The day

Vaknade vid halv åtta eller så, i kväll. Av att jag dreglade på Filips kudde. Mysigt att somna med barnen, men jobbigt att behöva vakna på en gång, eller att bli sparkad på näsan. Sedan jag skrev senast så har jag skickat och svarat på massa mejl och röjt undan över 200 från min inkorg. När det var klart så postade jag ett brev och hämtade ungarna på dagis. Vi lyxade till det med en busstur hem, mycket uppskattat. 

Jag byggde en liten kulle till barnens bilbana, inget speciellt alls. Bara något litet för mina barn.

Eftermiddagen blev lek, mellanmål och handling. I stora drag. Vi bjöd in min mamma och Lasse på mat och efterrätt så det behövde förberedas också. Ronya drog givetvis ett stort lass där.

Ni kan ju få gissa om det är jag eller Ronya som dukat.

Inga studier alls idag. Men det finns ju fler dagar. Båda barnen hade lite vakentid natten till idag och Filip spenderade en stor del av natten i vår säng. Så jag är för trött för klassisk kvällsträning denna gång. Inte direkt lika aktiv som motionären Fredrik Ericsson.
Insåg förresten omgående efter att jag svamlat om seedning till led fem att det skulle bli svårt med Maserloppsresultatet. Utan att led sju, kanske sex skulle bli mer aktuellt. Nu är det klart att jag har seedat mig till led sju. Målet är att seeda mig till led tre, hinner jag inte bli bra nog innan Vasaloppet får led fyra duga. Här hittar ni Vasaloppets seedningstabell 2010. Jag kommer åka något mer långlopp innan Vasaloppet, dels för seedningen, men också för att få bra träning och lite rutin på skidtävlingar och hitta en farthållningsstrategi som passar mig.

A(H1N1)-vaccin

Vi började dagen med lite sprutor, en till varje barn. Så nu är de glada och svinfria.

Den här värmen som vi blivit lovade.. Jag är inte bitter eller så, men jag hade väntat mig lite mysigare temperatur än minus nitton förbannade grader. Jan Pohlman skulle nog inte ha kallat detta för värme, det var bättre förr. Om jag bara överlever till helgen så lovar Yr.no sex kallgrader på lördag och tre kallgrader på söndag. Det ser vi fram emot. Kanske en cykeltur på söndag?

Barnen är lämnade på skola och dagis och jag ska nu svara på  och skicka ett gäng mejl, ringa något telefonsamtal och sedan studera.

Det tar sig

Så här vackert var det vid Stångtjärn nu i kväll. Min hemmaplan för längdåkning. Endast på Maserloppet har jag skidat någon annanstans nu i vinter.

Jag tror att jag har börjat få till stakåkningen nu. Tack vare Lasses goda råd och detaljstudering av världscupåkare på TV så känns det rätt bra. Det som hindrar mig i stakningen är inte längre så mycket tekniken som det är (avsaknaden av) styrkan. Så idag körde jag några kortare stakintervaller i motlut och kortare backar för att få lite power i stakningen. Det kännas mikket pra.

Värre är det väl med övriga växlar. Diagonalåkningen tycker jag väl går hyfsat ändå med bra fäste under skidan och hela ben. Idag hade jag knappt något fäste alls och ont i benen sedan helgen. Så jag gick i princip uppför de backar som jag inte stakade. Och stakning med frånskjut, vad är det för en rackarns mellanväxel?

Körde 14.3-spåret vid Stångtjärn med Lasse nu i kväll. Det känns som om jag kan matcha honom rätt bra nu. Snart får han nog hänga med mig på turerna, istället för att jag försöker hänga med honom. Bara jag får till diagonalåkningen och stakning med frånskjut...

Kilometertiden blev idag 3.52, första gången under fyra för mig. Och detta trots promenad i backar, några korta stopp och mycket fegande utför i mörkret. Ska köra spåret i dagsljus någon gång snart och stå på lite.

Träningsfakta:

Distans: 14.3 km

Tid: 55.09

Snitt/maxpuls: 163/186

Höjdmeter: 150

Väderförhållanden: Kan det ha varit runt 12-15 minusgrader kanske? Spåren börjar bli rätt slitna i Stångtjärn nu.

Totalt sedan 100 dagar kvar (27:e november)

13 timmar 43 minuter skidor (173.7 km på 10 träningar och en tävling)
7 timmar 46 minuter cykel
3 timmar 7 min löpning
2 timmar 05 min styrketräning

Glädjande nyheter!!!!!!

Angående föregående blogginlägg, vi hade Vaniljvisp i kylskåpet. Nu vispad och klar. Ni kan sätta er ner, plocka upp hakorna från golvet och andas normalt igen.

Det rullar på

Provet gick väl så där. Men nu är det gjort i alla fall.

Efter provet träffade jag mina barn och Ronya som satt på Åhlens och frossade.

Efter maten gick vi till leksaksaffären och barnen önskade allt som kunde köpas för pengar.

Polarn O. Pyrets tågbana hann vi också leka med innan det var dags att åka hem.

Ingen kunde undvika att höra våra änglars sång, från bakre sätesraden i bussen på väg hem.

Hemma nu alltså. Filip har byggt en tågbana som han leker med, Ebbah plaskar i badkaret, Ronya irrar runt och Emily kom nyss innanför dörren. För min del är det dags för lunch nu. Tror nog det blir paj, ananaspaj. Synd bara att vi inte har någon vaniljsås hemma.

Är det varmt nu?

-18 säger termometern här hemma. Om detta är den där värmen som vi blivit lovade denna vecka så skulle jag vilja lämna in en protest. För arton grader kallt känns inte speciellt varmt.
Benen gör fortfarande ont sedan söndagens tävling. Tänk att jag var tvungen att ta i så mycket, under så lång tid, för att få lite skidåkarsmärta. Om temperaturen bara behagar stiga ett gäng grader idag så åker jag nog lite skidor vid Stångtjärn i kväll. Det kan min återhämtning behöva.
Största punkten på dagens schema är slutprov i Programmering B, med start klockan 10.00. Nu är barnen på dagis och skola, här hemma blir det lite repetition och frukost.
Hur ser er dag ut?

JVM-trupp längdskidor

HERRAR
Fredrik Jonsson, Hudiksvalls IF
Anton Lindblad, OK Landehof (Göteborg)
Johan Eriksson, Åsarna IK
Anton Karlsson, Åsarna IK
Simon Persson, Lucksta IF
Victor Gustafsson, IFK Mora SK
Reserv: Gustav Eriksson, IK Jarl Rättvik

DAMER
Lisa Larsen, Sundbybergs IK
Hanna Brodin, Falun/Borlänge SK
Madelene Thorn, Bengtsfors BoIS
Maria Nordström, Gävle SK
Johanna Meyer, Camp Södergren SC
Fanny Pekkari, IFK Tärendö
Reserv: Kajsa Snihs, IK Jarl Rättvik

Förbundskapten: Niclas Grön