God morgon.

Ny dag.
Måste gå upp..
Ingen träning, kanske rullning.
Ut och leka med filip.
Emily kommer hem från sin pappa.
Innebandy på tv, IBF Falun - Storvreta.

Dagen i korthet.

Sovmorgon till 9.
Filip, Ebbah och Ronya gav mig farsdagpresenter.
Frukost med frugan, saknar dagstidning.
Träningstävling med slitna ben.
Ännu en härlig "löpning" upp för underbacken.
Full fart hemma.
Matning och vila för dom små.
Tvättstuga, flera vändor med glad och intresserad Filip.
Matning av barn och slutligen sovdags för minstíngen.
Cyklar och handlar lite, kommer hem och Ebbah har vaknat igen...
Middag med frugan, Ebbah sitter i mitt knä.
Filips tur at lägga sig, går ganska bra även om han måste protestera lite.
Ronya pustar och frustar över Ebbahs olust till sömn.
Jag lyckas efter mycket om och men få henne att somna.
Nu sitter vi vid våra datorer och knapp-knapprar.

Jag har givetvis också besökt datorn ett otal gånger under dagen, och ätit mycket av en farsdagspresent...

Cross-news 2

Darvell blev 33:a. Det var ju faktiskt riktigt bra.
5.43 efter Lars Boom som prickade rätt idag.
Darvell piskade Danmarks stolthet Joachim Parbo med över minuten och var bara halminuten efter VM-tvåan från 2007, Jonathan Page.
Dessutom slog han Italiens nummer två, Marco Bianco, som var 21:a på senaste VM där Darvell var 40:e.

Förhoppningsvis slipper Svenskarna stå allra sist vid nästa världscup.

Ett år.

Ett år med tävlingar och träningar.
Ett år utan att kavla däck eller punktera.
Detta bakdäck har dessutom gått lite mer än framdäcket, som fortsatt är helt.
Men idag gav det alltså upp. Kanske kurvan nere på stadion, som äter däcksidor till frukost, vann till slut?

Som tur är har jag nya Dugast på väg till falun. Dom är fina på Dugast. Två och en halv månads väntetid den här tiden på året.
Sen skickar dom inte fakturan innan däcken är klara. Detta gör att däcken ligger en extra vecka i holland i väntan på att pengarna ska gå från mitt konto till deras konto.
Men sen håller dom hög klass också.

Cross-news

Jag vann båda träningstävlingheaten idag.
Det kändes ganska kontrollerat och intensiteten var relativ låg.
När jag cyklade till Lugnet kände jag av tre dagars intervaller. I onsdags cyklade jag också. Så nu har det blivit fem dagar i rad med träning, varav fyra bra träningsdagar.
Peter, Jens och jag avslutade med att springa underbacken. Jag klämde till med en seger också där och tog nytt personbästa på 2.32.2.

Nilsson har kört världscupen i cyclocross i klassen herrar U23, han blev 25:a, 3.23 efter grymme Philipp Walsleben, Tyskland.
Darvell går i mål om en liten stund. Om han har en riktigt grym dag kanske han också kan bli 25:a.
För att läsa mer om U23-tävlingen och se bilder där också Nilsson är med så kolla
Cyclingnews.com.

Skit också.

2 minuter och 40 sekunder in i passet punkterar jag nedre delen av bakdäcket. Ett träningshjul för tub känns allt närmre.
Kanttråd är skit.

Ja, jag ska fixa sidan..

Sponsorer och besökare har påpekat det.

Som det är nu är inte hemsidan och bloggen speciellt integrerade.
Snarare är bloggen och hemsidan som ett siamesiskt tvillingpar. Dom sitter ihop fast är två individer. Så vill jag inte ha det.
Så när jag har mer tid skall jag försöka åtgärda detta.

Har ni förslag på vad ni vill ha med eller se som nyheter med bloggen/sidan?

Lite trist är det ju att jag slutat räkna timmarna på Startsidan. Poängen med att räkna träningstimmarna på ett år försvann liksom där.
Men det blir totalt ungefär 500 timmar i år. Lite knappt.

Sidan Öijer där jag presenterar mig själv måste ju också fräschas upp.

Liksom alla sidor egentligen.
Länksidan ska jag uppdatera ockå. Hoppas jag kommer ihåg alla dom nya länkarna som ska in där..

Gästboken hade jag själv inte besökt på flera veckor, innan jag var in här om dagen och kollade. Rensade ut en hel del spam också, så nu är den iaf mindre stökig.

När allt detta skall ske vet jag faktiskt inte. Lär bli när jag har lite mer tid över. Någon gång efter CX-Cupen med andra ord...

Skulle behöva en ny bild till headern också. Bilden som är uppe nu är ju ganska fin, men från i våras. Passar visserligen ganska bra just nu också då det ligger lite snö här och där på marken.


Vad skulle ni vilja att jag publicerade på sidan? Hur intressant är det med träning och tävlingsinfo?