Student, Le Peloton och midsommar-gravel!

Hej, 

Det här inlägget blir inte i kronologisk ordning men jag hoppas att du har överseende med detta. För jag börjar med i morse då jag körde Le Peloton. Men det var på håret att det inte blev av. 

Jag vaknade nämligen 05:54 och samlingen är klockan 06:00. Första tanken var såklart att det inte skulle bli någon morgonträning för mig, sedan började jag fundera på att byta om och cykla rundan i omvänd riktning till jag möter gänget. Eller kanske genskjuta dem någonstans? Sen bestämde jag mig för att jag gör mig redo, slänger in cykeln i bilen och kör ut och hoppar på när jag kommit ifatt..

Så jag gick upp, på toa, hoppade i cykelkläderna och tog en gel till frukost. Pumpade däcken, gjorde i ordning en flaska, la in cykeln i bilen och körde iväg, med hjälm på huvudet, 11 minuter efter att jag hade vaknat upp. Tidigt på förstasträckan så passerade jag gruppen. Hittade en skogsväg att ställa bilen på och hakade på gruppen i slutet av förstasträckan. Kul och så himla skönt att jag verkligen gjorde vad jag kunde för att bli med och inte bara tog en lugn morgon hemma för att träna något på egen hand. 

Le Peloton kör ju landsväg på sommaren (med ett avsnitt grus på sistasträckan) och jag körde gravel. Så det var lite jobbigt idag, det ska jag villigt erkänna. Min sista förning i gruppen blev en spurt bara för att komma fram och förbi. Sen var jag rökt men då var vi vid sista kilometern så jag hängde ändå i bra. 

Jag var med gänget och fikade och sedan så cyklade jag lite äventyr ut till bilen och körde hem igen. 

Att jag körde graveldäck idag är för att jag ska köra gravel imorgon och körde gravel igår. För imorgon så ska vi köra Midsommar-gravel hos mig. För de som vill så blir det en after bike på kvällen också och man behöver inte ha varit med på cyklingen för att vara med på after bike. Hör av dig om du vill vara med på något. Jag har skapat ett Facebook-evenemang och ett heldagsprogram där man kan välja ut sina delar. I skrivande stund så har vi 14 som svarat att de kommer och 41 "intresserade!. 

Här har du Facebook-evenemanget: https://www.facebook.com/events/740134725843053

Med anledning av Midsommar-gravel så var jag igår ute och rekade lite på en tänkt runda. När jag hade cyklat rundan så fick jag korta av den något inför imorgon men nu har jag en bra runda till morgondagen. För mig så blev det nästan tre timmar igår, riktigt skönt att få sträcka ut och köra ett lite längre pass igen. 

Annars så har det varit mycket fokus på firande på sistone. Stora grejen för mig i år har varit fredagens firande av skolavslutning, student och examen. Frida gick ut femman, Filip och Ebbah tog studenten och Emily hade tagit examen. Så vi hade firande med runt 60 gäster och foodtruck här hemma på gården. Himla kul att så många kom och att kvällen verkade bli bra för våra barn och unga vuxna. 

I måndags så fyllde Maria år också så firandet har fortsatt även denna vecka och imorgon är det midsommar. En fin period på detta år. 

Idag är jag faktiskt ledig. Jag tog ledigt så att jag skulle hinna förbereda lite inför morgondagens cykelevent. Samt att jobba lite med Lugnet XCO och Lugnet XCC. Så nu ska jag ta tag i det, stort tack för att du läste och på återhörande snart igen. 

Hoj! 

Rabatter som du kan få via mina samarbeten: 

10% på cykelkläder från Siroko: https://srko.co/henrikoijer 

5% på e-pumpar från Cycplus: https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer

10% på kosttillskott och energiprodukter från Prozis: http://prozis.com/1lPNC 

Koden Henrik10 ger 10% på massageprodukter från Hyperice: https://hypericenordic.com

Anmäld till SWE-Cup gravel, nu på torsdag!

