2019-09-29

Video från gårdagens tävling +ANNAT

Hej och god morgon!

Ny dag, ny cykeltävling. Samma plats och samma bana dock, om jag förstått det rätt. Men idag kör vi SWE-Cup istället. 14 taggade elitåkare, där jag återigen fått startnummer 13. Igår var det bra med 13 av 43, jag står förvisso lika långt fram idag men det står inga bakom mig istället. Det ska bli skoj i alla fall och jag ska försöka vara lite närmre täten trots att tävlingstiden är längre, vi får väl se hur det går. Blev inte varvad igår och tänker inte bli det idag heller. Nu kan jag ju det där.

Det blev inget filmat från loppet igår, men lite före och efter istället. Jag har ju ett ergonomiskt utformat styre (ovalt) så det går inte att sätta dit ett kamerafäste... Någon som har en snabb lösning på det?

Annars då? Inte så sliten idag ändå. Blev rätt stel i ryggslutet igår men det hade jag lite sedan innan också. Det känns bättre idag. Ett finger är lite ömt efter en av vurporna igår men jag känner mig i ungefär samma fina skick som vanligt. Kan ge kaffet idag med alltså.

Här kan man se YouTube-sändningen från tävlingen igår, jag har hoppat fram till precis innan herrar A startar:


Se vilken fin gammal kiosk dom hade vid fotbollsplanen där vi cyklade igår.

Min cykel efter loppet, inte fullt lika fin.

Damernas start igår. Damerna startar 13:50 idag och vi herrar startar 14:50. Första start är 10:00.

2019-09-28

Bilder och resultat från CX-Pokalen i Falun 2019

Foton: Linda, som har samlat 263 bilder här: https://www.facebook.com/linda.tufvesson.7/media_set?set=a.10157688966757292&type=3

Hej och god kväll!

Har slickat sår, tvättat cykel, tvättat kläder, käkat godis, ätit middag och hällt i mig en liter vatten. Börjar bli redo för morgondagen.

Som ni redan sett på bilderna så blev det ändå lerigt och halt på banan och det sladdades rätt friskt. Hade bestämt mig för att dra nytta av min fina startlottning och gå ut hårt men inte göra några förivrade misstag. I andra kurvan på banan så sladdar jag till, ramlar nästan och får sätta ner foten. Senare på första varvet så lägger jag mig i den tekniska skråcyklingen, där jag skulle köra på säkerhet...  Hann med totalt tre vurpor under tävlingen, men det hör nästan CX till. Mitt största problem var annars att komma i pedalerna, vet inte om alla hade det eller om bara jag förberett mig själv och materialet dåligt. Efter att ha tappat en del i inledningen av tävlingen så lyckades jag stabilisera det hela och hittade någon slags rytm. Skithalt i kurvorna och lite mer gas på rakorna. Skoj att få battla lite med Anton från klubben på slutet och jag sladdade in som 21:a av 40 startande. Helt okej!

Här hittar ni resultat från CX-Pokalen 2019 i Falun.

Eftersom det var så många tighta kurvor med viktiga igångdrag efteråt så var det riktigt drygt att inte komma i pedalerna, men det var väl lika för alla. Det har fortsatt att regna nu i eftermiddag/kväll, så det finns chans för lera även imorgon. Ska dock bli uppehåll då vilket nog är skönt för alla som tittar på.

Riktigt skoj att köra cross igen, har ändå saknat det ett tag men det brukar vara så mycket annat som kommer emellan och mot slutet av säsongen kan det ibland vara drygt att dra igång något mer tävlande. Har faktiskt haft mina tvivel inför att köra denna helg också. Har ju tex inte tränat någon cross alls, men det är ju verkligen hur skoj som helst när man är igång. Roliga tävlingar och gott snack med en massa trevliga cyklister. Imorgon kör vi igen!

Dags för en crosshelg i Falun (med nylimmade däck)!


Hej och god morgon!

