2019-06-30

Dags för Ränneslättsturen!


Hej och god morgon från Nässjö!

Jag åkte ner igår kväll och kom fram mitt i natten, men nu är jag här. Redo för race.

Igår så körde jag mitt väckningspass på min Wattbike. Precis när jag startade Zwift så såg jag att det skulle köras något 3x13 min climb, så jag reggade mig på det passet och körde på. Det hela blev lite halvhårt, men det är ju också jag så det ska nog gå bra.


Nu är det dags att rulla mot Eksjö och Ränneslättsturen!

2019-06-29

Äntligen helg!


Hej och god morgon min cykelvän!

Hoppas att du har det bra och att du vaknat utsövd och redo för en ny dag. Jag har fått sova över åtta timmar i alla fall, så jag är nöjd med det. Frida vaknade vid sju i morse men jag hade förberett mig genom att gå och lägga mig samtidigt som de äldre barnen igår. Så det blev ändå bra med sömn. Fick för övrigt avbryta arbetsdagen igår för vård av just Frida. Så det är en febrig liten tjej bredvid mig nu. I övrigt verkar hon vara i ganska gott skick!

Igår blev det en kladdkakemuffin och så hämtade vi Ebbah som varit på dagkollo på Hellmansö.

Bilden högst upp i inlägget är från torsdagmorgonens Le Peloton och det är Niclas Brus som fångat mig på bild.

Idag tänkte jag mig att köra ett väckningspass på min Wattbike. Ska bara väcka övriga familjemedlemmar först så att dagen startat för samtliga innan jag kör igång. Anledningen till väckningspasset är att det är Ränneslättsturen imorgon. Något jag sett fram emot ett tag nu och det känns riktigt bra att ha tränat fyra veckor i sträck utan att vara sjuk eller ha pollenproblem. Så nu hoppas jag kunna prestera bra också. Något som kan påverka prestationsförmågan imorgon är värmen, mot eftermiddagen ska det bli drygt trettio grader i Eksjö så det gäller att tänka sig för.
Här i Falun ska det bli 25-26 grader idag så det är mer hanterbart känns det som.
 Bild från Ränneslättsturen förra året, då gick det inte så bra för mig men Cykelkanalen tog denna fina bild.

Inför Ränneslättsturen så ligger jag nia i Långloppscupen vilket ju är väldigt bra. Men jag vet också med mig att jag är så högt upp i totalen för att vissa starka åkare inte har tagit poäng i samtliga lopp så här långt på säsongen. Men det är ju deras problem... I slutändan så räknas 6 av 8 deltävlingar och då krävs det lite mer för att landa topp 10 än vad jag presterat hittills i år. Samtidigt så är jag bättre än i fjol och när jag kör dåligt i år så är det ändå helt okej resultat som levereras, så jag tror lite på att jag kan ännu bättre. Bästa resultatet i år är en 17:e plats på Billingeracet (16:e i elit) och målet för morgondagen blir att toppa det. Nu kör vi!

Nu är det dags att plocka fram popcornen (ni har väl ätit frukost först?) för jag har skapat ännu en liten vlog för er. Denna gång lite från Skåne och ett pass med 5x30 sekunder.

2019-06-28

Cykling med Friluftsfrämjandet MTB i Falun







Hej och god morgon!

Det blev inte bara cykling med Le Peloton igår, Linda och jag tog oss nämligen ut på kvällen och testade Friluftsfrämjandets MTB-cykling. Vi hade tänkt cykla lite i alla fall och så kom jag på att det faktiskt var torsdag och det innebär i Falun att Friluftsfrämjandet cyklar MTB. Så vi planerade om och trampade iväg mot samlingsplatsen.

Friluftsfrämjandet MTB i Falun består av en "styrgrupp" som turas om att leda passen och så visar dom upp några av sina favoritstigar och cykelturen brukar ta ca: 2 timmar. Igår var det cykling runt Stångtjärn som gällde och även om jag väl cyklat det mesta i faluskogarna så cyklade även jag på en stigsnutt som jag tror att jag aldrig har cyklat på förr. Eller så var det bara extremt länge sedan. Totalt så var vi nog 18 cyklister som mest och det var inte många ansikten jag kände igen. Det blev många fina, slingriga och tekniska stigar i gott sällskap innan det åter var dags att styra hemåt. 

Vill du prova på att cykla MTB med Friluftsfrämjandet i Falun så kör dom varje torsdag 18:30 från det att snön smält tills dess att den faller igen. Eftersom samlingsplatsen kan vara olika från gång till gång så gå med i deras Facebook-grupp för att hålla koll på vart det cyklas nästa gång: https://www.facebook.com/groups/155449294476784/?fref=ts
Ibland sticker några av dom ut och cyklar fast det inte är torsdag också och då brukar sådana rundor också dyka upp i Facebook-gruppen. Perfekt för dig som vill ha lite cykelsällskap eller hitta nya ställen att cykla på.

Tack för igår!

