Intervallträning

Idag provade jag något nytt. Eller nytt och nytt. Jag brukar då inte köra denna intervallform. Har lite svårt för intervaller som är längre än en minut men kortare än 5-6. Sådana där halvkorta/halvlånga intervaller. När man varken ska gå på max eller hitta rytmen. Utan det ska vara något mellanting. Hajar ni?
Just för att jag är så usel på det registret kanske det är bra för mig att träna på eländet. För vill man utvecklas så tror jag på att man bör prova lite olika former. Och inte nöta bara åttor på testcykeln hela vintern tex. Så idag smällde jag till med 15 tvåor. Alltså femton stycken två minuter långa intervaller.
Började i Högbobacken, tänkte ge upp i den andra intervallen men tog ett snabbt mentalt peptalk till mig själv. När jag hade kört fem stycken så var jag ganska mätt, tänkte också att det kanske inte vore så dumt att köra lite intervaller på platten också. För ska man cykla som en motorcykel i sommar så lär man behärska platten framför allt. Så jag drog iväg 8 plattintervaller innan jag slutligen körde två avslutande i backe igen. Den sista i Högbo. Tillbaka på brottsplatsen alltså och jag förnedrade backen.

Men benen var rätt grisiga. Som dom ska vara efter en hård vecka och en vilodag alltså. Nu släpper det nog, snart.

Ute och shoppar

Ebbah ville in en sväng på Gina...

Nya cykelbyxor?

Ja, Kalas förser mig med cykelkläder av högsta kvalité och ja, man får bestämma designen själv om man beställer därifrån.
Men ibland kan man få lite svårt med inspirationen. Hittade dessa schyssta cykelbrallor idag, i en tråd på HappyMTB:


Känns som ett klassiskt mönster och helrätt nu i vår. Får lite Pernilla Wiberg-vibbar när jag ser dom.


Rosa och vitt är ju bara så helrätt 2009.


En djurisk klassiker, kan inte slå fel.

Dessa exempel är bara ett litet urval ur kollektionen: www.aerotechdesigns.com

Kvartsfinal 2 i innebandyns slutspel

Förra matchen ledde IBF Falun mot Warberg IC med 5-0 inför sista perioden, då vann IBF Falun med 7-6 i sudden. Idag ledde IBF Falun med 2-0 inför sista och förlorade tyvärr med 2-3. IBF Falun hade bra tryck och skulle kanske ha kunnat haft ett par mål till med sig. Men samtidigt såg de ut att bli lite passiva i ledning. En aning skitnödiga, helt enkelt. Kanske de skulle ha fortsatt att trycka på när de ändå hade spelet. Å andra sidan fick Warberg ett mål bortdömt också. Ett mål som till och med jag som IBF-supporter skulle ha kunna accepterat.

Här är början till slutet när Warberg IC gör sitt första mål i matchen på straff.

Träffade Adam Steen där också. Han satt givetvis på gräddhyllan och steekte. Var annars?

Nä, nu är det bara att ta en till bortavinst och sedan gå vidare till semi på hemmaplan. Bra tänkt där att förlora idag för att få en till hemmamatch och lite extra slantar till klubbkassan.

Titta

En korg med energi i olika förpackningar. Såg ut som om Gotland behövde energi idag. Klöden med för den delen. Krispiga favoriter idag, synd att Hincapie inte var med i gruppen tidigare. Det är killar som Big G man vill ha med sig när man är ute efter att vinna tävlingar.
Filip och jag handlar. Kvartsfinal i innebandy om 110 minuter.

Kom igen nu, nu gissar vi!

Vilket av våra svenska proffs kommer först till målet på dagens etapp av Tirreno-Adriatico?
Thomas Lövkvist
Fredrik Kessiakoff
Marcus Ljungqvist
Etappen ser ju bra ut, om man gillar banprofiler:



Målgång uppför passar ju minst två av våra tappra cykelryttare.

14.45 ska Eurosport börja sända.
Sitter ni på jobbet eller av annan anledning inte har Eurosport tillgängligt kan ni kolla live på nätet här från 15.15: http://www.gazzetta.it/grandeciclismo/tirrenoadriatico/diretta1.html

Gissa nu, vilken svensk blir först till målet? Jag vill tro att Kessiakoff får det där resultatet som han kämpar så hårt för att få. Lövkvist tar över totalledningen.

Om våra proffs

Har ni inget snaskigt, kul eller intressant att säga om våra proffs?

Idag kom jag att tänka på Thomas Gotland Lövkvist. Han inledde väl sin cykelkarriär på MTB, om jag förstått rätt som 15-åring. Började på Skara cykelgymnasium och inriktade sig på landsväg. På Skara har de en tempobana med tider sparade från alla år. En gång åkte Gotland ut dit ensam och slog rekordtiden. Men när han kom tillbaka och berättade det, så trodde ingen honom. Så han åkte ut igen och denna gång hade han med sig folk som såg honom ta en ännu bättre tid. Det gäller att vara grym om man ska lyckas.

Har ni andra historier om våra proffs eller kanske vill rätta mig angående denna?