Ja, limningen igår började ju bra. Kunde inte få upp locket på limburken hur mycket jag än försökte, så jag högg upp den rackarn istället. Hade ändå bara lite lim kvar... Limmade alltså tubdäcken igår, det är ju crosstävlingar i dagarna två nu och jag gör "comeback" på nationella tävlingar. Körde ett par deltävlingar av Musette cross förra året men dels var det lokala lopp och dels körde jag med kanttråd. Det var betydligt längre sedan jag körde nationella tävlingar och med tubdäck, som det ska vara. Har inte ens tränat cross inför denna helg, så jag kommer nog att vara rätt ringrostig. Har fått startnummer 13 av 43 i startlistan för dagens lopp i klassen Herrar A.

Idag kör jag något som heter CX-pokalen vilket är en serie tävlingar där det på herrsidan finns två klasser: Herrar A och Herrar B. Dom klasserna består av Herrar elit, herrar veteran, herrar junior och i Herrar B kör även P15-16.

Tidsschemat för dagen ser ut som följer:
Starttid Klasser Tävlingstid
10.00–10.20 P/F 10-12 20 min
10.30–11.00 P/F 13-14, Motion open mix 30 min
11.10–11.55 Herrar B, P15-16 40 min
11.55–12.15 Nybörjare 20 min
12.15-12.40 Träning på bana 25 min
12.45–13.25 Dam, F15-16 40 min
13.30–14.25 Herrar A 50 min

Imorgon kör vi SWE-Cup och då är det klassiska cykeltävlingsklasser som gäller, jag kör då i herrar elit och vi är 14 anmälda. Glädjande att se att herrjuniorklassen är så stor som 21 cyklister!

Morgondagens tidsschema för SWE-Cup ser ut såhär:
Starttid Klasser Tävlingstid
10.00–10.20 P/F 10-12 20 min
10.30–11.00 P/F 13-14, motion open mix 30 min
11.10–11.55 P 15-16, H40, H50 40 min
12.10–12.55 H junior, H30 40 min
12.55–13.15 Nybörjare 20 min
13:15-13:45 Träning på banan 30 min
13.50–14.30 Dam elit, Dam junior, Dam U 23*,
Dam veteran, F 15-16 40 min
14.40–15.50 Herr elit, Herr U 23*, Herr senior 60 min

Det är ju kul när det händer cykelsaker här i Falun. Tyvärr är det ju tre stora cykelhändelser i Falun samtidigt denna helg och dom är inte på samma plats. Här skulle man ju ha önskat lite samordning eller att man haft arrangemangen på olika helger.

Imorgon kört nämligen också Falun Endurot i Källviken. Hade ju varit skoj att se!

Dessutom så pågår Falun Cyklar 2019 i centrala Falun idag. "En festlig dag med cykeln i centrum". Också skoj!

Idag regnar det och det kommer att bli blött. Temperatur runt elva grader men vi håller oss varma under tävlingens gång i alla fall. Tyvärr blir det ju sällan riktig lera i Falun, men det blir nog skoj ändå. Riktigt cross-väder!
Throwback till Selma Spa i Sunne 2012? när det var lerigt, blött och jag hade den äran att leda CX-Cupen.

2019-09-27

Friluftsliv, Zwift och cross


Hej och god morgon!

Igår så var jag och Linda ute och friluftsade kring Stångtjärn, fina grejer det där. Lite promenad i skogen i kombination med några styrkeövningar. När vi var klara så mötte vi Falu CK:s Stigkul-cyklister som hade kört avslutningsrunda. Skoj att se!

På kvällen igår så körde jag Zwift Classics och gjorde ingen succé, blev 50:e i loppet och står just nu som 49:a på Zwiftpower. Det saknades lite igår, kanske mest power men också förmåga till återhämtning. Var nog en smula het i KOM-backen också så jag gick lite för hårt i början vilket resulterade i att jag hade svårt att trycka till över krönet då jag blev stum. Flög sedan av i nästa backe. Skitlopp. Hamnade i en grupp på tiotalet cyklister och gjorde en hyfsad avslutning ändå.
Gjort är gjort, resultat från loppet hittar ni här: https://zwiftpower.com/events.php?zid=224981

Såg förresten att UCI och Zwift kommit överens om att arrangera ett första Cykel e-sport VM 2020. Alltså UCI VM på Zwift! Läs mer om deras samarbete här: https://www.uci.org/news/2019/uci-and-zwift-sign-memorandum-of-understanding-for-the-development-of-cycling-esports-as-a-new-cycling-discipline

En bild från slutskedet på loppet igår.