2019-06-27

Bra drag idag


Hej och god morgon!

Sitter här med frukosten i magen nu efter att ha kört Le Peloton i arla morgonstund. Efter ett par omgångar med riktigt dålig känsla så var det väldigt skönt att känna att kroppen svarade som jag önskade idag. Nu har jag ju också fått vara frisk i snart fyra veckor så att det ska kännas bättre är väl precis så som det brukar vara. Le Peloton innehåller tre förstasträckor och i den första så hade jag en känsla av kontroll. På den andra så hade vi medvind och jag tog kanske i en smula för mycket för mitt eget bästa, tyvärr på fel ställen verkar det som för jag blev utan KOM... Tredje fartsträckan så var jag lite krokig i benen efter den intensiva andrasträckan och gruppen var lite större än den brukar på slutet. Normalt sett så spricker det av i början av grusvägen men nu höll det ihop mer eller mindre hela vägen in. Det blev lite ryckigt, så ibland var några loss men det gick liksom ihop och isär om vartannat men återsamlades varje gång.

När vi kom in i Falun igen så var jag med långt framme men framför allt med en bra känsla. Om det inte går bra på Ränneslättsturen så är det i alla fall inte formen det är fel på. Gött så.

Tack för idag gubbar!

2019-06-25

Stark i benen, svag i huvudet

Hej och god morgon!

Ibland går det bra att träna och ibland går det lite sämre. Igår gick det egentligen bra, men ändå dåligt. Benen och kroppen var väl med på noterna då Garmin visade +7 på prestationsförhållande, uppvärmningen gick förvånansvärt lätt till en låg puls. Även den första av mina två tjugor gick lätt. Men sedan någonstans nära halvvägs i min andra tjuga så började mitt huvud ge upp. Strax efter att jag har passerat halva intervallen så ger jag upp. Besviken över att huvudet inte orkade hela vägen, men ändå lite nöjd med bra siffror. Så kan det vara ibland. Fick i alla fall ihop 30 minuter högkvalitativ träning och det är ju inte fy skam.


Så här såg det ut från min träning igår. Wattbike och Ränneslättsturen.

Kollade på min video från förra året och i början där gjorde det ju ont i huvudet att se mig falla bakåt så mycket i fältet under inledningen. Om jag har med mig dom här benen till Eksjö i helgen och taggar till lite så har jag alla förutsättningar för att göra ett bra lopp där.

Så här såg det ut i fjol:


Nu ska jag tagga till lite å så kör vi väl en tisdag på detta. Hörs hörrni, cykla snyggt!

2019-06-24

En vilodag kan också vara en cykeldag







Hej och god morgon människovarelser!

Ny dag, nya möjligheter och slut på semestern. Japp, detta innebär att jag går till jobbet idag igen och kör på nu. Bara att kavla upp ärmarna och ta tag i det.

Igår avrundade vi semester genom att cykla lite med Axel i Genarp. Vi fick ihop någonstans runt 18 kilometer i finvädret och avslutade det hela med Cykelfika på Torna Hällestads lanthandel. Så även fast det är en vilodag kan man ju röra lite på sig. Cyklingen gick fint och det var ovanligt torrt på stigarna. Läge att åka dit för att cykla utan att bli skitig nu alltså.

Såg att Ränneslättsturen 2018 just nu är en av mina mest visade videos och det har ju sin naturliga förklaring i att folk vill se hur banan är inför loppet på söndag. Om du också vill kika lite så finns den här: https://youtu.be/_1tnEggK8E0 Glöm inte att prenumerera bara, så hjälper du samtidigt mig lite. Tack på förhand!

Vi är anmälda till söndagens lopp och jag ser fram emot att ta årets bästa placering i en långloppscup, det ska bli riktigt skoj det. Men först har jag en arbetsvecka att ta mig igenom alltså innan det blir cykelfest i helgen!

2019-06-23

Jag lät Garmin bestämma rutt åt mig, så här gick det...


Hej och god morgon från Skåne!

Sista dagen på min veckolånga semester idag och den ska vi spendera genom lite cykling och sedan bila upp genom landet till Falun. Det är i sådana här stunder som jag överväger att bli lärare istället och bara vara ledig hela sommaren.

Igår så cyklade vi på Järavallen ett par varv och sedan skulle jag köra distans. Eftersom jag inte har en aning om vart det är bäst att cykla och jag även med en förklaring skulle ha svårt att hitta så testade jag en, för mig, ny grej. Nämligen att låta Garmins app Garmin Connect bestämma rutt åt mig. Jag räknade ut att jag nog skulle ta mig ca 85 km på tre timmar så jag angav helt enkelt 85 km och bestämde en startpunkt. Sedan ritade Garmin upp en runda åt mig.

Garmins förslag. Bra eller dåligt, vad säger ni skåningar? Efter att jag kom hem så testade jag appen på Falun och fick helt klart vettiga förlag på rundor.