Hej och god morgon på dig! 

Igår så kom jag ut på tre timmar och 14 minuter gravel-cykling. Någon slags panik-träning inför torsdag då jag ska köra 135 km SWE-Cup gravel i Åsenhöga. 135 kilometer är långt och mina pass brukar vara rätt korta så det ska bli intressant. 

Just i Åsenhöga så vet jag inte om jag har varit innan heller, annars brukar jag ha varit på de flesta orter där cykeltävlingar går så det blir en bonus att få se lite helt nya omgivningar. Om någon vill samåka eller har en plats i ett rum så hör gärna av er, jag har inget bokat och kör ner själv annars. 

Så träningen igår var en slags förberedelse inför torsdagen men också en stark start på vad som ska bli en bra träningsvecka. Förra veckan blev nämligen inte alls så bra sett till träningsmängd då jag var iväg på konferens onsdag-fredag. 6:46 fick jag ändå ihop så det är ju nästan en timme om dagen i snitt. 

På konferensen så blev det två pass löpning så träningsvärken gjorde sig verkligen påmind i slutet av veckan. Dessutom så höll jag i ett träningspass med kollegorna, riktigt kul att jag fick göra det. Även det gav mig träningsvärk i överkroppen så fredag-lördag där så hade jag träningsvärk på många ställen...

Det är så skönt att vara på en arbetsplats där träning och aktivitet prioriteras in i en konferens. 

I fredags så körde jag lite Zwift på eftermiddagen/kvällen och träningsvärk till trots så höjde jag mitt VO2max till 66. Positiv trend också som jag såklart hoppas att den håller i sig. 

Något sliten efter konferensen kanske? Jag sov i alla fall 9½ timme natten mellan fredag och lördag. Det minns jag inte när det skedde senast. Välbehövligt och skönt. 

I lördags så var jag ut, körde ett generellt lätt pass men med ett varv uppvärmning och ett varv hög fart på Kilenegården på Hammarö. 

Jag klippte ihop några video-klipp från cyklingen i lördags och jag putsade KOM-tiden på cykelspåret:

 

Tillbaka till mer närtid så var det chokladbollens dag igår, jag bad Frida att göra chokladbollar och hon var inte sen på att tacka ja. Playboy-cykeln används och jag är fortfarande lika nöjd och glad över den. 

Cykelstället som jag vann på Billingeracet har också kommit till användning. Nöjd över det också. Här används det vid cykeltvätt. 

Om du missade det så filmade jag Billingeracet som du kan se i sin helhet här nedan:

Ja, det var väl lite av vad som hänt senaste tiden. Nu ska jag jobba och sedan har Frida dans och jag möte med byföreningens styrelse i kväll. Jag ska också börja packa lite inför SWE-Cup gravel (cykelbyxor!) och städa lite här hemma. 

Jag bytte däck från landsvägsdäck till gravel-däck igår innan cyklingen och gjorde då så att det blev slanglöst. Tyvärr så verkar luften läcka lite sakta ur bakdäcket så det där behöver jag lösa... Helst förra veckan. 

Tack för att du läste på återhörande inom kort igen. Tack också till er som gillar och kommenterar mina inlägg, det värmer när ni visar att ni sett och läst. Ni som varit i Åsenhöga och cyklat får gärna skicka era bästa tips och erfarenheter därifrån. 

Rabatter som du kan få via mina samarbeten: 

10% på cykelkläder från Siroko: https://srko.co/henrikoijer 

5% på e-pumpar från Cycplus: https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer

10% på kosttillskott och energiprodukter från Prozis: http://prozis.com/1lPNC 

Koden Henrik10 ger 10% på massageprodukter från Hyperice: https://hypericenordic.com

Jag ska köra Billingeracet! Ny (nåja) cykel! Live stream och träningar!

Hej oh god morgon!

