Anmäld till Vasaloppet, följ mig i fäders spår för framtids segrar

Du är anmäld till följande lopp 
Namn          Klubb       Lopp        Startnummer  Startgrupp  
Henrik Öijer  Sågmyra SK  Vasaloppet  17055        4   

Ni kan följa mig direkt via SMS, läs mer här.
Sitter ni framför datorn på söndag så kan ni följa mig här.
Tittar ni på loppet på TV så är jag killen som kontrastöter när Daniel Tynell och Oskar Svärd försöker avgöra loppet.

Ladda med kolhydrater till Vasaloppet

Nu har vi badat klart och ätit mat. Ni tänker väl på att äta rätt nu inför Vasaloppet? Lägg inte hela kolhydratintaget i en buffé kvällen innan loppet bara. Ät hellre lite men ofta då kroppen ändå inte kan ta upp för stora mängder kolhydrater på kort tid. Räkna på ungefär 100 gram kolhydrater på en timme. Undvik fett då det hindrar upptaget av kolhydrater och ha alltid en påse godis i fickan så du slipper gå hungrig.

Mot Lugnet!

Full morgonsula med Lugnets simhall i sikte. Mig hittar ni i den varma småbarnsbassängen. Vad har ni för er denna soliga sportlovsfredag?

Resultatlistor Öppet Spår, och annat

Resultatlista Öppet Spår söndag 2010
Resultatlista Öppet Spår måndag 2010
Snabbast på söndagen var 9698 Axel Meiling Åmotfors IF 05:24:22 och snabbast på måndagen var 11596 Inigo Aldaz Spain 05:17:38. Genomsnittstiden var på söndagen 09:08:07 och 08:47:26 på måndagen. Under söndagen fullföljde 7753 personer och på måndagen var den siffran 4511.

Cykelnamn (ni kanske kan fylla på med fler?):
Söndag:
31 Hendrik Sjölund Falun 06:08:25
73 Daniel Brengdahl Linköping 06:21:48
Måndag:
27 Alexander Gingsjö Tyresö 05:48:30
32 Fredrik Ericsson Falun/Borlänge SK 05:49:54
39 Bengt Gingsjö Tyresö 05:53:25

Att köra ett långt och hårt pass tre dagar före viktigaste tävlingen är bra för att jag blir så slut att jag verkligen vilar efteråt. Att kroppen skriker efter energi så jag alltid ser till att fylla på och kroppen tar upp energin som bäst när den är helt slut. Och det är riktigt kul också!

Intressant fenomen

Milspåret på Lugnet är 12 minuter längre i slutet på ett pass än det är i början på samma pass. Tre timmar, tio minuter och fjorton sekunder har jag fått ihop. 151 i snittpuls och 186 i maxpuls. Nu ska jag hem och äta mat.

Dags för fysisk fostran

Lugnet står och väntar på mig. Långpass med blått under skidan i klassisk skidterräng står på schemat. Familjen är utspridd på sina respektive ställen, jag har ätit två frukostar och solen skiner. Allt är som det ska.
Ser att det har ramlat in ett par gissningar till tävlingen som inte har någon kontaktinformation. Var noga med detta då gissningen annars blir ogiltig.

Tävling på bloggen; Gissa min Vasaloppstid och du har chansen att vinna en fristart till Cykelvasan

På söndag åker jag, som bekant, Vasaloppet för första gången. Min bakgrund är tio år med enbart cykelträning på elitnivå. Som barn åkte jag skidor men hade inte stått på ett par skidor de senaste tolv åren innan julafton då jag gjorde "comeback". Nu har jag hunnit med 55-60 mil och kommer att starta i startled fyra efter att ha seedat mig dit i Bessemerloppet. Jag siktar på en tid under sex timmar.

Tävlingen är enkel;

Den som kommer närmast i sin gissning på min tid i Vasaloppet vinner. Varje sekund räknas.

Om två, eller flera, gissningar är lika nära så kommer lotten att avgöra. Om jag bryter eller inte kommer till start så lottar jag ut vinsten bland alla som gissat en tid. Ni har till söndagen den 7:e mars 2010 klockan 08:00 på er att gissa.

Vinsten till den som gissar närmast är en fristart till Cykelvasan den 14:e augusti 2010.

Viktigt att ni anger en e-postadress eller på något annat vis lämnar kontaktinformation så att jag kan kontakta er vid en eventuell vinst.