Eftersom folk (även jag) är dåliga på att ange rätt kategori av träning på sina pass så blir det svårt för Garmin att rita rundor på rätt vis. Men prova att göra rundor av olika kategorier och kika lite snabbt i kartan om det blir vettigt. Att skicka rundan från telefonen till cykeldatorn går snabbt och sedan är det bara att välja sin runda och följa det lila strecket på cykeldatorns skärm. Riktigt smidigt om man cyklar på ett ställe där man inte hittar så bra eller om man behöver lite inspiration hemma.

Den rundan jag fick som förslag var faktiskt riktigt fin. Har inga klagomål alls. Vädret var ju inte fy skam det heller.









Jag fick ihop lite knappt tre timmar och kom hem nöjd och glad med solbrända ben. Benen fungerade ganska bra och kroppen höll ihop trots att jag trodde det skulle bli soptomt i tanken. Skönt att få till ett distanspass, dom duggar ju inte direkt tätt och jag känner att jag behöver dom. De flesta cyklister kör väl kanske distans en gång i veckan. Senast jag körde distans var 22:a april och det är ju lite synd när det är både trevligt och bra med distanscykling.

Så det var riktigt skönt att få till ett bra pass igår!

2019-06-22

5x30s




Hej och god morgon!

Bilderna ovan är från gårdagens cykling. Vi åkte ungefär samtidigt mot Järavallen men jag cyklade samtidigt som Axel och Linda tog bilen. På vägen dit så skrapade jag ihop fem stycken spurter om vardera trettio sekunder. Därefter satte jag fart in på MTB-spåret för att jaga ikapp Axel och Linda. När vi sedan kommit runt ett varv så var det Lindas tur att gasa så hon körde ett till varv i fri fart.

Jag fick därmed ihop mina fem spurter samt en 18 minuter lång körning på lite drygt 80% av max. Det är lite svårt att hålla uppe intensiteten på den banan då det mest bara är kurvor. Men det är klart att det går.

Idag ska vi dit igen men nu är det Linda som ska cykla dit och sedan ska jag istället cykla distans därifrån. Axel är väldigt cykelsugen han med så vi ska hoja alla tre.
 


På kvällen sedan så rundade vi av midsommaraftonen med en kvällspromenad i skogen.

Hoppas att du hade en bra midsommar och att du får till någon fin cykelrunda nu i helgen!

2019-06-21

Cykling med WE Löddecyklisterna










Hej och glad midsommar!

Så här i midsommartider så är det inte utan att jag saknar Solleröloppet och Soldvarvi. Två traditionstunga tävlingar med start/mål på Sollerön. Det där lyckades Sollerö IF skrota för något år sedan efter 81 upplagor... https://www.dt.se/artikel/klassikern-solleroloppet-kan-laggas-ned-tavlingsledningen-i-uppror-det-ar-skitsnack
Men jag är inte bitter.

Om jag har kört solleröloppet många gånger så gjorde jag istället två saker för första gången igår. Det ena var dressincyklingen ni kunde läsa om i gårdagens inlägg. Det andra jag gjorde för första gången igår var att jag cyklade med WE-cyklisterna, eller WE Löddecyklisterna. Samling utanför Cykelhandlaren i Löddeköpinge 18.15 för gemensam runda. Dom brukar köra på måndagar och helger också, finns en Facebook-grupp för den som är intresserad.

Det blev ungefär fem och en halv mil igår med några fina backar och vyer i gott sällskap. Lite lagom sådär och det passade nog mig ganska bra igår. Det blev precis distansintensitet av det hela och jag borde vara redo för mer cykling idag.

Ha nu en riktigt glad midsommar hörrni!

2019-06-20

Romeleåsens Dressincykling









Hej och god eftermiddag!

Idag sponsrar jag er med ett bonusinlägg. Vi har nämligen ägnat förmiddagen åt en alternativ cykelform genom att cykla dressin på Romeleåsen. Linda hade gjort det förut, men för Axel och mig var det en ny erfarenhet.

Det gick nog snabbare och lättare än jag väntat mig. Men svagt uppför i motvind och med tre personer på dressinen så tog det emot lite mer. Spåret var sex kilometer i ena riktningen och sedan fick man vända på ekipaget och trampa tillbaka. När vi var ute så var det ett annat ekipage ute så när vi möttes så bytte vi bara dressin med varandra och så fick vi vända på den man bytte till. Vid någon vägpassage så fick man kliva av och leda sin dressin också.

Spåret gick även ungefär 1.5 km åt andra hållet med, så vi utnyttjade spåret till max och plockade lite smultron när vi ändå var där.

Vi hade med oss lite fika och lunch som vi åt på en rastplats längs med spåret. Hela äventyret tog ungefär två och en halv timme och kostade 300:-.

Ett kul litet äventyr, så nu kanske Linda och jag startar upp dressincykling på Grycksbobanan hemma i Falun!

I kväll ska vi cykla med WE Löddecyklisterna, då lär det gå lite fortare.