få upp humöret igen...

Skulle få Filip att somna hade jag tänkt.
Det här med att få honom att somna, han hade blivit jobbigare och jobbigare på kvällarna. Så jag har tänkt ut en plan. Det här skulle jag ju fixa lätt. I kväll satt jag vid hans säng i över en timme. Min egna gräns hade jag satt vid 45 minuter. Men han är ju för söt, så jag kunde stanna ett tag till.
Lite mer mjäkig farsa och han kommer aldrig att somna om kvällarna.

Hela dagen har jag saknat lust till det mesta och bara varit seg. Fick sovmorogon av min älskade fru i morse. Kanske var det som gjorde att jag blev trött och seg hela dagen? Sova är ju överskattat. Mat också för den delen. Men hon, frugan, är rätt bra på matbiten också. Faktiskt.
Inte som mig direkt. Haha.

Har kollat alla cykelsidorna idag igen. Inget kul har hänt. Mer än att Nys blev Belgiens idrottsman då. Undrar när någon svensk CX-åkare blir årets svenske idrottare?

Nästa steg för CX, i Sverige, är nog faktiskt en första internationell tävling. Det är dags nu. Om sporten skall fortsätta att utvecklas och för våra egna cyklisters skull behövs internationella cykeltävlingar. Detta gäller givetvis alla discipliner. Men jag vill bara tala om den som utvecklas. [smiley]
Om jag gissar hej vilt så tror jag att Sveriges första internationella CX-tävling kommer avgöras i Göteborg. Inte för att dom är bättre än någon annan. Men för att det är ett jäkla driv i gubbarna där nere. Om vi (läs: cykelsverige) vill hjälpa våra cyklister som vill satsa på CX så måste vi kunna erbjuda bra tävlingar där chansen finns att samla lite UCI-poäng. För trots att Darvell inte är lätt att övertala så är startpositionen viktig i CX. Speciellt utomlands där alla är jämnare och snabbare.
Här i Sverige skulle ju dom snabbaste kunna stå sist för att sedan lägga sig i omkörningsfil och göra upp om segern ändå. Utomlands finns det ingen omkörningsfil.
Och för att få starta längre fram än tvärsist så krävs poäng. Poäng får man i internationella tävlingar. Simpelt.

Om ingen annan gör det före, så arrangerar JAG Sveriges första internationella CX-tävling under säsongen 2010-2011. Ni är välkomna.

Vissa säger att min nivå har sjunkit sedan jag startade med bloggen. Att jag nu skiter ut inlägg istället för att, som förut, skriva mer genomtänkta saker. Andra hävdar och tror att sms-långa inlägg är det nya bajsbruna.
Själv blir jag ibland förbannad över dom där svinkorta inläggen som vissa kör med. Å andra sidan orkar jag inte läsa inlägg som är för långa heller.
Lagom är väl bäst helt enkelt.
Det här inlägget blir dock för långt. Men lev med det, jag har ju skrivit så många korta.

Som avslutning, vad ska jag ha som "dagens fråga" imorgon?

Lucia.

Filips första Luciafirande. Nu är det fika efteråt. Trevligt.