Det pågår ju ett riktigt VM också, har inte kunnat följa det så noga men har sett att Wilma Olausson blivit femma i damjuniorklassen och Lisa Nordén 14:e i damelit på tempoloppen. Riktigt bra resultat!

Fick hem mina bromsskivor igår så idag ska jag väl fixa i ordning min cross inför helgen, känns som om det finns risk för att jag är något ringrostig på det där... Skoj ändå med tävlingar på hemmaplan, kom och kika vettja! Kan ni inte vara på plats så kommer man kunna se lite av loppet på YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=ijyZ87t-TAo&fbclid=IwAR2iqJxMeQhgzYpdq5rOEMz5fGfqWRmxaKeeBVUAJrPgQoET3Bhj1_9P26o

Med dom orden så tackar jag för mig idag. Kul att du ville kika in här och läsa, hoppas att vi hörs snart igen!

2019-09-26

Zwift-dags igen samt vi har testat Yoga

Hej och god morgon!

Körde ett Zwift-race igår, mest bara för att kika på banan som vi ska tävla på i kvällens stora Zwift Classics. Har ju aldrig tidigare kört på banorna i Yorkshire så jag ville få en uppfattning om vad som väntar. Det blir ett tufft race med väldigt få platta partier, men ändå en bana som borde passa mig hyfsat bra. Är dock rankad som 49:e bästa cyklist i det 104 man stora startfältet, så det blir nog till att tugga en del styrlinda i kväll... Start klockan 21:00 och 28 kilometer lång tävling väntar.

Jag är lite sugen på att köra en livestream igen, men det var hundra år sedan jag gjorde det och jag slutade för att det inte funkade att köra Zwift samtidigt som jag skulle streama loppet via min dator. Men jag tänker att jag testar en stund innan för att se hur det går. Om det blir livestream i kväll så är det här ni kan se den: https://www.youtube.com/henrikoijer/live Om ni prenumererar på min kanal så kan ni ju välja att få notiser om när något nytt händer där. Ett litet tips bara i all välmening.



Under racet igår så sprack det 92 cyklister stora fältet av ganska så snabbt och vi blev 13-14 cyklister efter bara någon kilometer. En rejäl hårdkörning i en backe senare och vi blev fyra. Vi fyra höll sedan ihop större delen av tävlingen. I KOM-backen (ca 2 min lång) så köttades det på andra varvet och jag fick tyvärr ge upp hoppet om att bli etta eller tvåa. Lyckades dock i spurten peta ner mitt danska sällskap till en fjärdeplats så jag blev trea i tävlingen. Tvåa på Zwiftpower.



Det var inte bara Zwift igår. Efter jobbet så begav sig Linda och jag ut i skogen på andra sidan vägen för att plocka lingon. Vi fick ihop över två kilo på ganska kort tid i alla fall och kom hem nöjda och glada. Lite rensning på det och sedan Zwift. Efter Zwift så kollade vi på Kalles och Britas Hälsoresa igen och avslutade faktiskt kvällen med två Yoga-pass från YouTube! Förhoppningsvis så blir jag nu rörlig och smidig som en katt.
Lingon, stigen, Linda och huset.

2019-09-25

En sexa cykling



Hej, cykelvänner!

Igår så körde jag en sexminutare intensivt på hempendlingen, skrapade ihop 363 watt under dom sex minuterna och det är helt okej. 376 på fem minuters max. Det borde finnas några fler watt under huven, men just nu tränar jag lite på att ta i. Ibland behöver jag tydligen göra det också. Jag har ju ett superstort Zwift-race imorgon och i helgen är det cross*2 så det skadar väl inte att kunna anstränga sig lite.

Imorgon är det alltså Zwift Classics, jag har väl varit 45, 46 och 33 på dom tre Zwift Classics som varit så jag vet ju att det är många som är väldigt duktiga där. Det krävs att man kan ta i, så att säga. Banan är också intensiv imorgon, så det blir spännande.