Bilderna ovan är från Kilenegårdens rödvita cykelslinga. 2.57 km snabb och bred stig. Där körde jag tre varv i lördags med stegrande intensitet. Först ett uppvärmningsvarv och sedan två snabbare varv på det. Jag försöker få upp lite MTB-fart igen nu inför Billingeracet på söndag. 

Jag är inte anmäld än men tänker att jag ska åka. Förra säsongen så började jag med Billingeracet men min handled/arm klarade inte av det och nästan hela säsongen så hade jag problem och tävlade knappt. Nu är armen/handleden nästan helt bra så jag hoppas att det går bättre i år. Armen/handleden har varit i princip helt bra men har börjat ömma lite då och då igen. Hoppas att det är övergående.

Jag fick chansen att prova sådana här handtag från Stolla förra året. Handtagen tar upp stötar och vibrationer och var verkligen guld värt när jag åkte Cykelvasan och Fjällturen. Alla som har problem med armar/händer borde testa detta och jag är så nöjd att jag nog kommer att fortsätta med dessa även när handen/armen är 100%. Det ger mig liksom lite extra kontroll på snabba och stötiga partier. 

Jennie Stenerhags Right for bike säljer dessa. 

Annars då? Jo, förra veckan så klarade jag äntligen att få ihop 10+ träningstimmar igen då jag landade på 11 timmar och 1 minut. God marginal alltså. Jag kommer nog inte att klara månadens träningsmål. Eller nog och nog, det får jag väldigt svårt att göra. Det känns som att jag behöver ta mig i kragen lite där men det har varit mycket med annat också. 

I söndags så körde jag SWE-Cup-släpet från Skoghall till Säter och fyndade en gammal postcykel längs vägen. 750:- och allt fungerar tiptop då förra ägaren verkar ha tagit väl hand om den. Oroa er inte, sadelvinkeln är justerad och loggorna är klistermärken som kan tas bort. Den kommer ni kunna se mig på här i Falun framöver. 

Igår så körde jag Zwift Racing League och jag sände det live på YouTube, som du kan se här ovan. 7:30 in i videon så sticker jag iväg på en attack som bär frukt. Jättejobbigt men också jättekul att vara lite offensiv och spänna bågen. Något jag saknat från mig själv denna vintern. På en bana där det gick mestadels upp eller ned och vi hade 11 spurtpriser så var det kanske inte det klokaste beslutet ändå. Men kul var det!

Stort tack för att du läste dagens blogginlägg. Ses vi i Skövde på söndag? 

Rabatter som du kan få via mina samarbeten: 

10% på cykelkläder från Siroko: https://srko.co/henrikoijer 

5% på e-pumpar från Cycplus: https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer

10% på kosttillskott och energiprodukter från Prozis: http://prozis.com/1lPNC 

Koden Henrik10 ger 10% på massageprodukter från Hyperice: https://hypericenordic.com

Förra veckan bjöd på den värsta vurpan på jättelänge!

Hej och god morgon på dig! 

Förra veckan lyckades jag skrapa ihop 8 timmar 41 minuter och 58 sekunder. Inte illa men inte heller tio timmar för den som tänker på min veckomålsättning. Men sånt är inte allt här i livet och då är 8.41.58 rätt så jäkla bra ändå. 

Det blev tre utomhus-pass på tre olika cyklar också med start i måndags. Då cyklade jag 2:22 på asfalt med min gravel, 1:46 i torsdags på stig med min vinter-MTB för att jag hade missat att ladda batteriet till min snabb-MTB och så slutligen så blev det 0:58 på snabb-MTB i lördags. 

Så himla surt att behöva gå från snabb-MTB till vinter-MTB i torsdags och jag var helt säker på att jag hade laddat det där batteriet också. Jag stod ute vid vägen och skulle cykla iväg när jag insåg att bakväxeln var helt död. Så det blev till att gå in med svansen mellan benen och damma av min vinter-MTB igen. 

