Höstrackare, nu med regn

Så här ser det ut utanför fönstret just nu. Blött och blött.

Barnen somnar lätt på kvällarna och det är ju väldigt skönt. Men. De senaste nätterna har de börjat vakna på nätterna och hamnat i vår säng. I natt kom Ebbah in vid halv tre. Kunde inte somna om och sista gången jag kollade på klockan så var den fyra och vi skulle på pottan. Någon gång efter det somnade jag och vaknade sedan till igen när Filip också gjorde entré i föräldrarummet. Igår hade jag ett snack med barnen, främst Filip, och förklarade lite varför man inte vaknar och skriker på nätterna. I natt skrek de i alla fall inget. Nu måste jag bara klura ut något för att få de att stanna i sina sängar. Det bästa är väl att bära tillbaka de på en gång antar jag. Men vem orkar det med sömnbrist och jobb varenda dag. Får ordna det när jag skall vara ledig, eller sitta still i båten och vänta ut detta. Det kan ju vara tillfälligt bara.

Idag jobbar jag 13-18:30 på Dalatrafik. Jag sitter i Kundservice där. Svarar i telefon ibland och sitter i informationsluckan ibland. 

Jättebullar, stillasittande och busspendlande

Ni förstår väl själva att detta kommer göra så att mina mjuka skidor kommer ligga platta i spåren i vinter?

Ung och fräsch

Ni ser väl skillnaden? Jag funderar på att blogga idag. Ett tag tänkte jag köra ett foto i timmen, men tack och lov kom jag på bättre tankar.

Sportwell

Ibland blir man lite paff. Som när man märker via Facebook att den före detta cyklisten Henrik Nordström satsat på något eget och startat http://www.sportwell.se. Han har ett par intressanta varumärken och framöver kanske det blir fler. Hur stort som helst fakiskt, och jag önskar honom all lycka till. Det krävs lite för att våga ta steget och slita sig ur ekorrhjulet för att satsa på något man tror på.

Kanelbullens dag

Jag hade missat att det är kanelbullens dag idag. Men så kom jag till arbetsplatsen och det fanns några påsar med kanelbullar här för att fira denna högtid. På bilden ser ni min mäktiga lunch. Eller förpackningarna till det som en gång var min tänkta lunch. Det här med drickyoghurt, det måste vi reda ut. Man kan ju faktiskt dricka vanlig yohurt! Okej att den turkiska/grekiska kan vara lite knepig att dricka, men vanlig yohurt går ju att dricka. Och den är dessutom mycket godare. Så vad är egentligen poängen? Är det en produkt som vi snart inte längre hittar i hyllan? När jag dricker drickyohurt så tänker jag alltid på Mallorca. Jag måste ha druckit mycket sådant där nere... Vad tycker ni om drickyohurt, bra produkt eller onödigt?

On the road

På väg till jobbet nu. Frukost på bussen. Det ligger väl på lite... Lämnade barnen på dagis idag. Härligt, då det var ett tag sedan. Ebbah var inte riktigt lika glad. Hon vill ju vara med mamma och pappa på morgonen givetvis. Trots att det är ganska mycket i skallen just nu så känner jag mig iaf ganska utvilad efter helgen och redo för en ny vecka. Att få spendera mycket kvalitetstid med barnen ger ju mental energi. Och någon extra sömntimme skadar ju inte direkt. Tänk om man skulle hinna med allt som man skulle vilja hinna med...

100 push ups Vecka 4 dag 1

Det trodde ni väl inte? Men jodå, jag är tillbaka med armhävningarna. Kände ju mig sliten senast jag försökte. Fysiskt jobb och många armhävningar på kort tid gjorde att jag blev sliten och inte längre kunde genomföra träningsprogrammet. Nu har jag återhämtat mig och fixade idag vecka 4 dag 1. Så nu ska jag försöka ta detta steg för steg igen. Men krävs det längre vila mellan passen så kommer jag att ta det. Det viktiga är ju att jag tränar överkroppen lite och blir stor och stark. Och givetvis är målet fortfarande att en dag klara 100 push ups. Idag gjorde jag 25. De första 18 gick som en dans. När jag skulle göra mina omgångar med 16 var det på gränsen, men efter en lite längre vila till sista omgången så fixade jag de 25 avslutande armhävningarna. Mitt nya arbete är ju knappast ansträngande för överkroppen, så lite bättre möjlighet för återhämtning gör mig nog gott.

DAY 1 REST 60 SECONDS BETWEEN EACH SET (LONGER IF REQUIRED)
	16 -20 push ups	21 - 25 push ups	> 25 push ups
SET 1	12	18	21
SET 2	14	22	25
SET 3	11	16	21
SET 4	10	16	21
SET 5	max (at least 16)	max (at least 25)	max (at least 32)