I helgen sedan så är det ju crosstävlingar i Falun och jag har råkat anmäla mig. Har också beställt bromsskivor till mina hjul, hoppas att dom hinner komma för annars blir det inte fullt lika skoj i helgen. Måste limma däck också...

Mötte tre cyklister på gårdagens hemcykling, kom hem till färdig middag by Linda och vi drack ett glas vin till. Avrundade dagen med en promenad och sedan ett par avsnitt av Kalles och Britas Hälsoresa.

Hoppas att ni får en skön onsdag, jag kommer sitta på kontoret och Linda ska på Cykelforum i Säter för andra dagen i rad. Lite avundsjuk är jag allt, men jag får ju höra om allt efteråt i alla fall. Vi hörs!

2019-09-24

KOM-morgon!


Hej och god morgon!

Igår blev det ingen vanlig dag, för igår blev det bland annat en KOM-morgon. Jag bestämde mig nämligen för att köra lite naturliga intervaller till jobbet (köra hårt i uppförsbackarna) och det räckte hela vägen till ett STRAVA-KOM. Sådant uppskattas ju alltid. Nu återstår det bara att se hur länge jag får behålla det. I det mest prestigefyllda segmentet var jag dock över minuten efter. Gissar att jag dels var lite för slö och stum men dels så ska ju innehavaren av KOM:et åka till landsvägs-VM. Så det är väl lite olika mycket potential i kropparna helt enkelt.

Till och från så hade jag sällskap igår (se bilden ovan), men då jag var så ouppfostrad att jag höll på med naturliga intervaller så blev det ju svårt att få till något längre snack.



Efter jobbet sedan så var jag med Filip till tandläkaren och efter det så hämtade vi ut Lindas nya bil. En sprillans Toyota Prius+! Vi hann men en kortis på stan också och efter lite mat så körde vi upp till Lugnet för att Linda skulle köpa en innebandyklubba till Freja. Väl där så upptäckte vi att det var ett intressant seminarium om stora arrangemang i Dalarna. Så vi stannade kvar och lyssnade på när kompetenta personer hade en debatt eller dialog om dels sina arrangemang men också vad dom trodde behövdes för att vi skulle få fler här i Dalarna. Mycket intressant!

Idag blir det buss till jobbet men cykling hem. Vill och hinner man så visar KBK Bikes på gruvan landsvägs-VM idag från 15:30 på storbildsskärm.

Vi hörs!

2019-09-23

GOD MORGON OCH VÄLKOMNA TILL EN NY, HÄRLIG, ARBETSVECKA!!!!



Hej och god morgon på er!

Som sagt, ny arbetsvecka står för dörren och det är ju bara att hugga tag i det. Helgen har dock inte spenderats med arbete på det viset även om vi varit ute i friska luften samt utfört kroppsarbete. I lördags så skövlade vi sly, buskar och skog här på gården. Kanske var det också årets sista gräsklippning? Igår så var vi ute i skogen för att plocka svamp, leka och ta kort. Lite olika fördelning på arbetssysslorna där men alla fick som dom ville. På sena eftermiddagen så var Ebbah och red och sent på kvällen så kollade Linda och jag cross. En riktigt lerig crosstävling.

Bjuckar på några bilder från igår:


Ja, det där var några glimtar av helgen det. Bjuder också på ett par bilder från Balint Hamwas som var på plats i USA igår för att dokumentera crossen. Vill ni kika på tävlingarna i efterhand så kan ni göra det via gårdagens blogginlägg: https://oijer.blogspot.com/2019/09/se-vm-i-langlopp-samt-varldscupen-i.html Klart sevärt!


Nu ska jag hoja till jobbet, vi hörs. Höj höj!

2019-09-22

Se VM i långlopp samt världscupen i cyclocross live idag och så vann jag väl på Zwift igår...

Hej och god morgon!

Idag kan ni se både damernas och herrarnas VM i långlopp MTB live på nätet. Jennie Stenerhag och Emmy Thelberg representerar Sverige i damklassen och Michael Olsson är med i herrklassen. Dessutom kan ni i kväll se världscupen i cyclocoross. Damernas lopp i Långlopps-VM har startat nu klockan 9 och herrarna startar klockan 10.  Sändningarna i världscupen i cyclocross startar 20:20 respektive 21:50.