Måndagens pass på gravel-hojen var ett grått men ganska fint pass.

Tisdagen bjöd på lagtempo i Zwift Racing League. Himla jobbigt men jag var nöjd med min insats efteråt. 

Onsdagen bjöd på veckans vilodag.

Torsdagens pass blev lite stigykling på min vinter-MTB. Det är ju inte helt torrt i skogarna om man säger så, vissa partier blir förvisso aldrig torra men trots soligt och fint väder i flera dagar så kom jag hem lerig och blöt om fötterna. 

Fredagen bjöd på Zwift och Pas Racing. Ett kort lopp där det bitvis gick fort men chansen på seger såg jag segla iväg i en soloutbrytning. Det visade sig att jag blev femte snabbaste gubbe denna gång. 

Lördagens pass blev på min snabb-MTB med nyladdat batteri till bakväxeln. Planen var att köra ett par längre intervaller men kort efter att jag hade dragit igång en av dagens intervaller så slog jag ner vevarmen/pedalen i en sten varpå jag tappade kontrollen och sladdade omkull. Bilder på knä och sladdmärken på stigen finns nedan. 

Mitt knä gjorde ont men jag kunde fortsätta. Då det gjorde ont men inte verkade skadat mer än att fått en rejäl smäll så körde jag en längre intervall men efter den så gjorde mitt knä så ont att jag knappt kunde trampa runt pedalerna. Så jag trampade hemåt istället. 

På lördag kväll så var rörligheten i knäet väldigt dålig och det gjorde mycket ont. Vaknade på söndagen och det kändes tack och lov lite bättre igen. Tacksam för det!

Det var nog min första riktiga vurpa sedan jag bröt armen i Schweiz hösten -24. Nyttigt och uppfriskande. Jag kan åtminstone inte komma ihåg att det har skett men minnet är inte alltid på topp... 

Igår söndag så var det tävling i källaren igen. Det tröttnar jag inte på i första taget. Tack och lov så fungerade mitt knä för cykling men benen var inte helt på topp och jag fick inte med mig varken något resultat eller prestation att skriva hem om. Glad att det ändå gick så pass bra med mitt knä. 

Nytt på bloggen; 

• Ni som surfar in hit med mobilen har säkert märkt att det nu är en mobilanpassad version av bloggen. Vad tycker ni om den?
• Jag har ny header på bloggen, om du surfat hit med mobilen så krävs det att du klickar på "Visa Webbversion" längst ner på bloggens startsida för att kunna se den. 
  
  
  
    

Vad tänker ni om Paris-Roubaix då? Alltså Wout är ju nästan alltid min favorit även om jag allt som oftast förstår att andra vinner men jäklar så skönt den segern satt. Och vilket lopp vi fick se. Ruskigt dramatiskt och spännande. Så. Himla. Välförtjänt.

Denna vecka börjar i ett rasande tempo för min del. Många saker som ska göras så jag har skrivit upp det mesta på en slags körschema här för att påminna mig om allt. Men jag hoppas och ska hinna cykla också. Idag får vi se hur det blir men imorgon är det dags för poänglopp i Zwift Racing League. Jag tänkte sända loppet på YouTube så in och följ min kanal och aktivera aviseringar för att få reda på när det är dags. 

Långt inlägg, många bilder och tack för att du läste ända hit. Jag får försöka komma med tätare uppdateringar men livet har kommit lite emellan. Fast på ett bra sätt då. 

Ha det gott så hörs vi här snart igen, hoj! 

Rabatter som du kan få via mina samarbeten: 

10% på cykelkläder från Siroko: https://srko.co/henrikoijer 

5% på e-pumpar från Cycplus: https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer

10% på kosttillskott och energiprodukter från Prozis: http://prozis.com/1lPNC 

Koden Henrik10 ger 10% på massageprodukter från Hyperice: https://hypericenordic.com