Gårdagens träning.

Var ett lugnare pass med Jens. Han hade två timmar på sig att träna, jag hade tre. Han körde MTB och jag cross. Vi tog grusvägen förbi Källslätten och bort mot Grycksbo där jag fick se hans nya hus, som han flyttar in i första januari. En annan falucyklist som flyttar första januari är Oscar. Och ännu en falucyklist som flyttar är Mattias Nilsson, men han flyttar först den andra januari.
När Jens hade mätt vägen mellan nya hemmet och det nuvarande så ökade jag tempot lite och vred upp snittpulsen några slag. Måste verkligen skaffa mig en vinter-MTB så jag inte tror att jag är starkare än vad jag är. För att åka runt och ha det lätt på vintern innebär att det kan bli en svår sommar. Och så vill jag inte ha det.

Gårdagens data:
Runda: Gamla Berget-Källslätten-Grycksbo-Haghed-Österå-Falun-Skuggarvet-Rostberg-Hem.
Tid: 2.52.20(effektiv tid)
Snittpuls: 142 (72.4% av maxpuls)
Högsta puls: 170 (86.7% av maxpuls)
Tid i zon 1(65%-75% av maxpuls): 1.24.13
Tid i zon 2(76%-85% av maxpuls): 1.04.40
Tid i zon 3(86%-90% av maxpuls): 1.48
Distans: 62.5 km
Snitt och maxhastighet: 21.8 / 54.1
Stigningsmeter: 625
Snittemperatur: -7 grader.
Väder: halvklart.

And the winner is...

1:a Anton O 12 poäng.
2:a Jonas L 10 poäng.
3:a Niclas 9 poäng
Och en utslagstävling får ske mellan Tomp och Janne J, som båda fick åtta poäng, om vem som blir fyra respektive femma.

Den frågan lyder: Hur många kalorier gjorde jag av med igår på den 2 timmar och 52 minuter långa träningen?

Placeringen ingen ville ha, sexa, kom Adam Steen på.

Årets (h)julklapp.

Fick jag av Emily som just nu är på Kanarieöarna. Så nu kan jag samla alla mina cykelanteckningar på ett och samma ställe. Perfa. Vad har ni fått för julklappar?

Farsi.

Eftersom jag är gift med en kvinna som är född i Iran, har jag snappat upp lite persiska(farsi). Och så här i juletider tänkte jag tipsa er om ordet för jul som på persiska heter dodoll. Uttalas med o-ljud och inte å-ljud.
Så om ni vill imponera på någon som kan persiska, eller kanske grannens perser, så önska då dom en riktigt god dodoll.