2019-02-01

Boom! (Kompiskampen / FTP-test)


Hej och god morgon!

Första februari idag och igår var alltså sista chansen för de som kör Kompiskampen. Jag kör ju också Kompiskampen men just nu utom tävlan eller vad man ska säga. Kör det bara för min egen skull men jag kör med samma upplägg med 20 minuter all-in en gång i månaden. Eller ja, den här månaden blev det ju tre försök och igår var tredje gången gillt. För igår satt den.
Några watt ifrån drömmålet för januari, men ändå en putsning uppåt i watt och nedåt i vikt. Bara att kötta på och om jag känner mig själv rätt så brukar februari och mars vara bra höjningsmånader för mig. Det är nu jag börjar göra mig redo för säsongen som kommer.

Som ni ser på översta bilden så blev min nya FTP på Zwift nu 329 watt. På mina 20 minuter så hade jag ett snitt på 346 watt, vilket jag ju är riktigt nöjd med. Det blev 4.93 w/kg. I december hade jag 4.82, så det är en höjning åtminstone. Kikar vi tillbaka på tidigare upplagor av Kompiskampen så är det här den högsta januari-watten jag haft. Men det går inte riktigt att jämföra då jag har en Wattbike nu och hade Monark förut.

Kompiskampen 18/19 (Wattbike):
3:e November 334 watt och 70.6 kilo
19:e december 340 watt och 70.5 kilo
31:a januari 346 watt och 70.2 kilo

Kompiskampen 17/18 (Monark):
6:e november 316.2 watt och 69.6 kilo
11:e december 323 watt och 70.5 kilo
11:e januari 334.8 watt och 68.9 kilo
28:e februari 344.1 watt och 68.8 kilo
27:e mars 356.25 watt och 68.6 kilo

Kompiskampen 16/17 (Monark):
7:e November 300 watt och 70.5 kilo
10:e december 320.1 watt och 72.2 kilo
7:e januari 332.5 watt och 72.6 kilo
23:e februari 342 watt och 71.2 kilo

Kompiskampen 15/16 (Monark):
5:e november 338.4 watt och 69.7 kilo
24:e december 313.5 watt, 69.9 kilo
30:e januari 329 watt och 68.4 kilo
26:e februari 347.8 watt och 69.6 kilo

Kompiskampen 14/15 (Monark):
26 November 291.4 watt, 71.4 kilo
23 December 300.8 watt, 72 kilo
19 Januari 316.8 watt, 70.2 kilo
22 Februari 345.6 watt, 69.6 kilo
22 mars 355.2 watt, 68.9 kilo

Lite data från min Wattbike-app:
Nöjd kille efteråt. Bristen på mjölksyratålighet gjorde ändå att jag liksom inte kunde slakta mig själv. Körde istället kontrollerat och ökade allt eftersom. Första 10 minuterna på 340w, sedan 345 till minut 15 och sedan successivt ökande dom sista minuterna.

2 kommentarer:

  1. Hur hinner du träna så mycket och samtidigt ha familj? blir inte tiden med barnen lidande? Jag har själv tre barn och vet att man inte är superpigg och social efter dessa typer av pass som du kör.. Grymt imponerad av din hängivenhet!
    Mvh Anders

    SvaraRadera
  2. Hej!

    Jag gör ofta som igår, tränar på kvällen. Eftersom jag har barnen på 50% så kör jag mina längre pass när barnen är hos sin mor. Funkar bra och jag är ju snarare tröttare om jag inte tränar. Träning är viktigt för mig och jag Väljer istället bort annat, som till exempel TV-tittande.

    SvaraRadera