På stan

Vi tog bussen ner till stan. Som ni kanske vet nu så älskar Filip att åka buss, och hans plats är given längst bak i hörnet.


På stan så käkade vi lite och lekte i bollhavet. Fast jag fick inte, för jag är äldre än åtta. När vi var mätta och färdiglekta så åkte vi lite hiss och gick i några affärer.


Innan vi åkte hem så köpte vi röd reflextejp. En investering alla som cyklar i mörker någon gång borde göra. Passar jättebra bak på skärmen och på hjälmen.

Mycket att göra, lite energi

Är på väg hem från dagis med barnen. Ebbah ska sova och Filip och jag skall ta bussen in till stan. När vi kommer hem måste jag göra en lista på saker att göra, det börjar bli ganska mycket nu och en fysisk lita är bättre än mitt minne. Dessutom är det lättare att vara effektiv när allt är uppradat i en lista framför ögonen, tycker jag.
Min hälsostatus idag är; fortsatt förkyld med ögoninfektion light och dagen till ära kryddat med extra trötthet.
Hoppas att ett par timmar med grabbig kvalitetstid kan ge lite energi. Kul ska det bli hur som helst!

Träningskompis

Som ni förhoppningsvis kan se, så har jag fått en ny träningskompis i dottern Ebbah 1½ år. Vecka ett är överstökad, imorgon trampar jag in i vecka två hos www.hundredpushups.com. Men mer än så vågar jag inte träna nu när jag är förkyld. Idag har jag dessutom en ögoninfektion light. Vintercykeln närmar sig perfektion men jag ska nog smita upp nu och lägga en kärleksfull hand på den innan läggdags.
I tidigare inlägg har jag ju tagit upp ämnet skidutrustning. Men jag har inte varit inne i vallaskogen och grötat ännu. Också här kommer jag snava ut i outforskade marker, därför behöver jag givetvis er hjälp. Hur ska jag göra, vad behöver jag och varför?

Petter Northug - Favorit i repris

Okej, det är fristil. Men jag har aldrig före och efter detta sett någon förnedra sina konkurrenter så, helt klart inspirerande. Det här klippet har jag återvänt till flera gånger, det kan man se om och om igen. Återkommer till bloggen igen om en timme eller två, nu skall barnen läggas.

Julklappstips till DIG

Eller någon du känner som gillar cykel. Ni som följer bloggen vet att jag i år haft Cyclecomponents.com som hängiven partner. Var inne på deras sida för någon dag sedan och såg då att de fått äran att sälja cykellagret åt Grahns, som nu upphört med cykelverksamhet. Cyclecomponents säljer ibland ut leverantörers lager då de är största cykelbutiken i landet och får sakerna sålda. Grahns hade jag som partner ett par säsonger (07-08) med bland annat produkter från TIME. TIME hade många bra produkter och Cyclecomponents.com har nu 70% REA på TIME-produkter. Om det inte var för att jag redan hade det mesta som jag behöver, så skulle jag handlat där. Och om de hade haft TIMEs regnhandske hade jag köpt något par av dom också.

Om du känner någon med storlek 41 så skulle jag rekommendera dessa skor. Kostar nu 429:- mot tidigare 1430:-. Denna modell har jag själv haft och tävlat med.

Bloggens topplista v.49

Kompistoppen. De privata sidor som genererat mest trafik, förra veckans resultat inom parentes:
1. (2) ifarliganilssonsvrld.blogspot.com 164 (143)
2. (1) johanlindgren86.blogspot.com 147 (163)
3. (3) wieselblad.blogspot.com 139 (144)
4. (7) adamsteen.se 114 (74)
5. (5) jespersundewall.blogspot.com 112 (95)
6. (4) bigmollo.blogspot.com 103 (121)
7. (6) mobilcrosscar.blogspot.com 84 (92)
8. (14) ormmicke.wordpress.com 48 (31)
9. (10) bjornfredriksson.se 47 (42)
10. (8) pontuspumpenjohansson.blogspot.com 44 (52)
Värt att notera är att de sju första i denna topplista har i sina bloggar en RSS-feed med senast uppdaterade bloggar. Jesper Sundewall har varit femma alla de tre veckor som jag haft denna lista.

Topp-10 sökfraser:
1. öijer
2. henrik öijer
3. oijer
4. öijer blogg
5. motionär
6. www.oijer.se
7. henrik öijer blogg
8. bilder cxsm
9. mathias wengelin
10. oijer blog

Topp-10 länder
1. Sweden
2. Norway
3. Germany
4. Spain
5. Finland
6. Belgium
7. United Kingdom
8. Switzerland
9. Denmark
10. United States

Topp-10 städer:
1. Bromma
2. Stockholm
3. Falun
4. Goteborg
5. Borlange
6. Uppsala
7. Malmo
8. Linkoping
9. Solna
10. Norrkoping

God natt

Ungefär så här ser jag ut nu. Fast jag har nog en mer koncentrerad min och bägge händerna är på tangentbordet. Det är dags att knya ihop dagens säck och lägga den i minnesbanken. Imorgon väntar en ny vecka.
Jag har insett att jag nog kommer ha några till dagar med sjukvila innan jag kan träna igen. Småbarnen går med öppna snorkranar (i alla fall minstingen Ebbah), Filip har börjat hosta lite nu och äldsta barnet i hushållet har spytt nu i kväll. Det finns många sjukdomar på dagis och skolor att släppa loss i hemmets inte allt för lugna vrå.
Den här tiden på året är det lätt att bli sjuk. De allra flesta av er ska väl köpa julklappar? Då är ni knappast ensamma ute i butikerna så här års. Om man gärna håller sig frisk bör man ha handlat klart julklapparna i oktober. Nu är det väldigt mycket folk ute, det blir trångt i butikerna och många bär på någon förkylning, magsjuka eller influensa. Lätt att trilla dit. Och tränar man mycket är man extra mottaglig och bör därför undvika folksamlingar, speciellt om man är ambitiös i sitt idrottsutövande. Postorder är nog det bästa sättet för en idrottare att köpa julklappar åt sina nära och kära. Nu för tiden kan man ju köpa det mesta via internet, och ofta billigare än i en vanlig butik också.
Även sjukdagar kan dock vara produktiva om man inte är helt däckad. Antagligen får man lite mer tid över än andra dagar, och då kan man passa på att se över utrustningen, fila på träningsprogrammet eller sköta något annat som hör till idrotts eller vardagslivet. Sådant som man annars inte tar sig tid till. I morgon är mitt mål att få vintercykeln riktigt redo. Den går ju att cykla på, men det finns alltid saker man kan göra. Skärmarna skall förlängas och den trådlösa hastighetssensorn som igår fick nytt batteri skall på igen. Cykeln behöver nya bromsbelägg också. Enda nackdelen som jag på rak arm kan komma på med mina Formulabromsar som jag haft i år är just det här med belägg. Eftersom märket inte är så stort i Sverige så finns det sällan någon handlare som har bromsbeläggen hemma. Men det tillhör morgondagens bekymmer. Nu är det nog bloggat för idag, sju timmar till klockan ringer.
God natt.