Igår kväll så körde jag en tävling på Zwift. Har ett stort race i veckan som kommer så jag ville slipa lite på internet-formen. 18 kilometer med två varv på Hilly Loop. Vi blev fem pers efter första backen. Jag attackerade sedan ett par kilometer innan backen andra varvet. Höll precis undan till toppen av backen. Hårdkörningen bland cyklisterna bakom gjorde att bara en anslöt. Med 2-3 km kvar till mål så kom dock två ifatt. En stöt och dom släppte igen. Jag och den där kanadensaren som anslutit till mig på toppen körde väldigt avvaktande inför spurten så en av de två bakom oss drog igång en långspurt. Precis innan han anslöt till oss så drog jag igång min spurt, kom in på den anslutande cyklistens rulle och lyckades passera honom och hålla kanadensaren bakom mig. Vinst!

1 Henrik Öijer [Sz] 26:35 307w 4.48w/kg 159bpm
2 Danny Mossman CRYO-GEN 26:35 +0.118s 270w 4.13w/kg 157bpm
3 Matt Buckle AMRT / [DIRT] 26:35+0.167s 359w 3.95w/kg

2019-09-21

Bilder, resultat och tävlingsrapport från Snapphaneturen

Hej och god morgon!

Long time no Snapphaneturen-tävlingsrapport. Men nu kör vi.

Vi  backar bak bandet till innan Vildmarksloppet 2019, då såg jag på Snapphaneturen och anmälningsläget som en tävling jag kunde komma på pallen på. Allt skulle hänga på hur kroppen återhämtade sig efter Vildmarksloppet och jag hade en plan om att cykla mycket efteråt för att snabbt komma tillbaka. Dagarna gick och det kändes bättre och bättre för var dag, vilket gav mig hopp om att vara helt återställd till loppet. När jag tittade på vilka som var anmälda och hur det gått i Långloppscupen så kände jag att jag faktiskt skulle kunna vara med och kämpa om segern. Dagen innan loppet hade jag dock väldigt ont i ryggen, benen var fortfarande allt annat än återhämtade och baksidorna samt vaderna var korta och ansträngda. Väckningspasset var ett litet helvete och en stor kamp mot min egen kropp och därmed också knopp.

Vad som händer dagen före tävlingen behöver dock inte betyda att tävlingen också går i samma anda, det visste jag så jag valde att ändå se på loppet med hopp om goda ben och bra känsla. Men känslan på väckningspasset var att jag nog skulle vara glad om jag ens kunde ta mig runt.

Så var det dags för Snapphaneturen och tävlingen hålls ungefär en timme från lägenheten i Bjärred. En väldigt positiv sak som man ser redan vid parkeringen är att man har en ställning för att ställa cykelflaskor i för att kunna langa åt sig själv. Tänk att en så enkel sak kan göra så stor skillnad. Vi är många som ibland tävlar utan möjlighet till langning och en sådan här lösning kan användas av många.

Jag sätter en flaska där och under tävlingen är i princip hela langningsbordet fullt. Det står efter ungefär 30 kilometer där startloopen och förstaslingan är avklarade. Då återstår två loopar om ca: 15 km vardera. Totalt 60 kilometer alltså.

Linda kör 15 km med Axel och de hinner i mål för att kunna langa åt mig ut på sista loopen också.

Loppet utger sig för att vara sveriges stigrikaste långlopp. Kanske inte helt hardtail-optimalt men jag tänker mig att det är rätt mycket släta stigar med tekniskt svåra inslag. Ska funka!

När jag värmer upp så är alla katastrof-känslor från väckningspasset dagen innan som bortblåsta. Istället känner jag mig pigg och riktigt laddad.  Bestämmer mig för att gå in i loppet för att köra för seger och se hur långt det håller.

