Det är inte lätt att vara förkyld...

Tur att det finns medicin.

Dubbel otur?

Nej, Ebbah sov verkligen inte bra i natt. Slaktnatt. Dessutom känner jag mig sjuk. Fast det beror inte på den dåliga natten, jag kände nämligen att det kliade i luftrören igår kväll redan. Med två småbarn som varit förkylda några dagar är det väl ingen större skräll. Men jag hade förhoppningar om att slippa, också denna gång. Ändå känns det lite bättre nu på morgonen än det gjort under natten. Planerad vilodag idag, känns bra att bli sjuk när jag ändå planerat vila. För det värsta som finns måste väl vara att vila någon dag och sen bli sjuk.
Ronya och Ebbah ska på stan idag och då ska jag få sova lite. Kan behövas. Om någon vill vara barnvakt i natt så är jag inte helt omöjlig.

Nu ska jag läsa morgontidningen och deppa lite.

Data.

Trodde det var fem sex minusgrader idag när jag stack ut. Men temperaturen på pulsklockan sjönk till -10 och stannade där. Och det kändes ibland. Det blev tio intervaller om sextio sekunder. Benen var fortfarande skit, inget annat att vänta heller. Men imorgon är det vilodag, då har dom chansen att återhämta sig. Synd om dom ifall dom inte tar chansen.

De små här hemma är förkylda. Det var en halvdryg natt natten till idag. Och under dagen har Ebbah blivit sämre. Hon sitter faktiskt bredvid mig nu. Med mycket tur innebär det att hon är extra trött när hon väl somnar för natten och sover länge och väl under natten. om jag har otur så sover hon knappt alls i natt...

Gårdagens data:
Runda: Skuggarvet-Rostberg-Jungfrurondellen *2
Tid: 1.30.23 (effektiv tid)
Snittpuls: 158 (80,6% av maxpuls)
Högsta puls: 181 (92.3% av maxpuls)
Tid i zon 1(65%-75% av maxpuls): 17.08
Tid i zon 2(75%-85% av maxpuls): 13.08
Tid i zon 3(85%-90% av maxpuls): 51.46
Tid i zon 4(90-100% av maxpuls): 1.16
Distans: 40.9 km
Snitt och maxhastighet: 27.1/49.8
Stigningsmeter: 515
Temperatur: -5.

Dagens data:
Runda: Runt Varpan-Rostberg-Hem
Tid: 58.03 (effektiv tid)
Snittpuls: 146 (74.5% av maxpuls)
Högsta puls: 183 (93.4% av maxpuls)
Tid i zon 1(65%-75% av maxpuls): 32.43
Tid i zon 2(75%-85% av maxpuls): 14.12
Tid i zon 3(85%-90% av maxpuls): 07.09
Tid i zon 4(90-100% av maxpuls): 01.00
Distans: 23.4 km
Snitt och maxhastighet: 24.2/50.3
Stigningsmeter: 175
Temperatur: -10
Väder: Halvklart.

Vägde 70.7 kg i morse.

The prispall.

MTB SM -99 i Falun
U 23, 6x6,4 km, herrar:
1) Erik Jungåker, Skövde CK, 1.59,30
2) Fredrik Kessiakoff, Stockholms-Polisen, +1,15
3) Gustav Larsson, Kvänums IF, +5,52

Det blev ju rätt hyfsade cyklister av allihopa. Tänk om Jungåker fortsatt, hur grym hade inte han varit nu då?
Jämför man Jungåkers varvtider mot elitsegrarens Tavell så ser man att Jungåker var 50 sekunder snabbare per varv(!). Men så körde U23 bara sex varv mot elitens sju varv.