Vad har ni gjort idag?

Jag har varit ute och lekt. Skippade träningsprogrammet idag och roade mig istället. Kastade in lite fartökningar för att rasta systemet lite bara.

Första skoterspåret för dagen var 700 meter långt och tog mig 12 minuter att slita igenom. Sedan hittade jag några bättre spår, tog lite kort och några filmsnuttar, som ni kan se.

God morgon alla otränade

Filip vet hur man äter en macka. Man börjar givetvis i mitten och sedan äter man bara det som är på brödet.

Beach 2009 har fallit bort lite, jag ligger över strecket. Det är illa, väger idag 68,1 kg. Men jag har hamnat på rätt spår igen. Måste se till att följa min plan med två viktiga punkter; stor frukost och någon liter saft om dagen.

Om jag ska vara ärlig med er så är jag i en djup svacka just nu. Det var det jag tänkte gnälla om igår. Sedan bilkrocken har jag knappast briljerat på träningarna, tvärtom. Inte nog med att jag är kass, kroppen är trött också. Kan ju kanske höra ihop... Igår sov jag en halvtimme på dagen, inte en och en halv som jag yrade om. Var sedan jättepigg i någon timme. Men lagom till träningen var all energi borta. 30-40 sekunder in i första intervallen gav jag upp. Grymt frustrerad och förbannad visste jag inte riktigt vad jag skulle göra, ta med all grinighet hem ville jag undvika. Hade det inte varit för att det var Darvells hoj jag satt på så hade jag bjudit den på en ordentlig flygtur. Inte för att det var fel på cykeln, utan för att avreagera mig. Jag är vanligtvis en väldigt lugn person, men inte igår. Eller jag tog det lugnt utåt. Men på insidan var jag allt annat än lugn. Nu trampade jag runt en stund och funderade på livet innan jag åkte hem igen. Att vara kass i början av mars är ju ingen katastrof. Men ändock väldigt frustrerande. Inte så konstigt heller kanske, med tanke på att jag precis hade kommit igång bra med träningen då jag blev förkyld, hann precis komma igång igen och krockade då med en bil. Jag har ca 20 dagar med ofrivillig vila, bara under 2009. 20 dagar ofrivillig vila på tolv månader skulle vara för mycket. Så visst ligger jag lite efter, och jag kommer komma ur svackan. Det är bara en väldigt jobbig väg upp. Dessutom har jag en del måsten och saker, jag bör göra, att ta tag i. Ett ordnat liv, bra mat, sömn och träning är vad som krävs för att prestera. Dags att ta tag i det hela, och släpa mig ur svackan.

Tänkte gnälla i bloggen denna afton

Men sedan läste jag Fredrik Ericssons blogg. Helt galet sjukt träningsprogram. Tur att de är proffs så de inte behöver klaga, de får ju för fan betalt för att lida åtminstone.
När återhämtningspassen ser ut så här:
"Torsdag: 4 timmars återhämtningspass på tempocykel med 3min max och 2x20min lagtempo"
Då vet man att man är proffs. Satan, jag hade tänkt skriva om funderingar på överträning, men nu håller jag käft. Läs hans blogg. Sen sätter ni er på cyklarna och håller käft ni med. Och känns det jobbigt någon dag kan ni ju sticka ut 4 timmar och slänga in 43 minuter intervaller för att återhämta er.

Musiktips

Det var länge sedan nu. Här kommer tre låtar att spela om och om igen denna kväll.


Mando Diao - Dance with somebody


M.I.A. - Paper planes


Jamba - Baby Cow (Ich schick Dir ein Muh)

Pokerface-Ebbah

Står och ska fixa mat åt Ebbah, hör då att vår favoritlåt börjar spelas. Kikar in i vardagsrummet för att se hur hon reagerar. Hon kryper mot köket, tills hon inser vilken låt det är. Då sätter hon sig upp. Jag smyger in bakom henne utan att hon ser mig och tar fram kameran och filmar.

Ebbah dansar, notera gärna att hon först vänder sig om för att se om någon ser när hon släpper loss.


Så här gör jag gärna med mina barn när inte Ronya ser på. Jag gillar stilen med byxorna i armhålorna. Mina små nördar.

Cykelvasan och Vasatrampet

Jag fick ett telefonsamtal...
Så här ligger det till, för er som undrar. Eftersom det måste vara en cykelförening som står bakom en cykeltävling så kommer en ny förening bildas (om den inte redan har bildats?). Sälens IF kommer stå som arrangör av Cykelvasan tillsammans med Vasaloppets stora organisation. På detta vis får de cykelintresserade i området en klubb att ansluta sig till. Gemenskap. Kärlek. Cykellycka!
Dagen innan kan man, om man vill, rasta landsvägscykeln i motionsloppet Vasatrampet som arrangeras i Mora, av Mora CK.

Hade precis vaknat när telefonen ringde. Eftersom Ebbah har en mental väckarklocka som väcker henne runt 06 varje morgon så blir också jag ganska trött. Så idag sov jag tillsammans med henne. Hon i två timmar och jag i välbehövliga 1½. Nu ska hon få mat av mig. I'm a feeder.

Fler tips på vilka som blir heta och svala i sommar vill jag ha.

Skvaller

Nu vill jag veta vilka som toppar och vilka som floppar i sommar. Hur har allas vinterträning gått? Vilka tror ni på och vilka tror ni inte på? Bjud på lite rykten från distanspassen också, vem slaktar vem.

Internationellt tror jag att Fredrik Kessiakoff toppar av de svenska åkarna. Grym i backar och med aningen mer klipp än Thomas Lövkvist. Synd bara att laget inte får åka ASO-tävlingar.

På MTB i Sverige tror jag Alexander Wetterhall och Lars Bleckur blir vassast.

Så, vad tror ni?