Efter ett första motlut på grusväg så ger jag mig först in bland träden. Trodde att det skulle vara lite mer stig men det var typ skogsvägar och snabba spår. Så jag hade gott kunnat vänta lite med att vara i tät men jag fick åtminstone bestämma farten själv. Efter sista backen på startloopen så spanar jag bakåt och ser att vi är fyra cyklister ihop och sedan lite spridda skurar med cyklister bakom. Vi klumpar dock ihop oss lite på dom mer lättåkta delarna som väntar och vi blir nog sex pers i tät. Jag försöker hela tiden hålla mig långt framme. En dansk och Daniel Wennergren ser jag som största hoten i gruppen.

Efter 10-15 kilometer så går nyss nämnda cyklister upp och höjer farten. Jag försöker hänga på men saknar helt enkelt farten och får backa av. Jag ser att dansken också släpper Daniel och vi sitter nu en och en och kör. Bakom mig så ser jag Edvin Wilson som också han är ensam på en fjärdeplats. Jag väntar in Edvin för att kunna få hjälp att jaga dom ensamma cyklisterna. Edvin verkar vara i onödigt gott slag. Vi jagar ikapp dansken som kort efteråt tappar vevarmen. Så var en borta. Daniel var bortflyende men Edvin och jag körde ihop som tvåa och trea. Topp tre skulle få pris...

Två cyklister kom ifatt oss (Daniel Grass och Robert Eliasson) och vi bildade en grupp om placeringarna 2-5. Strax bakom var ytterligare en cyklist som sladdade lite. På förhand så hade jag inte trott att det skulle vara några grupper på en så pass stigrik bana men vi blev ett gäng som höll ihop länge. Vi höll ihop ända till dess att det var en mil eller så kvar. Där fick jag ge mig. Orkade inte längre hålla det tempo som krävdes. Hade strax innan eldat på i en backe. I motvind. Inget hände och då kände jag väl att jag inte var starkast i gänget.

Femma var väl ändå ok. Tempot sjönk väldigt mycket och jag var väldigt trött. Passerade Edvin med punktering med 6-8 km kvar till mål. Ok, fyra är bra. Lite trist att missa pallen bara. I sista backen så blir jag passerad av en och blir femma.

Daniel Wennergren vinner med två och en halv minut före Daniel Grass som spurtslår Robert Eliasson. Jag tappar ca: 4 minuter på de jag cyklat med på den där sista milen. Inte så snabb alltså. Men ändå. Femma av 600 anmälda (lapp på luckan!).

Här hittar ni resultat från Snapphaneturen 2019.

Banan var kul och omväxlande, inte riktigt som en långloppscup då det var mycket stig och dom grusvägar som fanns var inte alltid lättrullade och snabba. Kul och trixigt. Vissa partier var skitsvåra men det var kortare undantag och för mig välkomna inslag. Trevlig atmosfär, fin tävlingsplats och fina miljöer att cykla i.
Stort plus för langningsbordet ungefär halvvägs in i loppet. Också lite skoj att få en cykelflaska vid nummerlappsutdelningen.
Ett minus var att det var 7 km till omklädningen efteråt, den utnyttjade vi inte.

Bilder finns det gott om på deras Facebook-sida. Kanske tusen stycken? Några av dom kommer här:


Linda fångade mig också på bild efter målgång:

2019-09-20

Fredagsfys före fredagsmys


Hej och god morgon från bussen!

Vi hade APT (arbetsplatsträff) på jobbet igår så jag slutade åtta på kvällen. Lät därför cykeln stå kvar där och trampar hem den idag istället. Hoppas känna mig lite piggare än igår för då var jag rätt seg faktiskt. Idag tänkte jag försöka lura kroppen till att ta i lite, det skadar ju aldrig. Även om det är härligt att vara ute och cykla så har jag samtidigt lite Zwift-abstinens, kör en Zwift Classics nästa vecka och det blir ju stenhårt.

Annars finns det ju möjlighet att cykla sig trött nästa vecka då vi arrangerar CX-tävlingar både på lördagen och söndagen nästa vecka.
Samtidigt den helgen så pågår Falun Cyklar 2019 under lördagen den 28:e.
Ett annat cykelevent i Dalarna nästa helg är Jörgens livslopp, så det finns mycket för oss cyklister att roa oss med.

Denna helg tänkte jag dock ta det lite lugnt, skönt det med ibland. Hoppas att ni får en bra fredag och en trevlig helg!