Högupplösta crosstävlingar

Nathan Spear har nu lagt upp fyra nya tävlingar, i hög upplösning, på sin sida.

Jag undrar vad Hanna Brodin blev diskad för idag. Var hon för ung och snabb? Och vem lämnade in protesten?

Har beslutat att köra styrketräning hemma på måndagar och fredagar för att få lite rutiner kring detta.

Det är fantastiskt kul att ha en välbesökt blogg, mest för att kunna läsa siffror, trender och nya händelser i statistiken.

Sportens årskrönika tog slut innan den ens hann börja idag. Inte kan väl sportåret 2009 ha varit så dåligt?

Det tålamod jag hade för två-tre år sedan är som bortblåst. Barn, sämre sömn och mer att göra är faktorer som påverkat.

Vilodag idag. Är för trött efter ett par risiga nätter. Nya tag imorgon igen.

Friskt i Falun

Bilden visar Faluån, som den såg ut när jag anlände till stan idag.

Det var runt 18 minusgrader i morse när vi vaknade. Enligt Yr.no skall det vara kallare än minus tio hela denna vecka. Ingen cykelträning med andra ord, men suget är stort. Jens vill ut och trampa också han, det kan han behöva. Efter CX-Cupen vilade han i sex veckor och gjorde strax innan nyår ett maxtest. Han var inte direkt jättestark. Så att säga... Så det kan vara kul att köra ett distanspass med honom nu, innan han blir bra igen till våren(någon gång under sensommaren snarare...).  Men denna vecka får det alltså bli fortsatt skidåkning kring varma Stångtjärn.

Just nu sitter jag på biblioteket och bloggar/pluggar. Ett skönt ställe för studier. Här kan man sitta och låtsas vara lika seriös som alla andra som sitter här och låtsas.

Stakmaskin

Lasse med pannlampa i månens sken.

Idag var det bra fart under skidorna, eller hur man säger på skidspråk. Hemma i Bojsenburg visade termometern -14, så jag förberedde mig för en kylig tur. Men när vi kom fram visade termometern bara minus sex grader. Och då är det bara 3.7 km fågelvägen till Stångtjärn från Bojsenburg. Intressant att det kan vara så stor skillnad i temperatur på så kort sträcka.

Idag hade jag bra glid, hyfsat flyt i stakningen och vilodagen igår verkar ha gjort gott. Har inte lika svårt att hänga med i Lasses tempo längre, det är i längre uppförsbackar och branta rackare som jag får det tufft. Men å andra sidan kanske han tog det lite lugnt idag också. Ska fokusera lite på diagonalåkningen ett par pass så jag får till den, för där har jag mycket att göra. Vi åkte det längsta spåret vid Stångtjärn med pannlampor, enligt Eniro.se ska det vara ca: 14.27 kilometer långt. Det tog 57 minuter och 22 sekunder. Vilket ger en kilometerfart på 241.2 sekunder. Satte personbästa med ca: 74 sekunder/km på dagens pass, hyfsat före och hyfsad förbättring. Efter det långa spåret så åkte vi 2.7 km på elljusspåret också. Mitt mål för Vasaloppet har varit sex timmar  och då behöver jag en kilometerfart på 240 sekunder. Riktigt nära det tempot nu med andra ord. Hade jag åkt i dagsljus eller med kraftfull pannlampa så hade jag inte fegat så mycket utför idag och då hade det gått en del sekunder snabbare. Blev ikapp och ifrånåkt för första gången också. En grönvitklädd kille med bra pannlampa som jag släppte förbi i sista långa utförsåkningen. Han såg duktig ut (image är allt), så det gjorde inte så mycket.

Jag är positivt överraskad över frånvaron av krämpor. Ingenting känner jag dagen efter någon träning. Efter förra passet då jag tog i lite i stakningen kände jag ju av armarna på kvällen, men dagen efter var allt bra igen. Och min rygg som brukar gnälla så fort jag gör annat än att cykla har det också gått bra med. Kul!

Här är det tänkt att 13-spåret skall gå. Det blir nog inget av med det på ett tag...

Träningsfakta:

Distans: 17 km
Tid: 1.03.44 (glömde dock att sätta på klockan igen inför sista 1.5 km så drygt 1.10 borde det ha blivit)
Snitt/maxpuls: 163/185
Höjdmeter: 150
Väderförhållanden: -5

Live Stream cyclocross Fidea Classic Tervuren

Start 15:00 idag. Både Darvell och Nilsson i samma startfält med alla de största stjärnorna på plats.
http://live.sporza.be/cm/lmc/wielrennen/veldrijden/Veldrit%2BTervuren
http://bvls-feed.blogspot.com/2009/11/ch-3.html
http://bvls-feed.blogspot.com/2009/11/ch-5.html
Så här såg det ut i fjol:

Härlig natt

Ebbah såg till att jag var vaken till fyra och Filip såg till att väcka mig före åtta. Men vem behöver sova mer? Att sova länge känns så 2009.

Härj

Ronya åkte till Stockholm i morse. Halv nio på morgonen gick bussen som skulle ta henne till tåget. Så jag har varit helt själv hemma med syskonen Härj idag

Bild på Ebbah Härj.
På förmiddagen när barnen är som lugnast och mest självgående så kunde jag pilla lite på gästboken som jag gör. Efter det engagerade jag mig i lite lekande. Efter lunchandet åkte vi buss in till stan och härjade där en liten stund. Smög in på affären med tågbanan så de fick leka lite samtidigt som jag kollade kläder. Vi stannade dock inte länge på stan eftersom barnen visade tydliga trötthetstecken redan på resan ner mot stan. Ebbah blundade och blundade på hemresan men jag höll henne vaken. Sova ska man ju göra på kvällen, och helst hela natten.

Hemma så härjade vi med tågbanan och gjorde hus med klossar på vardagsrumsmattan. Vid maten tog jag till en riktig latlösning, nämligen en Nalle Puh-film. Fördel: Barnen sitter stilla och är tysta. Nackdel: Barnen äter fortsatt inte. Läggning prick sju och nu är jag ensam i den stora, mörka lägenheten. Borde göra en massa saker, men när man har tid att göra allt så gör man ofta ingenting alls.

Barnen härjar inte bara, ibland leker de snällt tillsammans också. Som här då Filip försöker styra upp en tåglek.

Tour de Ski

Men va fan... Petter Northug, det är inte ens roligt längre. Att han bara orkar vara efter och göra upphämtningar på slutet, gång efter gång.